إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين رياضيه بالصور

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين رياضيه بالصور

    بسم الله الرحمن الرحيم






    تمارين البطن والارداف



















    قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .


    يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .




























    تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن














    مجموعه اخري

    لشد عضلات البطن




















    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى





    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات







    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى











    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات









    منقول لعيونكم






  • #2
    ما نقدرش

    تعليق


    • #3
      علاش ألحبيبة ؟
      ياك ما حاملة !!!
      نزغرت؟؟؟




      تعليق


      • #4
        chokran, keeir ya habibyi allah yerzokok bema tachaen

        تعليق


        • #5
          tbarkalah 3likikkkkkkkk akhti makayin ri riyadaaaaaaaa hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh fsaraha l3yalat dyal had lwa9t ma3gazatttttt ila kant chi makla on3asssss hhhhhhhhhhhhhhhhhh mersi zinnnnnnn

          تعليق


          • #6
            مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

            تعليق


            • #7
              مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

              تعليق


              • #8
                مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

                تعليق


                • #9
                  [align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;border:6px groove deeppink;"][cell="filter:;"][align=center]
                  السلام عليكم

                  أختي أم القمرين

                  مشكوووورة على الصور الجد مفيييييدة

                  فعلا رياضة قيمة

                  تقبلي مروري المتواضع

                  لك مني خالص الود

                  تحياتي العطرة

                  [/align]
                  [/cell][/tabletext][/align]



                  تعليق


                  • #10
                    alé
                    ariyada alalla diri haka hhhhhh
                    merci continue
                    be happy don't worry

                    be welcome

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X