إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

اساليب التغذية الصحية فى الشهر الكريم(كل عام و الجميع بخير)

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • اساليب التغذية الصحية فى الشهر الكريم(كل عام و الجميع بخير)

    [glow=FFFF00]بسم الله الرحمان الرحيم[/glow]
    اخواتى الفاضلات;);) موضوع مهم فى الشهر الكريم وهو اساليب التغذية الصحية
    وهذا موضوع مهم للفائدة ولاتباع الطرق الصحية والعادات الصحية السليمة فى التغذية فى الشهر الفضيل والتى يجب علينا جميعا الا نتناسها حتى لانندم على زيادة الوزن والمتاعب الصحية بعد الشهر الفضيل

    *واتمنى لكم جميعاً صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.*

    • اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.

    • استهلكوا كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناولوا الفواكه في نهاية كل وجبة.

    • تجنبوا المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.

    • تجنبوا الطعام الحار (الحراق).

    • تجنبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.


    • لا تنسوا تنظيف أسنانكم مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.

    • للأشخاص أصحاب الوزن الزائد، رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.

    • بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن المنخفض أو على حافة الوزن الطبيعي فيجب حثهم على عدم فقدان المزيد من وزنهم. ينصح باستعمال قوائم المركبات الغذائية والسعرات الحرارية العادية أو المحوسبة للاتطلاع عليها ومتابعة وتخطيط النظام الغذائي المناسب لكل شخص.

    • ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد هبوطه الكبير خلال الصوم.

    هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت وعلى النساء الحوامل أن يستشيروا الطبيب

    منقول للفائدة

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  • #2
    مشكورة أختي
    sigpic

    تعليق


    • #3
      [read]
      لا شكر على واجب حبيبتي
      شكرا للمرور الكريم
      [/read]
      [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


      [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

      تعليق


      • #4
        جزاك الله كل خير اختى وبارك الله فيكى
        sigpic

        تعليق

        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

        يعمل...
        X