النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    عضوة متميزة
    الصورة الرمزية ilham44
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    23561
    تاريخ التسجيل
    06/03/09
    التقييم
    235971
    المشاركات
    555
    معدل تقييم المستوى
    2367

    طريقة السكون و التأمل اليومي من الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



    السكون و التأمل اليومي
    تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته علىالسكون
    باسكال




    لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان

    فهناك الضوضاء الخارجية:

    هي الضوضاء التي نسمعها من حولنا من العالم الخارجي و هنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة التي أصبحت أغاني و أصوات حيوانات و كل شيء تتخيله على الإطلاق و أصوات الطائرات و أصوات السيارات و الموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا و أصوات الناس و الزحام و عمال الإنشاءات و معداتهم و الفضائيات و برامجها المتعددة وأصوات التلفاز و الراديو و الأخبار السلبية التي تسبب التعاسة و الضياع


    ضوضاء في كل مكان حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء و كأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تاأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك






    و هناك الضوضاء الداخلية:

    كتب جاك كانفيلدن و مارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين:أن الإنسان يستقبل أكثر من ستين ألف فكرة يوميا. تصور ,ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا بالإضافة الى التحدث مع الذات و أنواعه التي قال د.شاد هلمستتر في كتابه (ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك) إن أكثر من ثمانين في المائة منها سلبي و أكدت ذلك كلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986.


    و أيضا النقد الداخلي الذي يجعلنا نشعر أننا أقل من الآخرين و الشعور بالخوف و عدم الامان.

    أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء من الخارج و أيضا من الداخل


    لو نظرت الى الطبيعة التي حولنا ستجد أن كل شيء يحدث أو ينمو في هدوء و سكون تام.





    - فالشمس تشرق في هدوء و تغرب في هدوء.

    - القمر يظهر في هدوء و يختفي في هدوء.

    - و النجوم و الشجر و الورود و الأزهار كذلك.

    و لو نظرنا الى النمل يعمل في هدوء تام.

    العنكبوت يبني بيته في هدوء تام.

    هل رأيت غروب الشمس؟ ستجد نفسك في هدوء تام.



    و هل نظرت الى النجوم في منتصف الليل و تمعنت فيها و في ضوئها الرائع ؟ هدوء تام و روعة خلقها الله سبحانه و تعالى في هدوء تام.

    لذلك قررت ان أضع لك وصية السكون و التأمل اليومي و التي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي و لو لبضعة دقائق ستعود عليك بفائدة لم تكن تخطر لك على بال.





    اليك طريقة بسيطة و فعالة لكيفية الوصول الى السكون و التامل:



    1. فكر في هاتين الكلمتين ( الحمد لله ). تخيلهما أمامك و كأنك تراهما في شاشة عرض.

    2. أنظر الى الفراغ الذي بينهما:

    الحمد لله

    ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ و ستشعر بأنك في سكون تام.

    3. إستمر في النظر إلى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس باسلوب ( 4 2 8 ) اي اشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك و احتفظ بالهواء لرقمين ثم ازفر في ثمانة ارقام. استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة.

    4. ارخ عضلات عينيك ثم وجهك و اشعر بالراحة و الاسترخاء منتشرة فيهما.

    5. ارخ جسمك و ابدا من اسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل.

    6. فكر أو تخيل ان امامك رقم (3) و لاحظه و هو يبعد أكثر فأكثر و يصغر حجمه أكثر فأكثر حتى يتلاشي ثم لاحظ رقم (2) و هو يبعد و يبعد و يصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) و هو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما. ستجد أنك دخلت في مرحلة ( الألفا ) و هي مرحلة الاسترخاء.

    7. كن في سكون و استرخاء تام لمدة عشر دقائق.

    8. تنفس بنشاط وافر وعد من واحد الى خمسة ثم قل :



    ( الآن قررت أن أفتح عيني و أنا أشعر بهدوء و بأنني أفضل من قبل )
    ثم افتح عينك .




    ● إقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهمها جيدا قبل أن تمارسها.

    ● من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ و بطيء و يساعدك على الوصول إلى السكون.

    ● كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك و تجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا.

    ● أشجعك على أن تجعل السكون و التأمل اليومي جزءا من حياتك .....

    ● فالسكون يقوي قدراتك و يجعلك أكثر إبتكارا و إبداعا.

    ● السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي و الهدوء النفسي و الذهني و الجسدي و العاطفي .

    ● السكون يساعدك على إيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة .

    ● السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية و الذهنية و الجسمانية.

    ● و السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز و جل

    ● ابدأ من اليوم و لو بخمس دقائق ثم أضف عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك .




    من كتاب قوة التفكير
    للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله و اسكنه الفردوس الاعلى
    التعديل الأخير تم بواسطة ilham44 ; 27-10-2013 الساعة 11:21
    رد مع اقتباس
  2. #2
    عضوة متميزة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    132086
    تاريخ التسجيل
    15/05/11
    التقييم
    25416421
    المشاركات
    489
    معدل تقييم المستوى
    254170

    شكر كبير لك اختي على الموضوع فعلا نحن في امس الحاجة الى السكون و السكينة في محيطنا الذي اصبح كله ضوضاء و توثر .
    رد مع اقتباس
  3. #3
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية om med,mouad
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    197351
    تاريخ التسجيل
    10/05/13
    التقييم
    1329999
    المشاركات
    1,258
    معدل تقييم المستوى
    13304

    أشكرك جزيلا شكري على هدا لموضوع وعلى طريقة الإسترخاء ،لقد سجلت صوتي بصوتٍ خافت وهادئ ،وقمت بعملية الإسترخاء والحمد لله هدا ماكنت أبحت عنه
    رد مع اقتباس
  4. #4
    عضوة متميزة
    الصورة الرمزية ilham44
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    23561
    تاريخ التسجيل
    06/03/09
    التقييم
    235971
    المشاركات
    555
    معدل تقييم المستوى
    2367

    الله يجازيكم كل خير على المرور الرائع
    رد مع اقتباس
  5. #5
    عضوة ألماسية
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    18177
    تاريخ التسجيل
    09/11/08
    التقييم
    6659781
    المشاركات
    980
    معدل تقييم المستوى
    66605

    جزاك الله خيرا
    رد مع اقتباس
  6. #6
    بصمة رائدة بالمنتدى
    الصورة الرمزية فاطمة22
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    33356
    تاريخ التسجيل
    01/07/09
    التقييم
    66694734
    المشاركات
    7,999
    معدل تقييم المستوى
    666961

    اختيار مميز أختي

    + تقييم
    رد مع اقتباس
  7. #7
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية إيناس33
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    65109
    تاريخ التسجيل
    19/04/10
    التقييم
    802063228
    المشاركات
    2,042
    معدل تقييم المستوى
    8020641

    لم استوعب طريقة التنفس

    رد مع اقتباس

المواضيع المتشابهه

  1. تلخيص كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور ابراهيم الفقى رحمه الله
    بواسطة فوزنور في المنتدى قسم ملخصات لكتب في علوم النفس والحياة
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 09-02-2015, 22:30
  2. اهم كتب الدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة شهرزان في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-09-2012, 14:13
  3. اهم كتب الدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة شهرزان في المنتدى ::منتدى الثقافة، التربية والتعليم::
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-09-2012, 14:13
  4. مشوار حياة الدكتور ابراهيم الفقي رحمة الله عليه
    بواسطة هبة147 في المنتدى ::منتدى الصوتيات والمرئيات الاسلامية ::
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 14-02-2012, 21:56
  5. طرق رفع الطاقة ...الدكتور ابراهيم الفقي
    بواسطة nassamat في المنتدى ::المنتدى العام ::
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-09-2007, 20:13

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •