تمارين لتقوية عضلات القدمين .. بالصور

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين لتقوية عضلات القدمين .. بالصور

    عزيزتي .. لأن قدمك تتحمل كل وزن جسمك طوال النهار ، ينصحك الخبراء بممارسة تمارين تقوية عضلات القدم يومياً لتخفيف الآلام الناتجة عن الضغط الناتج عن الجسم بشكل أفضل .
    لذا تقدم لكِ أوليج فغالي مدربة رياضية وضيفة برنامج " بيتي " على شاشة " الآن " تمارين خاصة ومميزة لتقوية عضلات القدم ولتخفيف آلامها ، وإليكِ التمارين :
    التمرين الأول " للتخلص من الدهون الزائدة "

    قفي على درجة السلم ، واحضري عصا طويلة وامسكي بها جيداً بيديكِ للتوازن :




    انزلي بقدميكِ إلى أسفل وأنت مرتكزة على العصا





    ثم حركي قدميك إلى أعلي وأنتِ مرتكزة على العصا أيضاً




    التمرين الثاني للتوازن
    قفي على الدرجة واتركي العصا ، و قومي بنفس التمرين السابق




    التمرين الثالث لتكبير بطن القدم

    احملي وزن بيديكِ ، وافتحي قدميكِ وحركيها إلى أعلى ثم أسفل ، هذا التمرين يساعد على توازن الجسم كله ، والأوزان تساعد على تكبير بطن القدم .










    ثم ضمي قدميك وكرري نفس التمرين ثلاث مرات








    ان شاء الله تكونوا استفتدوا
    عيادة العفاف
    اخصائية العلاج الطبيعى والروماتيزم والتاهيل





    ابتسم فْان اّلحياة أجمل من ان نعاني منها


  • #2
    شكرا الزين بزاااااااااااااف ولكن اشنوهي بطن القدم
    []






    تعليق


    • #3
      تمرين لبطن القدم

      لاحظوا الحركة باسفل القدم

      بيعمل
      عيادة العفاف
      اخصائية العلاج الطبيعى والروماتيزم والتاهيل





      ابتسم فْان اّلحياة أجمل من ان نعاني منها

      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      شاركي الموضوع

      تقليص

      يعمل...
      X