إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

هل أنتِ نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • هل أنتِ نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟




    **اولآ _لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من النحافة، وهذه مجموعة مشروبات إذا تمت المواظبة على شربها بين الوجبات فإنها ستفيد في زيادة وزنك، لأنها تتميز بسعرات حرارية عالية:
    · اللبن المكثف بالكاكاو أو الشيكولاته .
    · عصير جوز الهند باللبن كامل الدسم .
    · الخميرة باللبن أو أي عصير .
    · الحلبة المحوجة أو المغات .
    · عسل التمر .
    · عسل النحل بغذاء الملكات .
    · يمكنك تناول الأدوية الفاتحة للشهية والغنية بفيتامين ب6 ، والزنك .

    أطعمة عجيبة تفيد في زيادة الوزن
    *************************
    · العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء، وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا .
    · الحلبة غنية بالبروتينات والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
    · المغات وهو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية، ويستخدم كمشروب مع مجموعة من التوابل .
    · طبق الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا، وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية العالية .
    يحتوي طبق الخشاف على المشمشية والقراصيا والتين المجفف والزبيب وجوز الهند المبشور والتمر والمكسرات وكل هذه العناصر ذات سعرات حرارية مرتفعة وتزيد الوزن .
    · البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة باللحم المثروم أو مع العسل والمكسرات.


    *****************************************

    أكثر النحيفات والنحيفين يقولون بأنهم يأكلون كثيرا ولايسمنون، ولكن لو حاولنا معرفة قدر مايأكلون نجد أن أكلهم (أكل العصافير) فمن أجل أن يكون طعام النحيفات يؤدي إلى الحصول على الوزن المطلوب لابد أن تكون السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من حاجة الجسم 3000- 4000 سعرات حرارية (معدل متوسط). وتكون الوجبات أكثر من ثلاث في اليوم، وغنية بالبروتينات والنشويات والسكريات والدهون والفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية.
    *******************************************
    وصفة غذائية تنفع لزيادة الوزن
    الإفطار
    · عصيدة (تتكون من دقيق + سمن + عسل أسمر)
    · بيض مقلي بالسمن.
    · 3 ملاعق مربى بالقشدة.
    · خبز + شاي خفيف.
    بين الوجبات: كوب حلبة محوجة أو كوب "مغات" بالسوداني.

    الغداء
    · سمك مقلي أو لحم مشوي أو ربع دجاجة مشوية + بطاطس شيبس + أرز سادة أو بالعدس.
    وقت العصر: كوب لبن بالخميرة + 200جم لب وفول سوداني .
    العشاء
    · بطاطس مقلية بالسمن + حلبة معقودة أو المبروكة.
    قبل النوم: حلوى (كنافة – بلح الشام - كريم كراميل – أم علي – أرز باللبن)
    ومن الممكن تناول فيتامين B وأدوية فاتحة للشهية.

    حلوى لاغنى عنها للنحيفات
    تحتوي أنواع الحلوى المحشية بالمكسرات على الكثير من السعرات الحرارية وأفضل حلى لذلك هي الكنافة المحشية.
    والحلويات الأخرى التي تفيد النحيفات:
    · البسبوسة.
    · سد الحنك (حلاوةالدقيق)
    · العصيدة بالحلبة.

    · المربيات، وخصوصا مربى التين ومربى البلح لهما سعرات عالية وقيمة غذائية كبيرة.

    أنواع البسكويت والكيك
    للحصول على سعرات حرارية كبيرة من أكل الكيك والبسكويت يجب أن يكون محتويا على جوز الهند لأنه يتميز بسعراته الحرارية العالية واحتوائه على فيتامين B و Aوأملاح الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم لذلك يصفه أطباء التغذية كعلاج للنحافة. ويمكن استخدامه كعصير يخلط بالخلاط مع الحليب أو يدخل في صنع البسكويت وأنواع الكيك.
    والنوع الآخر من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية والذي تدخل في إعداد الكيك والبسكويت هو الفول السوداني ذو السعرات المرتفعة.

    وصفات غذائية اخرى مثل :
    · سلطات الزبادي والخيار والبابا غنوج والحمص بطحينة.
    · وجبات غذائية يدخل في إعدادها البطاطس.
    · تناول الخميرة مع عصير الطماطم أو اللبن.
    · مجموعة من الفواكه لها سعرات حرارية مرتفعة مثل البلح.

  • #2
    شكرا عزيزتي على المعلوملت والنصائح القيمة



    تعليق


    • #3
      nachkoroki 3ala koli ma9damtihi min ma3loumat wnsaih chokran chokrn bzaf bzaf

      تعليق


      • #4
        [align=center]
        بارك الله فيك أختى سميرة و جزاك الله عنا كل خير

        تقبلي مروري

        [/align]






        تعليق


        • #5
          بشكرك كثير على هالمعلومات و بحاول اطبقها شكرا

          تعليق


          • #6
            شكرا ا اختي ربي يخليك على هاد الموضوع
            الله يجازيك بالخير

            تعليق


            • #7
              مشكورة على المعلومات اختي
              اللهم ارزق أمي الفردوس الأعلى من الجنة واحفظ أبي ومتعه بالصحة والعافية وارزق أخواتي الأزواج الصالحين آمين.
              اللهم احفظ زوجي وأبنائي من كل شر وأقر عيني بهم آمين.




              تعليق


              • #8
                [read]
                بارك الله فيك أختى و جزاك الله كل خير
                [/read]
                [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


                [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

                تعليق


                • #9
                  شكرا على هذه النصائح الله يبارك فيك
                  [frame="15 98"]
                  سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
                  اللهم صل و سلم و بارك على نبينا محمد
                  [/frame]

                  تعليق


                  • #10
                    شكرا يا اختي على المعلومات

                    تعليق


                    • #11
                      تبارك الله عليك يا الحبيبة سميرة راك ممقصراش
                      []






                      تعليق


                      • #12
                        مشكورة عزيزتي على الموضوع الرائع
                        اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

                        تعليق


                        • #13
                          مشكورة

                          تعليق


                          • #14
                            مشكورة أختي على الوصفة







                            تعليق


                            • #15
                              merci hbiba
                              le depart 06/05/

                              تعليق

                              المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                              أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                              يعمل...
                              X