إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • هناك ثلاث عادات غذائية سيئة ، تعرفوا عليها

    عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته الغذائية الكاملة والصحية.. فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة.


    1. تناول الطعام بسرعة
    بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية.


    2. الاستغناء عن وجبة الفطور

    من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.


    يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:
    - أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.
    - أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل
    - خضار
    - نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون
    وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.

    3. الإكثار من الأغذية المصنّعة
    يرتبط استهلاك الأغذية المصّنعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات



    متجر وديان للصحة والجمال

    الي بغات تضعاف في 9 أيام طبيعي ومجرب


    اللهم ارحم با قبطان واجعله من أهل الفردوس الأعلى وألهمنا الصبر ياااارب

  • #2
    شكرا اختي على الوضوع المفيد
    sigpicام امنية

    تعليق


    • #3
      السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
      شكرا أختي على الموضوع القيم صحيح أن هذه العادات سيئة جيدا ولكن في كثير من الأحيان يجد الإنسان نفسه مجبرا على هذه الممارسات فبالله عليك نصف ساعة هي الوقت المخصص لوجبة الغذاء وواجب الصلاة فكيف لاأتناول الطعام بسرعة وبسرعة قياسية جدا

      تعليق


      • #4
        شكرا لك أختي
        على الموضوع القيم

        تعليق


        • #5
          مشكورة أختي على الموضوع المفيد

          تعليق


          • #6
            مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

            تعليق


            • #7


              كريدي البنك شنو غير فحياتك ؟

              تعليق


              • #8
                شكرا أخواتي على الردود والمرور
                الله يبارك فيكم



                متجر وديان للصحة والجمال

                الي بغات تضعاف في 9 أيام طبيعي ومجرب


                اللهم ارحم با قبطان واجعله من أهل الفردوس الأعلى وألهمنا الصبر ياااارب

                تعليق

                المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                يعمل...
                X