كيف امارس الرياضة في بيتي؟افيدوني افادكم الله

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف امارس الرياضة في بيتي؟افيدوني افادكم الله

    حبيباتي الانيقات
    انا ام ل 3 اطفال عمري 32 سنة ولدت اطفالي كلهم بعملية قيصرية.وزني 60 كلغ واعمل استاذة.
    مشكلتي انني بدأت اتعب كثيرا حتى الدرج اجد صعوبة في الصعود والنزول فيه .اي مجهود ابذله يؤثر في كثيرا.لست من النوع الذي يحب الكسل والخمول ورغم ان عندي مساعدة بالبيت الا انني حريصة على القيام باغلب شغل البيت والقيام بامور ابنائي وزوجي بنفسي.
    اقيم بتجزئة جديدة ولااستطيع الالتحاق بقاعة رياضية وافكر في ممارسة الرياضة ببيتي على الاقل احافظ على صحتي واشجع ابنائي ايضا.الا انني لااعرف اي الحركات انفع؟وبماذا ابدأ؟وماذا يلزمني؟والوقت المناسب؟المهم اريد معلومات شافية كافية .
    ارغب في مصالحة مع ذاتي ومع جسدي لانني اهملتهما كثيرا وطويلا على حساب امور اخرى لااقول انها اقل اهمية انما لو بحتث عن التوازن لكان افضل لي ولكل من يحيط بي .
    الا نقول ان الجسم السليم في القلب السليم؟الا انقول ان الصحة الجسدية تنعكس على الصحة النفسية؟
    اذن اخواتي الحبيبات لنكون انيقات اسما على مسى اعتقد ان البداية تكون من هنا .الانكباب على الذات اولا لنتمكن من العطاء اكثر وبفعالية اكثر ان شاء الله.

    جزاكم الله خيرا على صبركم معي وتجاوبكم ولو بمعلومة صغيرة والله لايضيع اجركن ان شاء الله.
    الام رقم 53
    شاركوني قراءة مدونتي


    sigpic

  • #2
    [bor=3333cc]
    [align=center]
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
    اهلا اختي نادية الصراحة راكاين العديد من العضوات فالمنتدى حاطين العديد من الحركات مع الرسوم معليك عتشوفيهم وطبقي كل حركة لمدة 5 الدقايق حتى تكملي 45 او 60 دقيقة ولكن قبل متبداي خصك تسخني شوية متلا طلعي وهبطي فالدروج 5 دلمرات تتحسي بالدم كيتحرك و عاد بداي الحركات انا كنزاول الرياضة فالناديمعرفتش نشرح الحركات ولكن الاخت جيجيتا حاطة حركات بعنوان نوضي تخدميالكرش و عنوان نوضي خدمي لفخاض و غي بحتي فالمنتدى راه موجود الخير

    [/bor]
    [/align]
    أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين

    اضغط على الرابط التالي




    [frame="1 80"]اللهم [/frame][frame="1 80"]
    ضاقت الأسباب إلا عليك وانقطع الرجاء إلا منك وخاب الأمل إلا فيك وانسدت الطرق إلا إليك ، اللهم اجعل لنا من كل هم فرجاً ومن كل ضيقا مخرجا[/frame]

    تعليق


    • #3
      اختي الحبيبة هنادي صلاح الدين جزاك الله خيرا على مرورك وكلامك المفيد وانا ان شاء الله ارجع للمواضيع المطروحة بالمنتدى لاستفيد وجزاك الله خيراغاليتي الحبيبة.
      الام رقم 53
      شاركوني قراءة مدونتي


      sigpic

      تعليق


      • #4
        المشاركة الأصلية بواسطة نادية ام ياسر مشاهدة المشاركة
        حبيباتي الانيقات
        انا ام ل 3 اطفال عمري 32 سنة ولدت اطفالي كلهم بعملية قيصرية.وزني 60 كلغ واعمل استاذة.
        مشكلتي انني بدأت اتعب كثيرا حتى الدرج اجد صعوبة في الصعود والنزول .اي منجهود ابذله يؤثر في كثيرا.لست من النوع الذي يحب الكسل والخمول ورغم ان عندي مساعدة بالبيت الا انني حريصة على القيام باغلب شغل البيت والقيام بامور ابنائي وزوجي بنفسي.
        اقيم بتجزئة جديدة ولااستطيع الالتحاق بقاعة رياضية وافكر في ممارسة الرياضة ببيتي على الاقل احافظ على صحتي واشجع ابنائي ايضا.الا انني لااعرف اي الحركات انفع؟وبماذا ابدأ؟وماذا يلزمني؟والوقت المناسب؟المهم اريد معلومات شافية كافية
        جزاكم الله خيرا على صبركم معي وتجاوبكم ولو بمعلومة صغيرة والله لايضيع اجركن ان شاء الله.
        هلا حبيبتي نادية ماشاء الله عليك و على اصرارك على عدم الاستسلام للخمول و اعلمي حبيبتي انه من الضروري ان تقومي بنشاط بدني معين حتى تحافظي على سلامة جسمك و رشاقتك و شبابك و انا انصحك ان تبدئي برياضة المشي يوميا نصف ساعة و تحافظي عليها في جميع الاحوال و اقصد المشي بخطوات سريعة و ليس المشي الى السوق او للتنزه و صدقيني سوف تحسين بانك بدات تسترجعين نفسك و هذا لا يمنعك من ممارسة بعض التمارين الرياضية بالبيت و اليك بعض النمادج
        التمرينات السويدية
        يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
        يارب اكون افدتك

        http://www.shbab1.com/2minutes.htm
        ادخلوا هالرابط ولن تندموا ابدا.......ادخلوه بسرعة

        تعليق


        • #5
          اختي الغالية سميرة جزاك الله خيرا على تجاوبك مع مشكلتي ويعلم الله كم اقاوم الروتين واخاف ان يجرفني التيار واستيقظ يوما على الام الركب والمفاصل والقلب والسكري ووووو
          هل افدتيني؟كثيراا جدا اسأااال الله لك الجنة ومن كلامك فهمت ان لك خبرة في هذا المجال فهل اطمع لو سمحت ان تتابعينني ولم لا تنظم لنا باقي الانيقات ان شاء الله ؟جزاك الله خيرا غاليتي
          الام رقم 53
          شاركوني قراءة مدونتي


          sigpic

          تعليق


          • #6
            المشاركة الأصلية بواسطة نادية ام ياسر مشاهدة المشاركة
            اختي الغالية سميرة جزاك الله خيرا على تجاوبك مع مشكلتي ويعلم الله كم اقاوم الروتين واخاف ان يجرفني التيار واستيقظ يوما على الام الركب والمفاصل والقلب والسكري ووووو
            هل افدتيني؟كثيراا جدا اسأااال الله لك الجنة ومن كلامك فهمت ان لك خبرة في هذا المجال فهل اطمع لو سمحت ان تتابعينني ولم لا تنظم لنا باقي الانيقات ان شاء الله ؟جزاك الله خيرا غاليتي
            و انت من أهل الجزاء و الاحسان حبيبتي نادية
            لا عليك ما دامت العزيمة موجودة كل المشاكل لها حل و الصحة أمانة عندنا وما لها ثمن لذا يجب علينا ان نحافظ عليها بالاكل السوي الصحيح و النشاط البدني المتواصل و صدقيني مع هاذين الاثنين تأتي الراحة النفسية و الشعور بحب العطاء و حب الحياة و كثير من الامور تتغير في حياة الانسان و ان شاء الله بعد العيد سأحاول ان اطرح موضوعا يكون متجددا للأخوات اللائي يحبن الانضمام الى قافلتنا قافلة الحفاظ على الصحة و معها كل شيء جميل في حياتنا و ان شاء المولى لن ابخل عليكن بمجهوداتي

            القاك على خير حبيبتي و تقبل الله صيامك و قيامك و سائر صالح اعمالك و كتبنا و اياك من المعتقين من النيران الفائزين بأعلى الجنان آمين

            http://www.shbab1.com/2minutes.htm
            ادخلوا هالرابط ولن تندموا ابدا.......ادخلوه بسرعة

            تعليق


            • #7
              اختي الحبيبة سميرة جزاك الله خيرا وتقبل الله منك وانتظرك بعد العيد ان شاء الله ويارب تستجيب لنا باقي الانيقات الحبيبات من اجل المصالحة مع صحتنا واجسامنا .بارك الله فيك
              الام رقم 53
              شاركوني قراءة مدونتي


              sigpic

              تعليق


              • #8
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                أختي أنا عندي ليك اقتراح من وحي تجربتي الشخصية. وهو شراء الدراجة المنزلية الخاصة بالرياضة راها كاتنفع بزااااف غير ما تكونش ديال السمطة حيت الأخرى أفضل.
                والله المعين



                تعليق


                • #9
                  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                  اختي الغالية اماني جزاك الله خيرا على مرورك واقتراحك وان شاء الله اول ماتسمح الميزانية اشتريه انما مارأيك في اقتراحي ان نقوم بمصالحة مع اجسامنا؟وكيف بدأت انت ممارسة الرياضة؟
                  بارك الله فيك اختي الحبيبة
                  الام رقم 53
                  شاركوني قراءة مدونتي


                  sigpic

                  تعليق


                  • #10
                    اختي الغالية سميرة متى نبدأ ان شاء الله وكيف؟ارجو ان توضحي لي المراحل وماهي الحركات المناسبة كبداية؟
                    سمحيلي اختي راه ثقلت عليك بالطلبات ديالي الله اجازيك بخير
                    الام رقم 53
                    شاركوني قراءة مدونتي


                    sigpic

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X