البنات ارجوكم اريد مساعدة بخصوص ترهل الصدر و الذراعين ارجـــــــــوكم

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • البنات ارجوكم اريد مساعدة بخصوص ترهل الصدر و الذراعين ارجـــــــــوكم

    السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
    اخواتي الفضليات محتاجكم كثير عافاكم عونوني الله يجزيكم بخير و يبعد عليكم كل شر و سوء يارب و لكم مني دعوات
    خواتاتي انا كنت سمينة و درت رجيم و قدرت نطيح 12 كيلو الحمد لله ولكن صدري مشى و طاح بزاف و كلو تخطط و حتى ذراعي من الفوق ترهلو شوية لكتعرف شي وصفات ايساعدوني متبخلش عليا الله افرحكم راه محتاجة بزاف الله يكرمك و المشكلة انني مزال بغا نزيد نضعاف فكيفاش غنولي

  • #2
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    سمحلي لي الحبيبة ماعرفت باش نفيدك
    إن شاء الله الأخوات يفيدوك في أقرب وقت
    ينقل إلى قسم خاص بالسمنة والنحافة ،مشاكل وعلاج

    تعليق


    • #3
      [frame="7 80"]
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      أختي أم ياسر كنظن أنك درتي رجيم بدون ماتنتبهي لنفسك بحيث أنك نقصتي وترهل جسمك أو كيف قلت بعض المناطق
      أختي خاصك تعملي رياضة باش الجسم يتشد موازاة مع الرجيم وماتنسايش تدهني الأماكن الي كتبان فيها داك الخطوط إما بزيت أركان أو زيت زيتون ولا شي اكريم خاص
      بالنسبة للصدر حاولي تشدي بكل يد اليد الأخرى من ناحية المفصل الكوع وتبقاي بحال كتضغطي وتزيري العضلة بذالك غتمرني عضلات الصدر غتشوفي كينزل ويطلع كل مرة حركتي يدك
      أو شدي كرة وطلقي يدك بزوج وانت شادها وبقاي تضغطي عليها غتلاحظي منطقة الصدر كتتحرك وبالتالي هداك تمرين لعضلات الصدر
      وكذالك لذراعين بنفس الوقت
      وكذالك تمرين للذراعين سرحي ذراعك وابقاي تديري حركات دائرية ومن بعد جمعي الكف بحال الملاكمة وابقاي تعملي حركات بحال ملاكمة وكذالك سرحي واجمعي يدك
      نتمنى تكوني فهمتي الحركات
      أما الوصفات فماكنظنش كاين شي حاجة من غير الدهن باش تخف وتزول داك الخطوط
      عليك بارياضة
      [/frame]

















      ياما كان فيها ممالك .. إلاوجهه كله هالك

      من ترابها ولترابها .. من وكان في الدنيا مالك
      مين وكان في الدنيا ملكه .. إلا جاله يوم وهلكه
      مهما نوره طال ظهوره .. جاي ليل ع الدنيا حالك

      جاي ليل ع الدنيا ضلمة .. ياما ناس في الدنيا ظالمة
      في المظالم كل ظالم .. جايله ليل أسود وحالك
      ياما كان فيها وياما .. من هنا ليوم القيامة
      الممالك والمهالك .. مالي يا دنيا ومالك











      شكرا غاليتي أمنار


      حملة الدعاء لاخواننا السوريون يوم الجمعة هلمي اختي


      ،أستحلفكن بالله..الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء لاخواننا في سوريا.







      تعليق


      • #4
        بارك اله فيك اختي يارا و الله يفرحك و يسر امرك يارب ان شاء نعمل التمارين وخ تمرين لول مافهتوش مزيان اى جات على خاطرك توضحي لي كثر و الله يجزيك بخير

        تعليق


        • #5
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          ام ياسر هناك تمرين ما يسمى ب la pompe verticale خلال دخولك للحمام اسندي يداك مبسوطتين على الحائط وابعدي رجليك شوي عن الحائط وانت واقفة اي في وضع عمودي.ثم ابدئي في النزول الى ان يقترب صدرك من الحائط ثم ارجعي الى الوراء. لازم رجلك يبقو فيالأرض وما تطلعيهمش ساعطيك الرابط لهذه التمارين انا جربتها شخصيا هائلة مع المواظبة عليها
          http://www.aujourdhui.com/exercise/5...verticales.asp

          تعليق


          • #6
            بارك الله فيك اختي عشوشة الله ينورك و يجزيك بخير و يفرحك يارب
            الله يكثر خيرك اختي انا نستعملها ان شاء الله

            تعليق

            المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

            أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

            شاركي الموضوع

            تقليص

            يعمل...
            X