ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

خطوات تخلصك من دهون البطن

تقليص
X
تقليص
  •  

  • خطوات تخلصك من دهون البطن






    للتخلص من دهون البطن عليك إتباع النصائح التالية :

    التركيز على الغذاء المتوازن وخاصة وجبة الفطور ، يجب أن تحتوي وجبة الفطور على مادة البروتين الموجودة في البيض والجبنة مثلاً ، ليساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يجب الإبتعاد عن المواد السكريّة و تناول الخضراوات والحبوب الكاملة ، والإبتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة السريعة فهي مليئة بالسعرات الحرارية الضارة، وتؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم.

    شرب عصير الرمان بشكل يومي وقبل تناول الوجبات ، فقد أثبتت الدراسات أنّ الرمان هو الحل السحري للتخلص من دهون البطن.

    أخذ قسط كافي من النوم ، فالسهر الطويل يعمل على الإخلال بتوازن الجسم حيث يزيد من نسبة إفراز هرمون الكورتيزول وبالتالي الشعور بالجوع والرغبة في تناول السكريات وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون خاصة في البطن. الإبتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية ، فالجسم في حالة التوتر يُفرز هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالجوع كما ذكرنا سابقاً ، والتركيز على تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي الموجود في الخضراوات وخاصة الفلفل الحلو بأنواعه والكيوي والحمضيات.

    ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام ، والتمارين الخاصة بالبطن بشكل خاص ، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في منطقة البطن مما يعمل على تحويل الدهون إلى طاقة تتحرر من الجسم، مثل تمرين سحب الهواء إلى الداخل عن طريق البطن ثم إخراج الهواء ببطء وهذا التمرين بسيط ويمكن عمله في أي وقت وفي أي مكان. شرب كميّات كبيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية كاسات يومياً ، حيث أنّ شرب كميات كبيرة من الماء تساعد على بقاء عملية التمثيل الغذائي نشطة كما أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم ، كما أنّ شرب كميّات كبيرة من الماء تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي التقليل من كميات الطعام التي تتناولها.

    • لطيفتوو
      #1
      لطيفتوو تم التعليق
      تعديل التعليق
      رد: مقال: خطوات تخلصك من دهون البطن

      نصائح قيمة مشكورا اختي البطن وماادراك ما البطن

    • هيام أيامي
      #2
      هيام أيامي تم التعليق
      تعديل التعليق
      رد: مقال: خطوات تخلصك من دهون البطن

      المشاركة الأصلية بواسطة لطيفتوو
      نصائح قيمة مشكورا اختي البطن وماادراك ما البطن

      مرحبا اختي هذا واجب
      اسعدني ردك
    لا يمكن إضافة تعليقات.

Latest Articles

تقليص

  • من أجل الحصول على الرشاقة بسهولة
    بواسطة اخت لطيفة


    لا بد وأن تهتم الفتاه برشاقتها وتناسق قوام جسمها، كما أن الإهتمام بالرشاقة وبخسارة الوزن الزائد يحافظ على صحة الجسم ضد العديد من الأمراض التي تسببها السمنة والتي تؤدى أغلبها إلى المزيد من الأمراض الخطيرة الأخرى، لذا للحفاظ على الصحة العامة يجب الإهتمام بالتغذية ورشاقة
    ...
    23-12-2017, 20:44
  • علامات إنخفاض مستوي هرمون الذكورة
    بواسطة اخت لطيفة


    هرمون الذكورة هو الهرمون الذي ينتجه جسم الإنسان وينتج أساساً في الرجال من الخصيتين . يؤثر هرمون الذكورة علي مظهر الرجل والتطور الجنسي له ويمكن للرجال المرور بالكثير من اعراض إنخفاض هرمون الذكورة .
    يتم تشخصيه بحالة إنخفاض هرمون التستوستيرون عندما ينخفض مستوياته إلي
    ...
    14-09-2017, 21:12
  • وصفات لعلاج المغص النّاتج عن الإسهال
    بواسطة اخت لطيفة


    يشعر الشخص باضطراب في المعدة أو البطن ويكون هذا الأمر مزعجاً للشخص بسبب عدم قدرته على القيام بأعماله، فيشعر بالألم الشديد ويرافق هذا الألم المغص الذي قد ينتهي بالإسهال، ومن أعراض المغص أيضاً: الغثيان والقيء، وألم المعدة، والشعور بثقل في البطن والذهاب المستمرّ إلى المرحاض،
    ...
    10-09-2017, 21:07
  • امراض تظهر في فصل الصيف وطرق الوقاية منها
    بواسطة اخت لطيفة


    ما إن يدق فصل الصيف الباب حتى تنتابنا مشاعر مختلطة بين فرح بهجة الألوان والانطلاق، وبين الخوف من المرض والعدوى المصاحبة لهذا الفصل، تختلف مشاعرنا كما تختلف قوة احتمالنا لتداعيات الصيف، بين حر وقيظ يهرع البعض إلى المرطبات والمثلجات لتطفئ وهج الشمس الحارقة، ويتسابق البعض
    ...
    07-08-2017, 12:10
  • فوائد البطيخ الاحمر او الدلاح
    بواسطة اخت لطيفة

    البطيخ الاحمر او الدلاح مدر للبول ، مفتت للحصى والرمل ، ويزيل الأملاح التي تترسب داخل الجسم


    مهدئ للأعصاب ، يزيل التوتر والقلق
    مهضم ، يمنع كسل الأمعاء ويكافح قبوضة المعدة
    يكسر العطش ، ويخفض الحرارة المرتفعة من الأمراض
    منشط لوظائف الكبد ويعالج اليرقان
    ...
    20-07-2017, 12:46
  • شراب سحري فعال و طبيعي يساعد على حرق الدهون في الجسم
    بواسطة اخت لطيفة


    معظم النساء يعانين من تراكم الدهون في الجسم حيث يصعب عليهن التخلص منها، لذا تلجأ أغلبهن للحميات القاسية والتمارين الرياضية المكثفة فتخرج منها محبطة بعد فشلها في تحصيل النتيجة المطلوبة، على الرغم من أن تراكم الدهون في البطن مشكل صحي ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، إلا أن
    ...
    07-07-2017, 14:49
يعمل...
X