أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن

أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن يتبع الأشخاص الذين ينوون تخفيض أوزانهم، طرقاً مختلفة تعتمد على الرياضة، أو الحميات الغذائية التي يوفرها الأطباء واختصاصيو التغذية، وقد يلجأ بعض


أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن

أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن يتبع الأشخاص الذين ينوون تخفيض أوزانهم، طرقاً مختلفة تعتمد على الرياضة، أو الحميات الغذائية التي يوفرها الأطباء واختصاصيو التغذية، وقد يلجأ بعض

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن

أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن يتبع الأشخاص الذين ينوون تخفيض أوزانهم، طرقاً مختلفة تعتمد على الرياضة، أو الحميات الغذائية التي يوفرها الأطباء واختصاصيو التغذية، وقد يلجأ بعض

  1. #1
    مشرفة التربية والتعليم والصحة
    الصورة الرمزية أم سامي
    الحالة : أم سامي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 23618
    تاريخ التسجيل : Mar 2009 06
    المشاركات : 10,121
    التقييم : 3806698

    أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن




    للبدء, لولد, الخطوات, الواجب, الوزن, اتباعها, بتخفيف

    أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن


    يتبع الأشخاص الذين ينوون تخفيض أوزانهم، طرقاً مختلفة تعتمد على الرياضة، أو الحميات الغذائية التي يوفرها الأطباء واختصاصيو التغذية، وقد يلجأ بعض الناس للجراحة، كعمليات تصغير المعدة وغيرها.
    ويختلف تأثير طرق خفض الوزن باختلاف طبيعة الجسم، وقابليته لخسارة الوزن الزائد، كما تختلف أنماط التخفيف، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لخفض الوزن، وكيف يمكن أن يبدأ الشخص برنامجه لذلك؟
    ترى اختصاصية التغذية ميلينا جامبوليس أن هناك عدة خطوات يجب اتباعها قبل البدء ببرنامج تخفيف الوزن أياً كان نوعه، وهذه الخطوات ستساهم في إنجاح جهود الفرد للتخلص من الوزن الزائد لديه، وبالتالي التمتع بجسم صحي وسليم.
    أولى الخطوات من وجهة نظر جامبوليس، هي أن يكون لدى الشخص كتاب مختص بالغذاء، وأنواعه، وكميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والسكر والألياف في أنواع الطعام المختلفة، وهذا يساعد الفرد على تحديد ما يمكن تناوله، أو على الأقل إعطاؤه فكرة عن الغذاء ومواصفاته، ما يمكِّنه مستقبلاً من التمييز بين المفيد وغير المفيد لجسمه.
    الأمر المهم الثاني، هو أن يكون لدى الفرد جهاز المشي المنزلي والذي يمكن أن يعد الخطوات، فالعديد من الخبراء أوصوا بضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً، ولكن يجب عدم البدء بهذا الرقم، وإنما الوصول إليه تدريجياً على أن تكون الزيادة اليومية بمقدار 500 قدم، للوصول للرقم المطلوب.
    ومن الأمور المهمة التي يجب اتباعها عند التفكير بخفض الوزن، هي إطلاع الطبيب أو اختصاصي التغذية المشرف على برنامج التخفيف، بالأدوية التي تتناولها إن وجدت، لأن بعض الأدوية يمكن أن يؤثر في الوزن زيادة أو نقصاناً، فاطلاع الطبيب عليها يساعده في تحديد طبيعة البرنامج المناسب لك.
    وأخيراً.. خطط لوجباتك الغذائية لأسبوع إن أمكن، وهذا يساعد في السير على نظام غذائي صحي، ويجب الالتزام به، وإذا استطعت أن تحمل معك (خارج المنزل) أي غذاء بروتيني أو تفاحة أو حبات من اللوز فافعل ذلك، حتى إذا شعرت بالجوع، لا تجد نفسك مضطراً لتناول الوجبات السريعة التي غالباً ما تكون غير صحية.



    H,gn hgo',hj hg,h[f hjfhuih ggf]x fjotdt hg,.k g,g]






  2. #2
    بنت أناقة مغربية
    الصورة الرمزية hbibti18
    الحالة : hbibti18 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 10620
    تاريخ التسجيل : Nov 2007 30
    المشاركات : 4,593
    التقييم : 50023

    افتراضي


    [frame="1 80"]
    راكي بغى ضعفي أم سامي عوالى على رشاقة مزيان
    نعم لي رشاقة لا لي شحمة

    [/frame]






  3. #3
    عضوة فعالة
    الحالة : ilham1066 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 35640
    تاريخ التسجيل : Jul 2009 31
    المشاركات : 95
    التقييم : 10

    افتراضي



    دائما مواضيعك مميزة وهادفة مشكورة على المجهود
    والله يعينا على هاد الكلواااااااااااااات لي زايدين






  4. #4
    مشرفة التربية والتعليم والصحة
    الصورة الرمزية أم سامي
    الحالة : أم سامي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 23618
    تاريخ التسجيل : Mar 2009 06
    المشاركات : 10,121
    التقييم : 3806698

    افتراضي


    تبارك الله عليكم، راني بالفعل باغا نضعاف، أنا ماشي طماعة ومتتنتكلمش على الوزن الأول اللي هو 52كلغ راني باغا غير 70 دابة ومن بعد 65كلغ، نورتو صفحتي






المواضيع المتشابهه

  1. سنن يجب اتباعها للمولود الجديد
    بواسطة naniiita في المنتدى ::منتدى الحمل و الولادة ::
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-12-2011, 02:59
  2. ثلاثون وصية للبدء بحفظ القرآن
    بواسطة خادمة القرآن في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-05-2011, 00:33
  3. ثلاثون وصية للبدء بحفظ القرآن
    بواسطة أم هبة و ياسين في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 29-07-2010, 17:17
  4. ثلاثون وصية للبدء بحفظ القرآن
    بواسطة aya68 في المنتدى ::ارشيف مواضيع المنتدى::
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-03-2010, 22:16
  5. احذري يا فتاتي أولى الخطوات..!!
    بواسطة أم بيان في المنتدى قسم قضايا المرأة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11-10-2008, 23:23

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •