صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14
  1. #1
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية ميرسعد
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    173755
    تاريخ التسجيل
    26/07/12
    التقييم
    623155527
    المشاركات
    7,704
    معدل تقييم المستوى
    6231566

    كيف تطفئ نار غضبك


    الغضب مصدر جزء كبير من المشكلات التي يمكن أن ننظر إليها بعد وقت طويل ونندم عليها، لأنه يجعلنا أشخاصاً مختلفين لبعض الوقت، وربما غير مدركين لما نفعله، كما أن طاقته السلبية التي يبثها في النفس لا تتوقف على الموقف الذي ينشأ عنه فحسب بل تمتد لكل تفاصيل الحياة، لهذا فمن الحكمة أن يحاول الإنسان أن يتحكم في غضبه كلما أمكنه ذلك، وهذه نصائح يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.



    1) عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها، والصمت يعطينا فرصة لكي نعيد تقييم الأمور بحكمة قبل أن نتصرف.

    2) الترفع عن أولئك الذين يتلذذون بإغضابنا، فبعض الناس يستمتعون لمجرد أن يشاهدونا نثور غاضبين ويحاولون أن يصلون بنا لتلك الحالة، والأفضل هو تجاهل مثل أولئك الأشخاص، عندها لن نتأثر بكلماتهم المثيرة للحنق.

    3) ادفع الغضب في بدايته، فعندما تشعر أن الغضب يقترب إليك، خذ خطوة للوراء وقل لنفسك إن ذلك الغضب لن يفيدك في شيء، بل سيزيد من سوء الموقف، حتى لو ظل الغضب يطاردنا لكن الصوت الداخلي الهادئ الذي يحدثنا بحكمة يقلل من حدة الغضب.

    4) انظر برفق للأشخاص الذين يثيرون غضبك، ويقول المتخصصون إنه يمكنك أن تتخيل من أمامك طفلاً في الخامسة، عندها ستزيد مساحة التعاطف والتسامح لديك، ويمكن من خلال ذلك أن تتجاوز الغضب بشكل أيسر، ويفضل أن يكون ذلك التمرين بين أفراد الأسرة الواحدة.

    5) إذا عظمت من أهمية سلامة العقل وهدوء البال، ستجد أنك تتجنب الغضب.

    6) لا تواجه النقد بالدفاع عن نفسك، والأفضل أن تحافظ على هدوئك، ربما بعد فترة وجيزة يشعر الآخرون بالذنب تجاه غضبهم ونقدهم لك، وربما يتعلمون من هدوئك أيضاً.

    7) ركز على شيء مختلف تماماً عما يفترض أن تفكر فيه، فكر في الأشياء التي تسعدك بدلاً من الاستغراق في تلك الأشياء التي تثير غضبك.

    8) تنفس بعمق وهدوء، وهو تمرين شهير وفعال لمقاومة الغضب.

    9) حاول أن تتأمل كلما أمكنك ذلك، والانتظام في عادة التأمل يمنحك سلاماً داخلياً يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من سهولة تعرضك للغضب.

    10) الابتسام علاج ساحر للكثير من نوبات الغضب، ويقلل من سلبية الكثير من المواقف المعقدة والسيئة.

    11) حاول أن تجد حلولاً للمشكلات التي تصيبك بالغضب وليس أن تركز فقط على محاولتك السيطرة عليه، وهذا هو الحل الجذري للأشياء التي تعكر صفو حياتك من حين لآخر.

    التعديل الأخير تم بواسطة للسبيل عابرة ; 27-09-2012 الساعة 15:02 سبب آخر: حذف صورة



    اللهم انشر بيني وبين زوجي الموده والرحمه وابعد عنا الشقاق والنفاق وسوء الاخلاق يارب

    رد مع اقتباس
  2. #2
    مساعدة مشرفة منتدى المغتربات
    الصورة الرمزية سلمى78
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    164563
    تاريخ التسجيل
    26/03/12
    التقييم
    2147483647
    المشاركات
    2,638
    معدل تقييم المستوى
    21474843

