النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    عضوة جديدة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    3596
    تاريخ التسجيل
    27/02/07
    التقييم
    10
    المشاركات
    3
    معدل تقييم المستوى
    0

    انتفاخ البطن :)

    المرض، والغذاء، والدورة الشهرية، والضغط النفسي.. كلها عوامل قد تؤدي إلى انتفاخ البطن، وهذه المشكلة مزعجة وتستدعي مراجعة الطبيب في حال استمرارها لتحديد وجود أي أسباب مرضية مثل: المرض الجوفي، أي المتعلق بتجويف البطن.
    قد يرافق الانتفاخ التغييرات التي تحدث أحياناً في الأمعاء مثل: الإسهال، والإمساك، أو تناوب حدوث هاتين المشكلتين.
    أما بالنسبة للانتفاخ المرتبط بقرب قدوم الدورة الشهرية، فقد يحدث كما يرى بعض الخبراء، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة قبل موعد الطمث، فتؤدي إلى احتباس السوائل، وبالتالي إلى الإحساس بازدياد الوزن والانتفاخ.
    الطعام
    تسبب بعض أنواع الأطعمة المعينة مثل الملفوف، والحبوب المحمصة والعدس، الغازات والانتفاخ، فإذا كنت تعاني من تلك المشكلة نتيجة لتناول تلك الأنواع، عليك تجنبها وتناول الأنواع التي تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء مثل الهندباء البرية، البصل، الموز، الثوم واللبن، في المقابل يجب الامتناع عن تناول الملح الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، واستهلاك الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطاطا، والتي تساعد على تصريف الملح من الجسم بشكل كبير.
    تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون أو السكريات، تسبب أيضاً الخمول والانتفاخ، ولهذا عليك استهلاك أصناف غذائية قليلة السكر والدسم، وتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة المكررة.
    وإذا كانت لديك رغبة بزيادة الكمية المستهلكة من الألياف، يمكنك أن تفعل ذلك، ولكن بشكل تدريجي منعاً لإصابتك بالغازات والانتفاخ، أيضاً تسبب الأصناف الغذائية الحارة، وكذلك الكحول ازدياد إنتاج المعدة للمواد الحمضية، والتي قد تؤدي بدورها إلى سوء الهضم والانتفاخ.
    خطوات إضافية
    يشير الأطباء إلى أنه بإمكانك زيادة استهلاكك لفيتامين ب6، إذا كان الانتفاخ عندك نتيجة لاحتباس السوائل.
    ومن المصادر الجيدة لهذا الفيتامين، الخبز الأسمر الكامل، الحبوب، الخضراوات الخضراء، اللحم الهبر، الحليب، الجبن، الجوز، البذور، لحم الدجاج، ولحم السمك.
    ومن الأطعمة المدرة للبول، والتي يمكن أن تخفف مشكلة الانتفاخ هناك نبات الهليون والكرفس.
    من الخطوات الأخرى التي يمكن أن تحميك من الإصابة بالانتفاخ، تناول الطعام ببطء، وهذا يمنع دخول الكثير من الهواء إلى الجسم.
    أيضاً مضغ الطعام بشكل جيد لمساعدة الأمعاء على إنتاج الإنزيمات التي تعمل على هضم الطعام بشكل مناسب.
    يجب أيضاً تناول وجبات الطعام بشكل منتظم، وعدم ترك فترات طويلة بين تلك الوجبات لتخفيف الضغط على جهازك المعوي، وعدم تناول وجبات كبيرة في الليل.
    الماء والرياضة
    من الضروري أن تشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة إذا كنت مصاباً بالإمساك، فالجفاف يبطئ حركة الطعام عبر الأمعاء، وبالتالي يؤدي ذلك إلى الإحساس بالضيق والانتفاخ.
    وفيما لو كنت تتناول الكثير من الألياف، عليك زيادة كمية الماء المستهلكة لتسهيل هضم تلك الألياف في الجسم.
    من جهة أخرى يجب تقليل تناول القهوة، أو كل ما يحتوي على الكافيين، فهذه الأنواع تجعل الطعام يمر بسرعة كبيرة عبر القولون، ولتخفيف الغازات عندك، يمكنك شرب شاي النعناع، أو شاي البابونج.
    الحركة والحيوية مهمة جداً لتحسين حركة الأمعاء، فبدلاً من ركوب السيارة، اذهب مشياً إلى المحلات التي تريد شراء الأغراض منها.
    حاول المشي بصورة منتظمة لمدة 20 دقيقة يومياً على الأقل، خاصة بعد تناول وجبة طعام كبيرة، فالخمول يسبب الكسل في حركة الأمعاء، ومن ثم يؤدي إلى الإصابة بالإمساك:rolleyes:
    رد مع اقتباس
  2. #2
    بصمة رائدة بالمنتدى
    الصورة الرمزية فجر الاسلام
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    101
    تاريخ التسجيل
    08/05/06
    التقييم
    63
    المشاركات
    2,352
    معدل تقييم المستوى
    12

