إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

    اليوم الاول
    الافطار :
    فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
    العشاء :
    نفس الفطور بضبط

    اليوم الثانى :
    الفطور :
    حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :
    شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

    اليوم الثالث

    الفطور :
    5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

    الغذاء:
    سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :
    بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
    اليوم الرابع
    الفطور :
    نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

    العشاء :
    سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

    اليوم الخامس
    الفطور :
    3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

    الغذاء:
    سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء:
    حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

    اليوم السادس
    الفطور :
    نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

    الغذاء :
    تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء :
    قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

    اليوم السابع
    الفطور :
    2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
    الغذاء:
    سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

    العشاء :
    3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

  • #2
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
    sigpicيَـآ رَب ُ ،’
    لآ تَجعَلْ آلدُنيَـآ ، تُفَرقُ بَينَ قلبيِنِ مَـآ تعَـآنقَـآ إلآ مِنْ أجْلِكْ ،’

    تعليق


    • #3
      chokran jazilan rigim zwin wlah y3tik saha

      تعليق


      • #4
        choukran 3la had regime ana 3jbni wbghit njrbou ghi bghit nswlek ila smahti wach ryada nmarsouha koul yawm hit ana dayra la salle walakin ghi 3 dyal marrat fsimana wbghit nswlek wach moumkin n3awdou ba3d lfawakih boukhra wa choukran

        تعليق

        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

        يعمل...
        X