    حقا افدتنا بارك الله فيك
    رد مع اقتباس
  3. #3
    عضوة متميزة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    17604
    تاريخ التسجيل
    14/10/08
    التقييم
    1512345
    المشاركات
    528
    معدل تقييم المستوى
    15131

    شكرا بززززززززززززززاف على هاد النصائح ونتمنى من الله نقدر ندير ولو بالقليل منها باش نتفاداو الغضب
    رد مع اقتباس
  4. #4
    مشرفة عامة على منتدى تطوير الذات
    الصورة الرمزية للسبيل عابرة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    12159
    تاريخ التسجيل
    15/02/08
    التقييم
    970135704
    المشاركات
    2,911
    معدل تقييم المستوى
    9701368

    السلام عليكم و حمة الله و بركاته

    نصائح جد هامة لو طُبقت بالحرف سيتغير سلوك الغضب تماما شكرا لك أختي merysaad و في انتظار مواضيعك المميزة دمتِ بود
    رد مع اقتباس
  5. #5
    عضوة فعالة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    92307
    تاريخ التسجيل
    19/12/10
    التقييم
    50
    المشاركات
    67
    معدل تقييم المستوى
    6

    شكرا أختي جد هام
    رد مع اقتباس
  6. #6
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية samaraa
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    22280
    تاريخ التسجيل
    14/02/09
    التقييم
    199634
    المشاركات
    2,015
    معدل تقييم المستوى
    2006

    جزاك الله كل خير


    اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك يارب






    رد مع اقتباس
  7. #7
    عضوة متميزة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    165437
    تاريخ التسجيل
    05/04/12
    التقييم
    50932
    المشاركات
    385
    معدل تقييم المستوى
    514

    جزاك الله خيرا أختي
    رد مع اقتباس
  8. #8
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية ام بشر3
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    61703
    تاريخ التسجيل
    27/03/10
    التقييم
    22005440
    المشاركات
    1,447
    معدل تقييم المستوى
    220062

    جزاك الله خيرا اختي

    اللهم احفظ لي ابنائي وربهم لي من عندك واصلحهم واصلح بهم يارب العالمين وذا الجلال والاكرام



    اللهم يا منان ياذا الجلال والإكرام من علي بفضلك وكرمك يا اكرم الاكرمين


    للتأكد من صحة الحديث المرجو الضغط على هذا الرابط
    http://www.dorar.net/enc/hadith


    رد مع اقتباس
  9. #9
    عضوة فعالة
    الصورة الرمزية victoir09
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    25784
    تاريخ التسجيل
    05/04/09
    التقييم
    377
    المشاركات
    59
    معدل تقييم المستوى
    11

    السلام عليكم
    شكرا اختي على الموضوع
    رد مع اقتباس
  10. #10
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية إخلاص مدهلة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    181456
    تاريخ التسجيل
    29/10/12
    التقييم
    67814188
    المشاركات
    1,300
    معدل تقييم المستوى
    678146

    كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين

    1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء.
    2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم.
    3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقال.
    4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد.
    5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن.
    6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء.
    7. استمع للقرآن , وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء.
    8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك.
    9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه.
    لا تــتـوقـع شــيئـاً ولا تـنتـظــر شـيـئـاً فأجـمـل الأشـيـاء تـلـك الـتي تـأتـي صـدفـه


    [/SIZE][/COLOR]فهرس وصفات إخلاص مذهلة المتواضع ... ![/URL][/B]
    [/SIZE]
    رد مع اقتباس
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. لا تجعل رياح الآخرين تطفئ شمعتك
    بواسطة أم فارس66 في المنتدى قسم الشعر والخواطر { المنقول فقط }
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 21-09-2013, 17:36
  2. صدقة السر تطفئ غضب الرب عز وجل
    بواسطة دكتورة نوارة في المنتدى قسم المكتبة والبطاقات والتواقيع الاسلامية
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 25-04-2012, 23:52
  3. الصدقة تطفئ غضب الرب
    بواسطة عطر الشهادة في المنتدى واحة شهر رمضان ،أحكام الصيام وعيد الفطر
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 08-07-2011, 12:46
  4. ما هو نوع غضبك؟
    بواسطة binto lislam في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-05-2009, 22:25

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •