تمارين جديده بنات بالصور ( لا تفوتكم )

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين جديده بنات بالصور ( لا تفوتكم )















    ننصح المبتدئين بممارسة هذه الحركة ,
    لأن الأستناد إلى الكوعين يسمح بالنحكم بالحركة بشكل جيد














    في الواقع كلما نفذ هذا التمرين ببطء كلما قويت عضلات البطن ,
    ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد











    الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم
    *الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
    *الأكل مع المضغ جيدا
    *الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
    *استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار















    خاتمة
    ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"

    *ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا

    * عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
    *عدم الأفراط في الغداء
    * التحلي بقليل من الصبر



    اللهم احفظ لي ابني نصر الله و اجعله من الصالحين اللهم اجعل ابني مسلما صالحا عابدا ذاكرا..حافظا
    للقران الكريم..واجعله بارا بوالديه وأهله..اللهم حسن خلقه وخلقه..وأعذه من شياطين الأنس والجن.

  • #2
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق


    • #3
      شكرا لك اختي على هذه التمارين فعلا مميزة وجديدة
      ننتظر منك المزيد إنشاءالله

      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      شاركي الموضوع

      تقليص

      يعمل...
      X