إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

طرق تخفيض نسبة الكوليسترول

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • طرق تخفيض نسبة الكوليسترول

    طرق تخفيض نسبة الكوليسترول!


    الكوليسترول هو أحد أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم لبناء الصحة السليمة. ولكن وكما يعلم الجميع، كميات مفرطة منه بالجسم تكون السبب الرئيسي لأمراض القلب، لذا سنساعدكم على كيفيه تجنب إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من خلال ثلاثة طرق.

    أولا عند التسوق:

    - يجب إعداد قائمة بالاحتياجات قبل الذهاب الى التسوق.
    - ابدأ بشراء الفاكهة والخضراوات الطازجة مع الاكثار منها ثم شراء الحبوب والبقوليات، مثل العدس والفول الخضراء والفاصوليا.
    - اشتر الالبان والجبن منزوعة الدسم.
    - اشتر الزيوت النباتية التي تحتوي على احماض دهنية غير مشبعة كزيت الذرة وزيت زيتون.
    - لا تشتر الدهون الحيوانية او الزيوت المهدرجة.
    - استبدل اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدجاج والاسماك.
    - لا تكثر من شراء الكبد والكلاوي والمخ لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكولسترول.

    ثانيا عند الطهي:

    - ازالة جميع الدهون والجلد التي تكون على اللحوم اوالدجاج.
    - تذكر ان السلق والشواء افضل من القلي.
    - لا تكثر من الملح والبهارات.
    - ابتعد عن استخدام الزبد اوالسمن الحيواني في الطهي.

    ثالثا عند الأكل:

    - عليك الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والسلطات.
    - اجعل حجم قطعة اللحم ما بين 150- 200 غم.
    - تناول اللبن اوالزبادي قليل الدسم.
    - استعمل الخبز الاسمر الذي يحوي على الحبوب، فهوافضل من الخبز الابيض.
    sigpic

    اللهم

    اَرحم من اشتاقت لهْم اَرواحنا

    وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ..!
    وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ.

  • #2
    [frame="9 80"]
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
    [/frame]

    تعليق


    • #3
      machkora oukhti 3ala ma3lomat lkayima lha yj3alha fi mizan hasanatk

      تعليق


      • #4
        المشاركة الأصلية بواسطة izola مشاهدة المشاركة
        [frame="9 80"]
        مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
        [/frame]
        sigpic

        اللهم

        اَرحم من اشتاقت لهْم اَرواحنا

        وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ..!
        وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ.

        تعليق


        • #5
          المشاركة الأصلية بواسطة rabiaa-82 مشاهدة المشاركة
          machkora oukhti 3ala ma3lomat lkayima lha yj3alha fi mizan hasanatk
          sigpic

          اللهم

          اَرحم من اشتاقت لهْم اَرواحنا

          وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ..!
          وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ.

          تعليق


          • #6
            المشاركة الأصلية بواسطة izola مشاهدة المشاركة
            [frame="9 80"]
            مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
            [/frame]
            sigpic

            اللهم

            اَرحم من اشتاقت لهْم اَرواحنا

            وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ..!
            وٌهْمْ تٌحْتً الٌترْابْ.

            تعليق

            المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

            أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

            يعمل...
            X