أهمية شرب الماء في الصيف ( لنضارة دائمة )

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • أهمية شرب الماء في الصيف ( لنضارة دائمة )

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    الماء لنضارة دائمة

    من أهم أسرار النضارة:

    شرب الماء بكميات كافية. السؤال المهم:
    ما أهمية شرب الماء:

    - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
    - يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

    - ينظم درجة حرارة الجسم.

    - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

    - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

    - يخفف سوائل الجسم.

    - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة
    حركتها ويحميها من الكدمات.

    - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج
    في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

    - ينشط وظائف الكلى.

    الكمية الكافية لشرب الماء:
    - يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً
    بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

    - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر
    رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى
    فتزداد الحاجة إلى الماء.

    - تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس
    الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

    - انتفاخ البطن.
    - الشعور بالثقل.
    - كثرة الغازات.
    - يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
    - في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء
    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

    - الجفاف والتعب وقلة النشاط.
    - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
    - فقدان التوازن.
    - إمساك.
    - حصى الكلى.
    - النسيان.
    - جفاف العين والفم والجلد.
    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

    متى نشرب الماء؟

    1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
    كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص
    الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد
    لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
    2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام
    بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل
    العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
    3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
    ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
    4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
    مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
    5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو
    المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
    6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة
    والشاي والمشروبات الغازية.
    7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
    8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
    9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
    10- المرأة الحامل.
    11- قبل النوم.
    ولنحاول جعل الماء عادة:
    1- كوب عند الاستيقاظ .
    2- كوب مع كل وجبة.
    3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
    4- كوب قبل النوم.
    المجموع = 8 أكواب يومياً.
    تحذيرات:

    1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
    تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة
    المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

    2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
    أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء
    عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

    3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
    عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

    4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر
    عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

    5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
    عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات
    دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

    منقول



    [frame="7 80"]


    الزمي الصمت فإنه أجمل عادة و أفضل عبادة و أكرم شيمة و أعظم غنيمة يكسبك الكرامة و يورثك السلامة و يؤمنك الندامة و يكفيك الملامة
    [/frame]



    لمعرفة كيفية نطق الكلمات باللغة الإنجليزية ادخلن على هذا الرابط









  • #2
    شكرا لك اختي على هده النصائح المفيدة

    تعليق


    • #3
      المشاركة الأصلية بواسطة omsa3d مشاهدة المشاركة
      شكرا لك اختي على هده النصائح المفيدة




      [frame="7 80"]


      الزمي الصمت فإنه أجمل عادة و أفضل عبادة و أكرم شيمة و أعظم غنيمة يكسبك الكرامة و يورثك السلامة و يؤمنك الندامة و يكفيك الملامة
      [/frame]



      لمعرفة كيفية نطق الكلمات باللغة الإنجليزية ادخلن على هذا الرابط








      تعليق


      • #4



        [frame="7 80"]


        الزمي الصمت فإنه أجمل عادة و أفضل عبادة و أكرم شيمة و أعظم غنيمة يكسبك الكرامة و يورثك السلامة و يؤمنك الندامة و يكفيك الملامة
        [/frame]



        لمعرفة كيفية نطق الكلمات باللغة الإنجليزية ادخلن على هذا الرابط








        تعليق

        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

        أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

        شاركي الموضوع

        تقليص

        يعمل...
        X