كيف تطفئ نار غضبك

الغضب مصدر جزء كبير من المشكلات التي يمكن أن ننظر إليها بعد وقت طويل ونندم عليها، لأنه يجعلنا أشخاصاً مختلفين لبعض الوقت، وربما غير مدركين لما نفعله، كما أن طاقته


كيف تطفئ نار غضبك

الغضب مصدر جزء كبير من المشكلات التي يمكن أن ننظر إليها بعد وقت طويل ونندم عليها، لأنه يجعلنا أشخاصاً مختلفين لبعض الوقت، وربما غير مدركين لما نفعله، كما أن طاقته

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14

الموضوع: كيف تطفئ نار غضبك

الغضب مصدر جزء كبير من المشكلات التي يمكن أن ننظر إليها بعد وقت طويل ونندم عليها، لأنه يجعلنا أشخاصاً مختلفين لبعض الوقت، وربما غير مدركين لما نفعله، كما أن طاقته

  1. #1
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية ميرسعد
    الحالة : ميرسعد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 173755
    تاريخ التسجيل : Jul 2012 26
    المشاركات : 5,866
    التقييم : 339033142

    كيف تطفئ نار غضبك




    الآخرين, تؤذي, بنفس, تطفئ, دون, غضبك, نار, كيف


    الغضب مصدر جزء كبير من المشكلات التي يمكن أن ننظر إليها بعد وقت طويل ونندم عليها، لأنه يجعلنا أشخاصاً مختلفين لبعض الوقت، وربما غير مدركين لما نفعله، كما أن طاقته السلبية التي يبثها في النفس لا تتوقف على الموقف الذي ينشأ عنه فحسب بل تمتد لكل تفاصيل الحياة، لهذا فمن الحكمة أن يحاول الإنسان أن يتحكم في غضبه كلما أمكنه ذلك، وهذه نصائح يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.



    1) عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها، والصمت يعطينا فرصة لكي نعيد تقييم الأمور بحكمة قبل أن نتصرف.

    2) الترفع عن أولئك الذين يتلذذون بإغضابنا، فبعض الناس يستمتعون لمجرد أن يشاهدونا نثور غاضبين ويحاولون أن يصلون بنا لتلك الحالة، والأفضل هو تجاهل مثل أولئك الأشخاص، عندها لن نتأثر بكلماتهم المثيرة للحنق.

    3) ادفع الغضب في بدايته، فعندما تشعر أن الغضب يقترب إليك، خذ خطوة للوراء وقل لنفسك إن ذلك الغضب لن يفيدك في شيء، بل سيزيد من سوء الموقف، حتى لو ظل الغضب يطاردنا لكن الصوت الداخلي الهادئ الذي يحدثنا بحكمة يقلل من حدة الغضب.

    4) انظر برفق للأشخاص الذين يثيرون غضبك، ويقول المتخصصون إنه يمكنك أن تتخيل من أمامك طفلاً في الخامسة، عندها ستزيد مساحة التعاطف والتسامح لديك، ويمكن من خلال ذلك أن تتجاوز الغضب بشكل أيسر، ويفضل أن يكون ذلك التمرين بين أفراد الأسرة الواحدة.

    5) إذا عظمت من أهمية سلامة العقل وهدوء البال، ستجد أنك تتجنب الغضب.

    6) لا تواجه النقد بالدفاع عن نفسك، والأفضل أن تحافظ على هدوئك، ربما بعد فترة وجيزة يشعر الآخرون بالذنب تجاه غضبهم ونقدهم لك، وربما يتعلمون من هدوئك أيضاً.

    7) ركز على شيء مختلف تماماً عما يفترض أن تفكر فيه، فكر في الأشياء التي تسعدك بدلاً من الاستغراق في تلك الأشياء التي تثير غضبك.

    8) تنفس بعمق وهدوء، وهو تمرين شهير وفعال لمقاومة الغضب.

    9) حاول أن تتأمل كلما أمكنك ذلك، والانتظام في عادة التأمل يمنحك سلاماً داخلياً يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من سهولة تعرضك للغضب.

    10) الابتسام علاج ساحر للكثير من نوبات الغضب، ويقلل من سلبية الكثير من المواقف المعقدة والسيئة.

