إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

Ways to be More Active

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • Ways to be More Active

    Wondering how you can fit more activity into your busy day? Divide your activities into smaller chunks. Gradually build up your activity as you get in better shape. Try these tips to get yourself and your kids moving more:
    Indoors
    • Play with your kids- dance, jump rope, play tag
    • Dance to your favorite music
    • Limit your “screen time”— the time you spend watching TV, playing video games, and using the computer— to 2 hours each day.
    • Exercise while watching TV. (use hand weights, stationary bicycle/ treadmill/ stair climber, or stretch) Or challenge your family members to contests—who can do the most crunches or push-ups?
    • Do stretches before bedtime. It can help you and your kids relax and sleep better.
    Outdoors
    • Take family walks after dinner.
    • Go for a jog or ride your bike.
    • Walk to the grocery store and to other errands.
    • Plant a garden. Check to see if you have a community garden and join your neighbors in planting and picking.
    • Check with your local YMCA or Boys and Girls Club about free after school programs.
    • Walk your kids to school or volunteer to chaperone a Walking School Bus at your child’s school.
    كن ابن من شئت واكتسب ادبا..//..يغنيك محموده عن النسب
    ان الفتى من يقول ها انذا..//..و ليس الفتى من يقول كان ابي

    :s11873:

  • #2
    so helpful thank uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu honey

    تعليق


    • #3
      thank you for your passing dear
      كن ابن من شئت واكتسب ادبا..//..يغنيك محموده عن النسب
      ان الفتى من يقول ها انذا..//..و ليس الفتى من يقول كان ابي

      :s11873:

      تعليق


      • #4
        ohhhhhhhhhhh GOD
        no comments

        i can't believe my eyes

        anyway

        i don't know what to say
        كن ابن من شئت واكتسب ادبا..//..يغنيك محموده عن النسب
        ان الفتى من يقول ها انذا..//..و ليس الفتى من يقول كان ابي

        :s11873:

        تعليق


        • #5
          Than you Dear

          تعليق


          • #6
            thank you too nadiochka

            it's a kind of you
            كن ابن من شئت واكتسب ادبا..//..يغنيك محموده عن النسب
            ان الفتى من يقول ها انذا..//..و ليس الفتى من يقول كان ابي

            :s11873:

            تعليق


            • #7

              تعليق


              • #8
                very useful hints thank you, looking forward to hear from you again

                تعليق


                • #9
                  thank you dears for your passing
                  كن ابن من شئت واكتسب ادبا..//..يغنيك محموده عن النسب
                  ان الفتى من يقول ها انذا..//..و ليس الفتى من يقول كان ابي

                  :s11873:

                  تعليق

                  المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                  أكبر تواجد بالمنتدى كان 2,525, 26-09-2016 الساعة 21:58.

                  يعمل...
                  X