إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

نصائح لتأخير الشيخوخه

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نصائح لتأخير الشيخوخه

    أكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية قد يساعد على تأخير زحف الشيخوخة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المصاحبة لها.

    واستعرض هؤلاء في مجلة (عالم الصحة), عددا من النصائح والإرشادات الصحية

    التي تساعد في المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن, وأهمها ممارسة الرياضة

    وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل,

    والحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر,

    إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه.

    وينصح العلماء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء


    والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء,

    إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس.


    ويرى هؤلاء أن اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لابد منها للمحافظة على نضارة الجسم والعقل,

    وينصحون بممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل التي تخفف من التوتر والضغط العصبي

    وتريح التفكير وتملأ الفؤاد بالثقة والتفاؤل, فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة

    وصداقات قريبة, وتبني نظرة إيجابية للحياة وأخلاقيات مثالية,

    والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية

  • #2
    [read]
    بارك الله فيك حبيبتي على الموضوع المفيد
    [/read]
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق


    • #3
      طرح مفيد جزاك الله خيرا
      sigpic[frame="12 98"]
      هدية من الغالية حبيبتي ام دكرى








      اني ابتليت باربع ما سـلطوا ***** الا لشدة شقوتي و عنــــائي******** ابليس والدنيا ونفسي والهوى **** كيف السبيل وكلهم اعدائي.
      [/frame]

      تعليق

      المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

      أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

      يعمل...
      X