    11) حاول أن تجد حلولاً للمشكلات التي تصيبك بالغضب وليس أن تركز فقط على محاولتك السيطرة عليه، وهذا هو الحل الجذري للأشياء التي تعكر صفو حياتك من حين لآخر.




    ;dt j'tz khv yqf; hgNovdk jc`d fkts ],k





    التعديل الأخير تم بواسطة للسبيل عابرة ; 27-09-2012 الساعة 15:02 سبب آخر: حذف صورة

  2. #2
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية سلمى78
    الحالة : سلمى78 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 164563
    تاريخ التسجيل : Mar 2012 26
    المشاركات : 1,881
    التقييم : 387845591

    افتراضي


    حقا افدتنا بارك الله فيك






  3. #3
    عضوة متميزة
    الحالة : ساسا غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 17604
    تاريخ التسجيل : Oct 2008 14
    المشاركات : 513
    التقييم : 7191885

    افتراضي


    شكرا بززززززززززززززاف على هاد النصائح ونتمنى من الله نقدر ندير ولو بالقليل منها باش نتفاداو الغضب






  4. #4
    مشرفة عامة على منتدى تطوير الذات
    الصورة الرمزية للسبيل عابرة
    الحالة : للسبيل عابرة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 12159
    تاريخ التسجيل : Feb 2008 15
    المشاركات : 2,694
    التقييم : 867001247

    افتراضي


    السلام عليكم و حمة الله و بركاته

    نصائح جد هامة لو طُبقت بالحرف سيتغير سلوك الغضب تماما شكرا لك أختي merysaad و في انتظار مواضيعك المميزة دمتِ بود






  5. #5
    عضوة فعالة
    الحالة : oumou mariam غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 92307
    تاريخ التسجيل : Dec 2010 19
    المشاركات : 67
    التقييم : 50

    افتراضي


    شكرا أختي جد هام






  6. #6
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية samaraa
    الحالة : samaraa غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 22280
    تاريخ التسجيل : Feb 2009 14
    المشاركات : 2,013
    التقييم : 1290181

    افتراضي


    جزاك الله كل خير






  7. #7
    عضوة متميزة
    الحالة : a12 fotoun غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 165437
    تاريخ التسجيل : Apr 2012 05
    المشاركات : 385
    التقييم : 809996

    افتراضي


    جزاك الله خيرا أختي






  8. #8
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية ام بشر3
    الحالة : ام بشر3 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 61703
    تاريخ التسجيل : Mar 2010 27
    المشاركات : 1,441
    التقييم : 1717878

    افتراضي


    جزاك الله خيرا اختي






  9. #9
    عضوة فعالة
    الصورة الرمزية victoir09
    الحالة : victoir09 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 25784
    تاريخ التسجيل : Apr 2009 05
    المشاركات : 59
    التقييم : 377

    افتراضي


    السلام عليكم
    شكرا اختي على الموضوع






  10. #10
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية إخلاص مدهلة
    الحالة : إخلاص مدهلة غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 181456
    تاريخ التسجيل : Oct 2012 29
    المشاركات : 1,295
    التقييم : 224416398

    Q (2) كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين


    1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء.
    2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم.
    3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقال.
    4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد.
    5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن.
    6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء.
    7. استمع للقرآن , وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء.
    8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك.
    9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه.







صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. لا تجعل رياح الآخرين تطفئ شمعتك
    بواسطة أم فارس66 في المنتدى قسم الشعر والخواطر { المنقول فقط }
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 21-09-2013, 17:36
  2. صدقة السر تطفئ غضب الرب عز وجل
    بواسطة نوارة 123 في المنتدى قسم المكتبة والبطاقات والتواقيع الاسلامية
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 25-04-2012, 23:52
  3. الصدقة تطفئ غضب الرب
    بواسطة عطر الشهادة في المنتدى واحة شهر رمضان ،أحكام الصيام وعيد الفطر
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 08-07-2011, 12:46
  4. ما هو نوع غضبك؟
    بواسطة binto lislam في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-05-2009, 22:25

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •