العديد من الطرق لتخفيف الوزن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • العديد من الطرق لتخفيف الوزن

    دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25 طريقة لإنقاص وزنك
    سهلة لا صعوبةفيها ولا قلق منها

    /1
    عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنهيحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
    /2
    احرصي على تناول ثلاث وجباتيومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
    /3
    حاوليالوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دوناستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
    /4
    الأشخاص الذين يقومون بحركاتلا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
    /5
    اضحكي بصوت عاليمادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية/6 استخدمي الدرج بدلاً منالمصعد الكهربائي كلما استطعت
    /7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنةفأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
    /8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
    9
    / استخدمي بدائلالحليب والجبن قليلة الدسم
    /10
    إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتريالنوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
    /11
    احذري من الاطعمه المعلبةلأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة
    /12
    لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدلبها النوع المصنوع من البر الأسمر
    /13
    تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاريالنوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
    /14
    لا تأكلي إلا المكسراتالطبيعية غير المملحة
    /15
    استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسببالكولسترول
    /16
    انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
    /17
    لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
    /18
    اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم
    /19
    لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
    / 20
    لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
    /21 لا تأكليالليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
    /22
    لاتأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
    /23
    استبدليبالمقليات المشاوي والمسلوق
    /24
    ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
    /25
    احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

  • #2
    شكرا اختي وجزاك الله خيرا .
    لكن حتى يخرج سيدنا رمضانعاد انحاول التطبيق إ ن شاء الله ...................
    كان الله فى عوني......................
    [

    ادخل صورة توقيع

    تعليق


    • #3
      شكرا على مرورك اختي attaiba ila all فعلا في رمضان كننساو راسنا ون الأفضل الواحد يقلل من السكر يات والمعجنات " ملوي بغرير الخ" وعواشرك مبروكة

      تعليق


      • #4
        بارك الله فيكِ واسعدكِ الله في الدارين حبيبتي
        اذ لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات
        و
        اذا العين لم تراكن فالقلب لن ينساكن

        يظل القلب يذكركن وتبقى النفس تشتاق

        فياعجباً لصحبتكن لها في القلب آفــــاق


        تعليق

        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

        شاركي الموضوع

        تقليص

        يعمل...
        X