إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

23 خطوة لإنقاص وزنك

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • 23 خطوة لإنقاص وزنك



    بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك






    الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوة
    لانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .- ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة "الأهرام" المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .

    -
    احرصي علي تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات‏.‏

    -
    حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

    -
    اصعديعلي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏

    -
    ابعدي عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفةوستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏

    -
    لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكرالمصنع بسكر الفاكهة‏.‏

    -
    استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏






    -
    إذاكنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي عليسكر أو مواد إضافية‏.‏

    -
    احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير منالسعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضممما يسبب السمنة‏.‏

    -
    لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضلاستبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏

    -
    تعودي علي تناول الخبز الأسمر‏,‏وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏

    -
    لا تأكلي إلاالمكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏

    -
    استعملي زيت الزيتون المعصور علي الباردفإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏

    -
    انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخري‏.‏






    -
    لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏

    -
    اشربي من ‏6‏إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏

    -
    لا تمضغياللبان ولو دون سكر‏.‏

    -
    لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات‏.‏

    -
    لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏المسئول عن هضم البروتين‏.‏

    -
    لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة‏.‏

    -
    استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏

    -
    ابدأي دائمابتناول السلطات الخضراء‏.‏

    -
    احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة.
    sigpic

المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

يعمل...
X