إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.
 

نوريني حرت اشنو نطيب في الغدا ولا العشا ...؟






تحياتي لكل الطباخات الماهرات ولي منهم نستفيد ونستمد المعرفة،جيت
...
 

باش تضربتي فالصغر ديالك

خواتاتي الأنيقات كاملين تضربنا فالصغر ديالنا من قبل الوالدين هادي موحدة عندنا كاملين...
 

لنبارك لأختنا ذاكرة

السلم عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أخواتنا عضوات ومشرفات وزوار منتديات أناقة مغربية يسعدنا أن تشاركونا التهاني لأختنا ملكة قسم الجمال ذاكرة بمناسبة...
 

منتوجات اقتصادية ذات جودة عالية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي، نتمنى هذ الموضوع يلقى إقبال من لبنات لباغين...
 

لنبارك لمشرفتنا أخت لطيفة

بكل الحب نبارك لمشرفتنا المحبوبة أخت لطيفة الترقية لمراقبة عامة ألف ألف مبروك تستاهليها...
 

ما العبرة من هذه القصة انيقات؟

قصة رجل خاصم زوجته.


خاصمتها إثر ذنب في المساء حصل
ورحت دون وداع أقصد العمل
...

راني تعقدت

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    راني تعقدت

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    راني تعقدت من ااغللظ الي عرفات فيكم شي ريجيم مجرب تفيدني

    راه حالتي صعيبة :eek: :eek: :eek:

    الله يسهل علي الي غادي تعتقني


    مشكوري
    • WhatsApp

    #2
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اختي ياقوتة اليك اولا هده النصائح و هي من خبيرة تغدية ورجيم فرنسية

    سابحت لك عن رجيم ملائم في اقرب وقت

    تحياتي


    1الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة
    2 ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
    3 تناول الأكل في مكان هادئ بعيد عن التلفاز
    4 استعمال أطباق صغيرة ولعقة صغيرة وشوكة صغيرة
    5 أخذ لقيمات صغيرة
    5 المضغ الجيد والإستمتاع به
    6 عدم حرمان الجسم من أي شيء يشتهيه لأن الممنوع مرغوب مما يؤدي إلى اشتهائه أكثر فأكثر
    ممكن أكل أي شيء لكن بمقدار صغير
    (بدلا من أكل شكلاطة كبيرة الإكتفاء بصغيرة مع تقطيعها إلى قطع أصغر ثم الإستمتاع بها ببطئ
    )
    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.anaqamaghribia.com/vb/backgrounds/16.gif');border:1px double deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


    [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

    تعليق

      • WhatsApp

      #3
      ana o3ani min nafs mochkilat okhti yacouta allah yester wsafi
      :-)
      chokran okhti 3ala alma3loumat almoufida

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        مشكورة اختي نقية الروح على معلوماتك

        وانا في انتضار الريجيم



        اما اختي كوتريتا اجينشجعو بعدياتنا باش نحاربو هاد العدو:mad: :mad: :mad:

        تعليق

          • WhatsApp

          #5
          اختي يقوتة عليك كنقلب مشي غير انتي لي كتعاني من الغلض حتى انا كنوزن :rolleyes: 102 وصلتلها من بعد معنات كنت كنوزن 116 :D والحمد لله من بعد مدرت عدت رجيمات تهنيت منها واليوم بديت رجيم الشوربة الحارقة وراه كيطيح من5 الى 7 كيلو في الاسبوع الى التزمتي به حرفيا اوا اش كلتي تبداي معيا :confused: نشجعو بعضنا ونولو صحبات:p اش كلتي ردي عليا باش الى بغتي الرجيم نكتبولك............................
          مع تحياتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي:84: :
          sigpic!

          تعليق

            • WhatsApp

            #6
            الله يودي اصاحبتي انا بالفرحات علي لقى شي صاحبتي:) :) تفهم المعاناة ديالتي كلشي خواتاتي وصحاباتي رقاقات كنبان بحال شي مهم

            المهم كتبي لي عفاك الشوربة اله يضعفك ويسهل عليك و قوللي واش كاديري شي رياضة ولا المشي مشكورة اختي حتي انا انكون وصلت لشي مية وعرفتي بشرتي راها خسرات:( :( الحاصول اختي الغلض ما يخللي غير المشاكل طولت بالهدرة اسكتي اختي قلبي طايب

            تعليق

              • WhatsApp

              #7
              شوفي اختي راني ماكنقلب على شي ريجيم يكينقص الوزن بطريقة صحية ولقيت هاد المعلومات قلت نفيدك بيها


              ان المبدأ الرئيسي في علاج البدانة هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية. وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة العديد من الامور.

              قبل كل شيء لا يجوز أن يفرض نظام الحمية لوقت طويل، بل يجب أن تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها، ويجب أن يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الأول حتى لا يخيب أمل من يتبعه لأن النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، ويجب أن يكون نظام الحمية بسيطا ومحددا وكاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شىء غير مفهوم أو غير واضح في النظام.

              ليس القصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال أكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محدودة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب في حدوث السمنة، وانما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبة الفطور الصباحية والتركيز على وجبتي الغداء والعشاء أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات والشوكولاته. ولوضع برنامج غذائي طويل الأمد يجب وضع خطة مفصلة ومحددة ومحاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة ووضع خطة محكمة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تواجه الشخص عندما يكون مدعو لعزومة خارج المنزل، فيجب أن يكون هناك خطة وعزم ومعرفة بأنواع الأطعمة التي سيتضمنها في برنامجه الغذائي.

              تختلف حاجة الجسم الى السعرات الحرارية باختلاف العمر، الطول، الوزن، طبيعة العمل والجهد اليومي الذي يبذله الفرد، وبشكل عام يحتاج الرجال الى سعرات حرارية أكثر من السيدات في نفس العمر والطول والوزن. كما ان الأشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية يحتاجون الى سعرات حرارية أقل من العمال الذين يمارسون أعمالا شاقة كعمال البناء. لذلك على الفرد ان يتبع النظام الغذائي الأنسب له ويجب عليه ان لا يتبع برنامج غذائي وضع لغيره.

              ومن الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:

              تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
              ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.
              ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.
              تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.
              وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

              تعليق

                • WhatsApp

                #8
                وفينك اصاحبتي :confused: :confused: :confused: شفتك كاع ما رديت علي

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #9
                  سمحلي على هدا التاخير:78:
                  شوربة حرق الدهون
                  تعتمد طريقة هذا الرجيم علي شوربة أساسية لحرق الشحوم تخفيض الوزن 6-7
                  كيلو غرام
                  عدد الأيام 7 أيام

                  ملاحظةالمقادير :55:

                  الخاصة لعمل الشوربة:
                  عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي)
                  عدد 2 فلفل اخضر
                  علبة أو علبتين من معجون الطماطم
                  حزمة كرافس (من أنواع الخضروات)
                  حبة ملفوف كبيرة الحجم
                  كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة
                  ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة

                  طريقة تحضير الشوربة:
                  تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى
                  يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات
                  تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح
                  الخضروات طرية يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف
                  سعرات حرارية يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة

                  الوجبة

                  الاثنين
                  تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا الموز والبطيخ والشمام فقط الشوربة والفاكهة
                  بالإضافة إلي الماء والشاي أو القهوة بدون سكر لا يمكن شرب المشروبات
                  الغازية

                  الثلاثاء
                  تناول الفواكه والخضروات والشوربة الرئيسية لا يمكن أكل البطاطس في هذا
                  اليوم

                  الأربعاء
                  تناول عدد 8 موزات في هذا اليوم بالإضافة إلي الحليب خالي الدسم والشوربة
                  الرئيسية

                  الخميس
                  تناول 280 إلي 500 جرام من اللحم ألبقري بالإضافة إلي علبة من معجون الطماطم
                  أو عدد 5 حبات طماطم بدلا من المعجون بالإضافة إلي الشوربة مرة واحدة علي
                  الأقل اشرب أكثر من لتر من الماء
                  الجمعة
                  تناول اللحم ألبقري والخضروات قدر ما تشاء ما عدا البطاطس بالإضافة إلي
                  الشوربة الرئيسية

                  السبت
                  تناول الرز الأسمر مع عصير الفواكه الطازجة بدون سكر بالإضافة إلي
                  الخضروات والشوربة الرئيسية

                  الاحد
                  تناول جميع أنواع الخضروات الطازجة أو المطبوخة يفضل الخضروات الورقية
                  ابتعد عن البقول والذرة بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية

                  يجب تطبيق الرجيم حسب الوصفة بالتمام
                  يمكن إتباع نفس الرجيم مرة أخري بعد اخذ راحة لمدة يومين
                  وصفة الرجيم مأخوذة من مستشفي (cred heart memorial )
                  :55:
                  sigpic!

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #10
                    حبيبتي بنت مغربية واش نتي مجربة هاد الرجيم ولا يلاه غدي تبدايه ؟
                    محيت حتى أ نا بغيت نبداه وشكرا أختي





                    تعليق

                    يعمل...
                    X