تمارين لمن يجلس ساعات طويلة على الكمبيوت

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين لمن يجلس ساعات طويلة على الكمبيوت

    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون




    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.





    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

  • #2
    merciiiiiiiiiiiiiiiiiii

    تعليق


    • #3
      شكرا اختي احلام بزاف بزاف على هاد المعلومات الجد مهمة ومفيدة والي كنت محتاجة ليها بزاف بارك الله فيك والله يحفظليك الوليدات

      تعليق


      • #4
        مشكورة حبيبتي على المعلومة نطلب المزيد في أي مجال

        تعليق


        • #5
          مشكورة حبيبتي على المعلومة




          تعليق


          • #6
            المشاركة الأصلية بواسطة جميلة طنجة مشاهدة المشاركة
            شكرا اختي احلام بزاف بزاف على هاد المعلومات الجد مهمة ومفيدة والي كنت محتاجة ليها بزاف بارك الله فيك والله يحفظليك الوليدات
            لاشكر على واجب ازين ديالي افين غبرتي عليا

            تعليق


            • #7
              شكراً عزيزتي على النصائح
              لكن بالنسبة للمشي فإنني لا استطيع لأنني لا أستطيع التجول بين المكاتب وكل الموجودين معي رجال فقط سوى امرأتان في مكاتب بعيدة عني
              sigpic

              تعليق


              • #8
                المشاركة الأصلية بواسطة المحبة أم ضحى مشاهدة المشاركة
                شكراً عزيزتي على النصائح
                لكن بالنسبة للمشي فإنني لا استطيع لأنني لا أستطيع التجول بين المكاتب وكل الموجودين معي رجال فقط سوى امرأتان في مكاتب بعيدة عني
                شكرا عزيزتي على المشاركة الجميلة وغتنمي الفرصة بان زميلاتك بعيدات عنك ودهبي عندهن

                تعليق


                • #9
                  السلام عليكم ورحمة الله
                  جزاك الله خير اختي الكريمة
                  وبارك الله فيك على النصائح القيمة

                  تعليق


                  • #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة sojod مشاهدة المشاركة
                    السلام عليكم ورحمة الله
                    جزاك الله خير اختي الكريمة
                    وبارك الله فيك على النصائح القيمة
                    شكرا عزيزتي على المشاركة الجميلة

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    شاركي الموضوع

                    تقليص

                    يعمل...
                    X