إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين رياضيه لحرق الدهون مع الصور ..2

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين رياضيه لحرق الدهون مع الصور ..2

    تمارين رياضيه لحرق الدهون مع الصور ..
    تمارين رياضية لحرق الدهون
    قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .



    يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .















    على فكرة ما تكتري كتير في البداية
    بعدين زيدي العدد شوي شوي

    1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية

    2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

    3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

    4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما



    5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

    6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
    الي عديتيهم قبل

    7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
    هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
    الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
    من التمرين وما تؤذي الظهر

    8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

    9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة


    10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
    والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت

    كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات




    اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
    نصيحة لا
    تاخذيها
    المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
    الكمون


    تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية




























































    ارجو ان اكون قد افدتكم



    قد كفاني علم ربي من سؤالي و اختياري
    فدعائى و ابتهالي شاهد لي بافتقاري

    فلهذا السر ادعو فى يساري و عساري
    أنا عبد صار فخرى ضمن فقرى و اضطرارى

    يا الهى و مليكى انت تعلم كيف حالي
    و بما قد حل قلبى من هموم واشتغالي

    فتداركني بلطف منك يا مولي الموالي
    يا كريم الوجه غثنى قبل ان يفنى اصطباري

    يا سريع الغوث غوثاً منك يدركنى سريعا
    يهزم العسر و يأتى بالذى أرجو جميعاً

    sigpic

  • #2
    [read]
    شكرا حببيتي على المعلومات المهمة بارك الله فيك
    ما شاء الله روعة
    [/read]
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق


    • #3
      بسم الله الرحمن الرحيم
      السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
      شكرا اختي جازاك الله كل خير
      أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين

      اضغط على الرابط التالي




      [frame="1 80"]اللهم [/frame][frame="1 80"]
      ضاقت الأسباب إلا عليك وانقطع الرجاء إلا منك وخاب الأمل إلا فيك وانسدت الطرق إلا إليك ، اللهم اجعل لنا من كل هم فرجاً ومن كل ضيقا مخرجا[/frame]

      تعليق


      • #4
        شكرا جزيييييلا لك أخيتي.
        أخيتـي في الله ..إن غبتُ فاعذرينـي
        ودعوة منكِ صادقة تكفينـي


        تعليق


        • #5
          شكرا لك اختي عاى افدة جزاك الله الف خير اختي كيف اعمل نعناع وزنجبيل وكامون وشاي اخضر واش نعملهم كلهم او ناخد كلواحدة لوحدة ارجوك نصحيني

          تعليق


          • #6
            شكرا اختي على التمارين

            أختي طالعة كاتخلطيهم بنفس المقدار مثلا ملعقتين من كل شكل و تضعينهم في كاس ماء مغلي و تصفيهم و تشربي


            تعليق

            المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

            أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

            يعمل...
            X