إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين للأكتاف و الزنود المترهلة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين للأكتاف و الزنود المترهلة


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

    الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
    وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

    التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
    وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
    حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
    وكذلك اليد اليسرى
    ولحد عشر مرات لكل يد
    وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
    واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

    [IMG]http://www.**********/forum/attachments/1183d1223900504-tnchjy12061028.gif[/IMG] [IMG]http://www.**********/forum/attachments/1188d1223900271-ou1och12061026.gif[/IMG] [IMG]http://www.**********/forum/attachments/1189d1223900946-pxzxtm12061021.gif[/IMG] [IMG]http://www.**********/forum/attachments/1190d1223901119-l6yixi12061010.gif[/IMG]
    [IMG]http://www.**********/forum/attachments/1186d1223899385t-idjtrf12061024.gif[/IMG]

    على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده[IMG]http://www.**********/forum/images/smilies/w00t.gif[/IMG]


  • #2
    معلش الاخت ودبان مفيش صور
    sigpichttp://www.anaqamaghribia.com/pic/images/euh5oe5meyo2nkmgj1ah.jpg

    تعليق

    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

    يعمل...
    X