إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تجربتي الشخصية في الحفاظ على بطن مسطح

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تجربتي الشخصية في الحفاظ على بطن مسطح

    لاحظت ان العديد من الاخوات يشتكين من بروز البطن ويلتجؤون الى الوصفات والريجيمات دون جدوى لذلك قررت ان اعرض عليكم برنامجي في الحفاظ على بطن مسطح.فرغم مرورالسنين بقي بطني كما هو ورغم زيادة وزني ب 8 كيلوغرامات الا انني لا اشكو من بروز البطن نهائيا.وهذه هي القواعد التي اتبع منذ صغري:
    - لا اشرب الماء مع الاكل ولا بعده الا بعد مرور ساعتين حتى في الصيف اصبر للعطش.
    - لا اتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءا باستتناء الحفلات او مع الضيوف (يعني مرة مرة ماكاين باس)
    -اشرب الماء كثيرا في الصباح الباكر قبل الفطور.
    -لا اضع السكر في القهوة بتاتا الااذا اضطررت لشربها عند احد .(الناس لي مكنزعمش عليهم فقط)
    -لا انام بعد الاكل ابدا .
    -ابتعد عن المشروبات الغازية ما امكن الا للضرورة (الا معروضة او عندي الضياف او الا كنت واكلة برا شي مرة)
    -لا افتح حزام سروالي بعد الاكل لان ذلك يؤدي الى بروز البطن.
    -اخيرا عندما احس ببطني منتفخا اتمشى ولا احبس (النفس) اعزكم الله عند المشي حتى اتخلص من الغازات.
    -كما ان بعض التمارين القليلة في البيت ولو لمدة مرة في الاسبوع لمدة 15دقيقة تساعد في التحكم في حجم بروز البطن .
    -كما انني مرة في الشهر اضع يوما للتخلص من الفضلات التي بالجسم فاشرب الماء وآكل الفواكه فقط طيلة اليوم.
    -ولا انسى ان اخبركم انني اشرب 10اكواب من الماء يوميا واتبع هذا النظام:كاسان في الصباح الباكر-كاسان بعد الفطور بساعتين اي في الساعة 10-كاسان فبل الغذاء اي على الساعة 12 -انا اتغذى على الساعة 2 واشرب كاسان على الساعة 4- واشرب كاسان بالليل.
    ارجو ان اكون قد استطعت افادة الاخوات.
    ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين





  • #2
    lah ijazik bl5ir

    تعليق


    • #3
      نصائح قيمة بارك الله افيك عزيزتي

      تعليق


      • #4
        فعلا اختي الحل خصو يكون جدري ماشي الخلطات او الدهن
        جزاك الله خيرا


        لسانك لا تذكر به عورة امـــــــــرئ** فكلك عـورات وللناس ألسن
        وعينك إن أبدت إليك مساوئــــــــــاً **فصنها وقل ياعين للناس أعين
        وعامل بمعروف وسامح من اعتدى** وعاشر ولكن بالتي هي أحسن.

        تعليق


        • #5
          جزاك الله خيرا أختي














          تعليق


          • #6
            نصائح مميزة

            تعليق


            • #7
              تبارك الله عليك أختي، الله يعطيك الصحة و الله يجازيك بخير على النصائح القيمة.

              تعليق


              • #8
                مع العزيمة كلشي ممكن
                بارك الله فيك اختي









                هدية من أختي وحبيبتي في الله أم عدلان

                تعليق


                • #9
                  بارك الله فيك على النصائح

                  تعليق


                  • #10
                    جزاك الله خيرا أختي
                    شكرا لك




                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X