إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

هل تريدين أن تصبحى رائعة ؟ رشيقة القوام ؟ تملكين بشرة نضرة وشعرا افضل ؟

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • هل تريدين أن تصبحى رائعة ؟ رشيقة القوام ؟ تملكين بشرة نضرة وشعرا افضل ؟

    [frame="13 98"]
    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
    [glow=33FFFF]هل تريدين أن تصبحى رائعة ؟ رشيقة القوام ؟ تملكين بشرة نضرة وشعرا افضل ؟ ..[/glow]




    حسنا سأكتب لك عدة أشياء ستساعدك على ذلك . ولست أنا مصدر هذا الكلام بل هى
    " جابرييل ريس " خبيرة الصحة واللياقة ..



    · كلى طعاما حقيقيا .. تجنبى الأطعمة السريعة . وتلك المجمدة التى توضع فى المايكروويف . كلى ثلاث وجبات صغيرة ( ولا تفوتى الإفطار ) ووجبتين خفيفتين صحيتين ( وتذكرى أن كعكة ليست وجبة خفيفة ) .. جربى شيئا مثل أن تأخذي قطعة لحم ( ديك رومى ) مثلا وشريحة جبن وتلفيهما معا وتأكليهما . ( لا أريد أن اسمع أحدا يقول يع . لست صاحبة هذا الكلام . وأكيد هى فاهمة اللي تقوله) .



    · اشربى ماء .. هل تريدين لهذه البشرة أن تتوهج ؟ انسى العصائر والمشروبات ذات النكهة وتمسكى بالماء . ألست متحمسة لذلك ؟ حسنا يمكنك أن تضيفى بضع قطرات ( بضع ... هه ..! ) من الليمون أو نكهتك المفضلة . وانصح أيضا بالتعرق 4 ايام فى الاسبوع ( ولا اقصد عن طريق التعرض للشمس ) . لن اخبرك بتمارين معينة تقومين بها . بل اكتفى بقول انه يجب ان تعرقى لمدة 35 – 40 دقيقة فى اليوم . اربعة ايام فى الاسبوع اذا كنت تريدين الحصول على بطن مستوية وعقب متناغم وهذا لا يعنى إعطائك نشاطا او طاقة .. فقط عقب وبطن افضل .



    · قللى الاجهاد تمامًا .. ان الاجهاد يساهم فى ان يجعل الجسم يتمسك بالدهن .. ان هذا ليس حول نوعية حياتك او طريقة عيشك الصحى . انه فقط حول اعطاء نفسك افضل فرصة ممكنة لتصبحى جيدة القوام . لذا استرخى فى ردود افعالك ولا تجهدى نفسك ..



    · قومى بتمارين المقاومة ( الضغط ) مرتين فى الاسبوع . هذا يمكن ادخاله فى ايام عرقك الاربعة . لذلك اذا كنت تريدين هذا الجسم الرائع . قومى ببعض تمارين المقاومة الجادة .



    · احصلى على بعض السعادة .. ابتسمى واضحكى بانتظام .لان السعادة
    تساعد على ابقاء فخذيك رفيعين .



    · ادخلى دورة المياة بانتظام .. هذا سيساعدك على التخلص من بعض الوزن الزائد الذى لا لزوم له . وسيساعدك على ذلك الريجيم الصحيح والمياة . يقال اننا نسير بـ 8 – 10 باوندات لا لزوم لها .
    نستطيع التخلص منها بكل سهولة .



    باختصار اذا كنت تريدين ان تكونى فى اروع مظاهرك : كلى جيدا . تحركى . اهدأى . اشربى ماءً كافيا . حاولى الوصول لاصابع قدميك ولمسها . سيطري على ما تأكلينه ( ولكن تأكدى من الحصول على السعرات الحرارية الكافية لجسمك ) . افرغى الزيادات التى لا لزوم لها . وابتسمى ..



    واضمنى ان هذه الطريقة ستجعل بشرتك تتوهج . وتصبحين رائعة القوام بوقت قصير جداً ..
    [/frame]
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  • #2
    merci khti rebbi ikhlik
    يا قارئ خطي لا تبكي على موتي.. فاليوم أنا معك وغداً في التراب..
    فإن عشت فإني معك وإن مت فللذكرى..! ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري..
    بالأمس كنت معك وغداً أنت معي.. أموت و يبقى كل ما كتبته ذكرى
    فيا ليت كل من قرأ خطي دعا لي .
    اختي الكريمة لا تكابري فاخرتك حفرة

    تعليق


    • #3
      جزاك الله كل خير اختي

      تعليق


      • #4
        جزاك الله خيرا أختي
        sigpic

        تعليق


        • #5
          [glow=66ff66]سررت بمروركم الجميل حبيباتي[/glow]
          [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


          [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

          تعليق


          • #6
            شكرا على هذه النصائح القيمة



            تعليق


            • #7
              [read]
              شكرا على المرور الجميل حبيبتي
              [/read]
              [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


              [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

              تعليق


              • #8
                مشكورة اختي لطالما عودتنا علا معلوماتك القيمة...لك مني اجمل تحية...




                <

                تعليق


                • #9
                  زمين هاد الكلام والله شكرا الصراحة كنقولهل ماكاينش اللي كيخرج عاى المراة و نفسيتها قد الغلظ
                  url=http://www.zero-complexe.com/forum][/url]

                  تعليق


                  • #10
                    جزاك الله خيرا يا غالية

                    بارك الله فيكي

                    :oهوى الروح :o
                    :o

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X