أسهل الطرق للشد البطن

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • أسهل الطرق للشد البطن

    السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
    بسم الله الرحمن الرحيم

    10 خطوات للتقليل و ازالة البطن

    1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4-محاولة او تخفيف الأكل بعد 8 ليلا

    5- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

    6-ساعطيكم تمارين البطن كل صباح وليل مارسوها و ماتعجزوش عليها


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
    قفي مستقيمة الضهر فاشا بطنك مزيان

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى
    اجلسي على كرسي و ارفعي رجل برجل
    الضهر مستقيم

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
    نامي على ضهرك أمسكي برأسك من القفى و اصعدي

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
    نامي على البطن و ارفعي الرجل
    تم ارفعي الرجلين و انزليهم دون محادات اللأرض

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
    نامي على الضهر يديك في الأرض و اصعدي بالمؤخرة

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
    نامي على البطن و ارفعي يديك و رجليك في أن واحد
    10- قبل لفي عزيزتي بطنك ب papier sulferisé
    و الله مجرباها

    سامحوني كنت جايبا صور لكن مل تحملاتش لي المرجو تكونوا فهمتوني

    وأن شاءالله تجيب نتيجه و كلنا نصبحو في أحسن حالاتنا جسديا و نفسيا
    علمت أن رزقي لن يأخده غيري فاطمأن قلبي
    و
    علمت أن عملي لن يقوم به غيري فعملت
    و
    علمت أن أخرتي هي معادي فاستعددت

  • #2
    sa3douni 3afakoum ma3raftche kifache naktab bel 3arabiya et mérci

    تعليق


    • #3
      sa3douni 3afakoum ma3raftche kifache naktab bel 3arabiya et mérci
      chokrane 3la lmawdou3 hade lharakat rai3a radi njarabha in chaa allah

      تعليق


      • #4
        شكرا على النصائح

        تعليق


        • #5
          jazaki allah kol khayr 3la had nasayeh okhti :)

          تعليق


          • #6
            بارك الله فيك اختي
            [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


            [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

            تعليق


            • #7
              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

              بارك الله فيك اختي على المعلومات المهمة
              شكرا

              تعليق


              • #8
                باين من هاد الموضوع رك مانكا كرشك لاصقا على ظهرك
                [SIGPIC][/IGPIC]

                تعليق


                • #9
                  شكرا جزاكم الله خير على الرد
                  علمت أن رزقي لن يأخده غيري فاطمأن قلبي
                  و
                  علمت أن عملي لن يقوم به غيري فعملت
                  و
                  علمت أن أخرتي هي معادي فاستعددت

                  تعليق


                  • #10
                    شكرا على المجهود اللي قمت بيه باش توصل لينا المعلومة
                    الله المعيييييييييييييين

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X