    شكرا لك اختي مها على هاته المعلومات القيمة واهلا بك في هذا المنتدى الرائع ننتظر جديدك ان شاء الله حتى تفيدينا وتستفيدي من المواضيع المطروحة
    رد مع اقتباس
  3. #3
    عضوة جديدة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    3596
    تاريخ التسجيل
    27/02/07
    التقييم
    10
    المشاركات
    3
    معدل تقييم المستوى
    0

    شكرا لك اختي فجر الاسلام
    رد مع اقتباس
  4. #4
    عضوة متميزة
    الصورة الرمزية jolia258
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    3615
    تاريخ التسجيل
    28/02/07
    التقييم
    30
    المشاركات
    389
    معدل تقييم المستوى
    9

    رد مع اقتباس
  5. #5
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية بيسان فلسطين
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    4655
    تاريخ التسجيل
    19/04/07
    التقييم
    10
    المشاركات
    1,105
    معدل تقييم المستوى
    10

    رد مع اقتباس
  6. #6
    بصمة رائدة بالمنتدى
    الصورة الرمزية المشتاقة الى الجنة
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    1013
    تاريخ التسجيل
    06/09/06
    التقييم
    17240828
    المشاركات
    2,466
    معدل تقييم المستوى
    172420

    شكرا لك اختي على المعلومات جزاك الله كل خير
    [align=center]هدية من اختي زهر الخزامى[/align]






    تجدون هنا هدية العيد كتاب حلويات شاي مصورة
    http://www.anaqamaghribia.com/Up-Fil...awiatanaqa.pdf

    المشتاقة الى الجنة =rosa321
    رد مع اقتباس
  7. #7
    عضوة ألماسية
    الصورة الرمزية البرنسيسه
    Status
    Offline

    رقم العضوية
    208538
    تاريخ التسجيل
    20/02/14
    التقييم
    3650308
    المشاركات
    661
    معدل تقييم المستوى
    36505

    رد: انتفاخ البطن :)

    معلومات قيمة شكرآ
    رد مع اقتباس

المواضيع المتشابهه

  1. انتفاخ البطن بسبب الغازات
    بواسطة merlel في المنتدى قسم الامراض وعلاجاتها
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 26-11-2011, 18:42
  2. انتفاخ البطن
    بواسطة غزلان ام منال في المنتدى قسم الامراض وعلاجاتها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-09-2011, 16:27
  3. عفاكم عونوني من انتفاخ البطن
    بواسطة بنت القمر في المنتدى قسم خاص بالسمنة والنحافة ،مشاكل وعلاج
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 28-11-2010, 23:53
  4. انتفاخ البطن في الحمل
    بواسطة maha2 في المنتدى ::منتدى الحمل و الولادة ::
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-10-2009, 00:01
  5. انتفاخ البطن عندالاطفال...
    بواسطة houdaz في المنتدى قسم الامراض وعلاجاتها
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 16-11-2007, 16:06

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •