السعرات الحراريه لبعض الاصناف التى نحتاجها

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • السعرات الحراريه لبعض الاصناف التى نحتاجها

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    الخضار (لكل 100 غرام)

    ملفوف 30 سعرة حرارية

    الثوم 60

    البصل 49

    كرفس 30

    فطر 35

    باذنجان 30

    جزر 20

    قرع 33

    فول اخضر 64

    فول يابس 330

    فاصوليا خضراء 40

    فاصوليا يابسة 336

    عدس 337

    القرنبيط 30

    الخيار 15

    الكوسة 33

    السبانخ 35

    الخس 19

    اللفت 35

    الزيتون الأخضر 215

    بقدونس 55

    الفجل 20

    البندوره 22

    البطاطا ( مسلوقة ) 90

    البطاطا المقلية 300

    بطاطا (شيبس - شرائح ) 540

    الفلفلية 22

    الحمص الأخضر 60


    الحمص اليابس 350



    الفاكـهة (لكل 100 غرام)


    المشمش الطازج 55 سعرة حرارية

    المشمش المجفف 270

    اللوز اليابس 620

    أناناس طازج 45

    أناناس محفوظ 96

    افوكاتو 210

    موز 100

    كرز 65


    ليمون حامض 45



    ثمر النخيل (بلح) 300

    تين طازج 80

    تين مجفف 280

    فريز 40

    ماندارين (يوسف افندي) 44

    مانجه 62

    شمام 30

    جوز يابس 660

    جوز الهند 400

    برتقال 45

    جريب فروت 45

    بطيخ 30

    دراق 60

    فستق 630

    خوخ 60

    تفاح 60

    أجاص 60

    عنب ناضج طازج 80

    زبيب 300

    المواد الدهنية (لكل 100 غرام)


    زبده 760 سعره حرارية

    زيت نباتي 900

    مارغرين 765

    مايونيز:720

    الحليب والأجبــان (لكل 100 غرام)

    قشدة الحليب:300 سعرة حرارية
    جبنة بيضاء:135


    حليب كامل الدسم:68

    حليب خالي الدسم:35

    حليب مركز و محلى:335

    لبن زبادي قليل الدسم:45

    لبن زبادي كامل الدسم:90

    اللبن الرائب 60
    لحــــــوم (لكل 100 غرام)
    بقر 205 سعرة حرارية


    الصدر (الضلع )250

    القلب 150

    الكبد 115

    الغنم 250

    ضلع الغنم 300

    فخذ الغنم 230

    الخروف 280

    ضلع الخروف 330

    كبد الخروف 130

    فخذ الخروف 250

    لحم الارنب:180

    لحم الخروف قليل الدهن:190

    لحم بقر خالي من الدهن:160

    لحم بقر مدهن:260





    طيـــــــور (لكل 100 غرام)

    الفروج ( الفراخ ) 175 سعرة حرارية

    الدجاج 300

    دجاج مشوي مع الجلد:220

    صدر دجاج:140

    الإوز 360

    ديك الحبش 280

    البط 200

    بيضه دجاج 75

    بياض بيضه ( الزلال ) 20

    صفار بيضه 55









    __________________



المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

شاركي الموضوع

تقليص

يعمل...
X