9 نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • 9 نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء

    9 نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء


    في فصل شتاء من كل عام تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأرداف، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول إليكِ تسع نصائح تفيدك في ذلك:

    1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
    اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو، فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

    2) تحركي يومياً على الأقل مدة نصف ساعة!
    فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

    3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
    عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

    4) النوم الكافي!
    نامي بشكل كاف، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة -إضافة إلى الحركة- إلى فترات الراحة.

    5) قاومي رغبتكِ في تناول الحلويات واكتفي بالشيء القليل.
    لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد، وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.

    6) أكثري من التوابل والبهارات!
    التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

    7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
    تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

    8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
    تناولي السمك كثيراً! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

    9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
    اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام.. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يشعرك بالمتعة..


    مجلة الجزيرة الثلاثاء 17 ,ذو القعدة 1428 العدد 244
    ********** طاجين الغنمي بالصور المملة غير قبلو عليا ************
    ^^^^^ تقدري تلعبي مع وليداتك وبنياتك...........وتفرحيهم ^^^^^^

  • #2
    شكرا يا الحبيبة على النصائح الله يحفضك
    []






    تعليق


    • #3
      [align=center]
      بارك الله فيك على النصائح ، و في الحقيقة شهيتيني بغمر البانيو بالماء و نغطس فيه لكن للأسف ليس لدي بانيو هههههه..
      [/align]
      [img3]http://www.anaqamaghribia.com/up//uploads/images/anaqamaghribiae039cf4eff.gif[/img3]
      [img3]http://www.anaqamaghribia.com/up//uploads/images/anaqamaghribia2253889c71.gif[/img3]

      تعليق


      • #4
        أنيقات
        وفاء القلوب شكرا على المرور إن شاء الله تكوني ستفدتي
        ouassila إوا نتي غير حدفي هديك النصيحة هه هه هه هه ضحكتيني نتي يلالة حطي شمع برا الدوش وفتحي ماء سخون وخليك ترتاحي هه هه ولا عييتي معليك غير الأرض (أنا مجرباها) شكرا على المرور
        ********** طاجين الغنمي بالصور المملة غير قبلو عليا ************
        ^^^^^ تقدري تلعبي مع وليداتك وبنياتك...........وتفرحيهم ^^^^^^

        تعليق


        • #5
          شكرااااااااا حبيبتي على النصائح المفيدة
          اللهم بارك لي في أولادي ووفقهم لطاعتك واهديهم وخذ بأيديهم إليك يارب






          تعليق


          • #6
            العفو الحبيبة نورتينا
            ********** طاجين الغنمي بالصور المملة غير قبلو عليا ************
            ^^^^^ تقدري تلعبي مع وليداتك وبنياتك...........وتفرحيهم ^^^^^^

            تعليق


            • #7
              فينكم الحبيبات ما عجبوكمش النصائح

              :confused:
              ********** طاجين الغنمي بالصور المملة غير قبلو عليا ************
              ^^^^^ تقدري تلعبي مع وليداتك وبنياتك...........وتفرحيهم ^^^^^^

              تعليق


              • #8
                ********** طاجين الغنمي بالصور المملة غير قبلو عليا ************
                ^^^^^ تقدري تلعبي مع وليداتك وبنياتك...........وتفرحيهم ^^^^^^

                تعليق


                • #9
                  chokran lki okti waka s3ib

                  تعليق


                  • #10
                    [read]
                    شكرااااااااا حبيبتي على النصائح المفيدة
                    بارك الله فيك
                    [/read]
                    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


                    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X