إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تعلم كيف تنام بسرعة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تعلم كيف تنام بسرعة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ----
    تحياتي

  • #2
    ما شاء الله موضوع روعة
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق


    • #3
      شكرا اختي نقية الروح على ردك الجميل و المشجع
      لك مني الف تحية

      تعليق


      • #4
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
        شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
        شكرًا على الموضوع ، صراحة أنا لا أعاني مشكلة مع قلة النوم ، لكني أعاني مشكلة مع الإستيقاظ ، يصعب علي ا لإستيقاظ باكرًا ، المرجوا المساعدة ؟
        اللهم صلي على "محمد" و على آله و صحبه و من والاه و سلم تسليما كثير

        تعليق


        • #5
          [align=center]
          خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ

          هذي عجبتني ههههههه
          جزاك الله الف خير
          الجسم لا يتقبل النوم الا اذا كان محتاجا له الانسان حينما يتعب ينام دون نقاش
          و نحن و لله الحمد دائما تعبين ههههههههههه
          [/align]




          تعليق


          • #6
            [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/SARAHA%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/SARAHA%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-1.jpg[/IMG]جزاااااااااااااااااااااك الله كـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل خييييييييييييييييييييييييييييير

            تعليق


            • #7
              شكرا اختي...لك مني ارق و اطيب تحية




              <

              تعليق


              • #8
                ماشاء الله فكرة هائلة ساطبقها ان شاء الله واتمنى لك التوفيق
                اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك اللهم يا مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك اختكم في الله فاطمة الزهراءsigpic

                تعليق


                • #9
                  شكرا اختي على الافادة


                  تعليق


                  • #10
                    شكرا اختي

                    تعليق

                    المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                    أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                    يعمل...
                    X