طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله


طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله

النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله

  1. #1
    عضوة متميزة
    الصورة الرمزية ilham44
    الحالة : ilham44 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 23561
    تاريخ التسجيل : Mar 2009 06
    المشاركات : 554
    التقييم : 2147391

    S433333 طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله




    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



    السكون و التأمل اليومي
    تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته علىالسكون
    باسكال




    لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان

    فهناك الضوضاء الخارجية:

    هي الضوضاء التي نسمعها من حولنا من العالم الخارجي و هنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة التي أصبحت أغاني و أصوات حيوانات و كل شيء تتخيله على الإطلاق و أصوات الطائرات و أصوات السيارات و الموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا و أصوات الناس و الزحام و عمال الإنشاءات و معداتهم و الفضائيات و برامجها المتعددة وأصوات التلفاز و الراديو و الأخبار السلبية التي تسبب التعاسة و الضياع


    ضوضاء في كل مكان حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء و كأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تاأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك






    و هناك الضوضاء الداخلية:

    كتب جاك كانفيلدن و مارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين:أن الإنسان يستقبل أكثر من ستين ألف فكرة يوميا. تصور ,ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا بالإضافة الى التحدث مع الذات و أنواعه التي قال د.شاد هلمستتر في كتابه (ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك) إن أكثر من ثمانين في المائة منها سلبي و أكدت ذلك كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986.


    و أيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من الآخرين و الشعور بالخوف و عدم الامان.

    أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء من الخارج و أيضا من الداخل


    لو نظرت الى الطبيعة التي حولنا ستجد أن كل شيء يحدث أو ينمو في هدوء و سكون تام.





    - فالشمس تشرق في هدوء و تغرب في هدوء.

    - القمر يظهر في هدوء و يختفي في هدوء.

    - و النجوم و الشجر و الورود و الأزهار كذلك.

    و لو نظرنا الى النمل يعمل في هدوء تام.

    العنكبوت يبني بيته في هدوء تام.

    هل رأيت غروب الشمس؟ ستجد نفسك في هدوء تام.



    و هل نظرت الى النجوم في منتصف الليل و تمعنت فيها و في ضوئها الرائع ؟ هدوء تام و روعة خلقها الله سبحانه و تعالى في هدوء تام.

    لذلك قررت ان أضع لك وصية السكون و التأمل اليومي و التي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي و لو لبضعة دقائق ستعود عليك بفائدة لم تكن تخطر لك على بال.





    اليك طريقة بسيطة و فعالة لكيفية الوصول الى السكون و التامل:



    1. فكر في هاتين الكلمتين ( الحمد لله ). تخيلهما أمامك و كأنك تراهما في شاشة عرض.

    2. أنظر الى الفراغ الذي بينهما:

    الحمد لله

    ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ و ستشعر بأنك في سكون تام.

    3. إستمر في النظر إلى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس باسلوب ( 4 2 8 ) اي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك و احتفظ بالهواء لرقمين ثم ازفر في ثمانة ارقام. استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة.

    4. ارخ عضلات عينيك ثم وجهك و اشعر بالراحة و الاسترخاء منتشرة فيهما.

    5. ارخ جسمك و ابدا من اسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل.

    6. فكر أو تخيل ان امامك رقم (3) و لاحظه و هو يبعد أكثر فأكثر و يصغر حجمه أكثر فأكثر حتى يتلاشي ثم لاحظ رقم (2) و هو يبعد و يبعد و يصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) و هو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما. ستجد أنك دخلت في مرحلة ( الألفا ) و هي مرحلة الاسترخاء.

    7. كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق.

    8. تنفس بنشاط وافر وعد من واحد الى خمسة ثم قل :



    ( الآن قررت أن أفتح عيني و أنا أشعر بهدوء و بأنني أفضل من قبل )
    ثم افتح عينك .




    ● إقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهمها جيدا قبل أن تمارسها.

    ● من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ و بطيء و يساعدك على الوصول إلى السكون.

    ● كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك و تجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا.

    ● أشجعك على أن تجعل السكون و التأمل اليومي جزءا من حياتك .....

    ● فالسكون يقوي قدراتك و يجعلك أكثر إبتكارا و إبداعا.

    ● السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي و الهدوء النفسي و الذهني و الجسدي و العاطفي .

    ● السكون يساعدك على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة .

    ● السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية و الذهنية و الجسمانية.

    ● و السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز و جل

    ● ابدأ من اليوم و لو بخمس دقائق ثم أضف عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك .




    من كتاب قوة التفكير
    للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله و اسكنه الفردوس الاعلى





    التعديل الأخير تم بواسطة ilham44 ; 27-10-2013 الساعة 11:21

  2. #2
    عضوة متميزة
    الحالة : جنات سلسبيل غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 132086
    تاريخ التسجيل : May 2011 15
    المشاركات : 429
    التقييم : 43490528

    افتراضي


    شكر كبير لك اختي على الموضوع فعلا نحن في امس الحاجة الى السكون و السكينة في محيطنا الذي اصبح كله ضوضاء و توثر .






  3. #3
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية om med,mouad
    الحالة : om med,mouad غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 197351
    تاريخ التسجيل : May 2013 10
    المشاركات : 1,067
    التقييم : 67947659

    افتراضي


    أشكرك جزيلا شكري على هدا لموضوع وعلى طريقة الإسترخاء ،لقد سجلت صوتي بصوتٍ خافت وهادئ ،وقمت بعملية الإسترخاء والحمد لله هدا ماكنت أبحت عنه






  4. #4
    عضوة متميزة
    الصورة الرمزية ilham44
    الحالة : ilham44 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 23561
    تاريخ التسجيل : Mar 2009 06
    المشاركات : 554
    التقييم : 2147391

    افتراضي


    الله يجازيكم كل خير على المرور الرائع






  5. #5
    عضوة ألماسية
    الحالة : فاتحة خير غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 18177
    تاريخ التسجيل : Nov 2008 09
    المشاركات : 980
    التقييم : 84741526

    افتراضي


    جزاك الله خيرا






  6. #6
    مشرفة منتدى الفوتوشوب

    الصورة الرمزية فاطمة22
    الحالة : فاطمة22 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 33356
    تاريخ التسجيل : Jul 2009 01
    المشاركات : 8,050
    التقييم : 368342115

    افتراضي


    اختيار مميز أختي

    + تقييم






  7. #7
    عضوة ألماسية
    الصورة الرمزية safaz
    الحالة : safaz غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 65109
    تاريخ التسجيل : Apr 2010 19
    المشاركات : 613
    التقييم : 4926962

    افتراضي


    لم استوعب طريقة التنفس






المواضيع المتشابهه

  1. تلخيص كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور ابراهيم الفقى رحمه الله
    بواسطة فوزنور في المنتدى قسم ملخصات لكتب في علوم النفس والحياة
    مشاركات: 24
    آخر مشاركة: 15-06-2014, 13:28
  2. اهم كتب الدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة شهرزان في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-09-2012, 14:13
  3. اهم كتب الدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة شهرزان في المنتدى ::منتدى الثقافة، التربية والتعليم::
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-09-2012, 14:13
  4. مشوار حياة الدكتور ابراهيم الفقي رحمة الله عليه
    بواسطة هبة147 في المنتدى ::منتدى الصوتيات والمرئيات الاسلامية ::
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 14-02-2012, 21:56
  5. طرق رفع الطاقة ...الدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة nassamat في المنتدى ::المنتدى العام ::
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-09-2007, 20:13

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •