إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

رجيم لازالة البطن والارداف و الاكتاف

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • رجيم لازالة البطن والارداف و الاكتاف

    ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
    الإفطار اليومي

    1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


    اليوم الأول

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

    العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

    اليوم الثاني

    الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

    العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

    اليوم الثالث

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

    العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

    اليوم الرابع

    الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

    العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


    اليوم الخامس

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

    العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

    اليوم السادس:

    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

    العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

    اليوم السابع

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

    العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

    ملاحظه :
    القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه


    منقول:eek:
    نصائج :
    اختي المشرفة العضوة تنتظر تشجيعك فلا تحرميها اياه شجعيها بثتبيت موضوعها او بتقييمه او تقييمها
    اختي العضوة المشرفة تبدل جهدا كبيرا في تنظيم قسمها وهي ملتزمة بقانون المنتدى مثلك فحاولي تفهم ماتقوم به
    اختي العضوة القديمة
    العضوة الجديدة تنتظر منك تشجيعا وترحيبا فلاتبخلي عليها اجعليها تشعر وكانها قديمة مثلك
    مشرفة عضوة قديمة عضوة جديدة انتن جميعا فخر لاناقة فانتن اناقة واناقة انتن
    مهم جدا : المرجو من الاخوات عدم تقديم طلبات اشراف تفاديا للمشاكل



  • #2
    [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
    جزاك الله خيرا أختي الغالية الواثقة بالله على هذا الريجيم الكامل،أراه مناسب جدا لازالة البطن والأرداف والأكتاف وسيعطي نتيجة مرضية خصوصا ان داوم صاحبها على الرياضية بشكل منتظم.
    أتمنى أن تلقي كل أخت لديها مثل هذه المشاكل نظرة على الموضوع فالحمد لله لا مشكل معي من هذا النوع.[/align]

    تعليق


    • #3
      ااالســــــــلامـ عليكـــــــمـ

      هــــــــــــــــ والله ـــــــــــلا باختى الغاليه الواثقه بالله

      بارك الله فيكى على الطرح الطيب والمفيد

      وان شاء الله الكل يستفيد

      فى انتظار جديدك دوم


      تعليق


      • #4
        شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
        url=http://www.zero-complexe.com/forum][/url]

        تعليق


        • #5
          شكرا اختي على الوصفة

          تعليق

          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

          أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

          يعمل...
          X