كيف تشدين بطنك في .......سبع ايام

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تشدين بطنك في .......سبع ايام

    كيف تشدين بطنك في .......سبع ايام
    السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته
    يابنات لقيت موضوع رهيييييب والله ولو نمشي على طريقته صح كان
    ياسلام
    كان كل وحده منا ما يصير لها كرررررررررررش او بطن


    المهم انا نقلت
    لكم هذا وانا ابغاء استفيد وافيدكم معي

    يا اللى نبدى



    كيف تشدين
    بطنك في سبع أيام ؟

    عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟


    مارست
    الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

    أنخفض وزنك إلى الحد الذي
    تريدينه؟؟

    ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة
    البطن!!

    حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟


    هناك أسباب وراء
    ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه

    في مدى سبعة أيام
    فقط

    ::


    الغــــــازات



    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه
    .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا
    كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها

    فإن الاحتمال قائم
    بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات
    إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن
    تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلالالآتي

    ::


    أمضــــغي الطعام جيدا



    اعملي على تحسين
    عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا
    وخلال مده طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام

    ومن
    ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل
    الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

    ::


    دققي
    في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها


    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات
    داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول
    والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص
    جسمك من الغازات الزائده
    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من
    السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطم


    ::


    جــــــــربي
    الاناناس


    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين
    :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم

    واذا حدث نقص في هذه
    المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان
    يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه
    بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه

    من دون
    ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن
    الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح
    والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

    ::


    أشـــــربي كوبا من
    النعناع


    لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات
    الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون
    مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن
    الانتفاخ يتحسن.
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال
    اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل
    الامعاء

    ::


    الســــوائل الزائده في الجسم



    قد يكون هذا
    هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل
    جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
    السوائل في داخل جسمها
    مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر
    بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
    المراه بنظام غذائها في هذه
    الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام
    ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعةسنتيميترات

    ::




    أمتنـــعي عن الاطعمه التي
    تشتهينها


    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا
    كثيره نتناول اطعمه
    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات
    ,
    اي انها تحتوي على
    مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة
    انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمه ليخفف من
    اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
    لانواع المأكولات التي
    نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه
    التي تسبب لك هذه الحاله .
    جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا
    كبيرا في وزنك وطاقتك.


    جــــربي شاي الهندباء
    Dandelion tea


    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا

    ان
    الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه
    الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص
    ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .

    وفي
    امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان
    يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقتالغداء.

    ::


    أشــــربي المزيد من الماء



    بعض الناس
    يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير
    صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من
    شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي
    ثمانيه اكواب من الماء يوميا

    ::


    زيـــــــــدي من
    حركتك


    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن
    اذا كان جهازك
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب
    ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات
    الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا
    جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

    التي تساعدك
    على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة
    خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush
    لتقومي بعمل تدليك للجسم
    ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها
    الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول
    الطعام

    ::


    ريــــــاضه للبطن



    التمرينات الشائعه
    لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون
    اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه
    للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير
    من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض
    .
    لكي تفعلي
    ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت
    تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعدمدى ممكن .

    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا
    .
    حافظي على
    هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال
    اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب
    عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين
    ..
    ومما لاشك فيه ان هذا
    سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن




    اتمنى ان تستفيدوا من
    هذا الموضوع
    منقوووووول انشاء الله ميكونش متكرر
    sigpichttp://www.anaqamaghribia.com/pic/images/euh5oe5meyo2nkmgj1ah.jpg

  • #2
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

    تعليق


    • #3
      موضوع مميز شكرا
      بسم الله الرحمن الرحيم


      لا تنسى ذكر الله ;)
      :s11556:

      تعليق


      • #4
        السلام عليكم شكرا جزيلا تقبلي موري
        sigpic
        خير الأصحاب من أحبك في الله ... وذكرك بالله ... وخوّفك من غضب الله ... ورغبك في لقاء الله ... فذلك خير الزاد ليوم المعاد... فلا تهـــجــــر القرآن الكريـــم تلاوة وحفظا وتدبرا وتطبيقا، الحـمد لله الذي نزّل علينا هذا النور المبين

        تعليق


        • #5
          موضوع رائع عزيزتي ونحن النساء في حاجة ماسة الى تطبيق ما جاء فيه
          انا بعدا ان شاء الله غانبدا من دابا في عملية شد البطن اشكرك حبيبتي

          تعليق


          • #6
            شكرا أختي لكن أريد طريقة أسهل

            تعليق


            • #7
              بارك الله فيك أختي salina بالأخص أن الكرش هي أول حاجة تتخرج لبرا وشكلها مازوينش وإلى ضعافيتي هي تتبقى بوحدها
              لا إله إلا الله محمد رسول الله

              اللهم لك الحمد والشكر يا رب العالمين
              اللهم إني استودعتك طفلي فاحفظه من كل شر وسوء إنك أنت خير الحافظين



              [IMG]
              [IMG]

              تعليق


              • #8
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

                تعليق


                • #9
                  موضوع مميز شكرا

                  تعليق


                  • #10
                    شكرا:)

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X