اسباب ظهور البطن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • اسباب ظهور البطن




    الكثير من السيدات يشتكنون من بروز البطن ليس فقط في المراحل العمرية الكبيرة ولكن ايضاً الكثير من الفتيات وهناك اسباب تؤدي ا لى هذه المشكلة ومن اهمها: _ا لخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
    _تناول والتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
    _الشرب اثناء الأكل
    _ الأكثار من شرب المشروبات الغازية
    _كثرة تناول الدهون والسكريات والأكثار من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون,كما يجب يجنب المشهيات مثل(الكاتشب_الطحينية_المايونيز)
    _العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوطها وهبوط الأمعاء
    _التركيز على وجبة دسمة واحدة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى بهدف انقاص الوزن
    _تناول الوجبات وانت وافقة
    _


    ولتجنب هذه المشكلة............................
    _


    اجعلي عضلات بطنك مشدودة دائماً, اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت وفي إي مكان فذلك يحسن القوام
    _هناك ايضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر وشد عضلات البطن وهو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم يشد البطن والظهر معاً
    _تناول الأكل وانت جالسة واجعلي ركبتك قريباتان من صدرك
    _ومن افضل الرياضات وبشكل عام هي المشي ولتقوية عضلات البطن فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذي إذا ضعفت تميل الى الأمام وتعطي فرصة لبروز البطن.

  • #2
    موضوع مفيد جدا جدا شكرا لك اختي

    أمحو ذنوبك في دقيقتين فقط

    تعليق


    • #3
      العفــــــــــــو اختي

      و الشكـــــــــر لك لهذا المرور العطر

      تعليق


      • #4
        موضوع هام شكرا لك

        تعليق


        • #5
          شكرا القانعة

          اكيد ان الكرش مشكلت المراة

          تعليق


          • #6
            شكرا الموضوع جد مهم هذ مشكل يعاني من الكثير
            sigpic

            تعليق


            • #7
              شكرا لمرورك اختي

              تعليق


              • #8
                موضوع مهم جدا خصوصا نساء

                تعليق


                • #9

                  [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


                  [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

                  تعليق


                  • #10
                    وجزاكما الله بالمثل

                    شكرا لكما

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X