ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل

تقليص
X
تقليص
  •  

  • 5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل



    1-منتجات الحليب:

    داومي على تناول منتجات الحليب قليلة الدسم يوميًا، واحرصي على شرب كاسيين من الحليب ومشتقاته، مثل الجبن واليوغورت في وجبتي الإفطار والعشاء لاحتوائهما على الكالسيوم، الذي يُعد من المعادن المهمة جدًا في هذه المرحلة لنمو عظام جنينكِ، وهو ما يفيد أيضًا عظامكِ وشعركِ وبشرتكِ خلال فترة الحمل.

    2-الخضراوات:

    الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن أهم الخضروات التي ينبغي أن تتناوليها الجزر والسبانخ والبطاطا والبازلاء، ويمكنكِ تناول الخضروات نيئة أو تحضريها مثل الحساء، لكن احرصي على عدم غلي الخضار طويلًا، حتى لا يفقد أهم عناصره، ويمكن تناول هذه الخضروات أيضًا في السلطة.

    3-الحبوب الكاملة:

    احرصي على تناول الأطعمة، التي تحتوي على حمض الفوليك، وخصوصًا في الشهر الثاني من الحمل، وذلك لدوره الفعّال في نمو الطفل بشكل طبيعي، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات، والبقوليات المغذية مثل العدس والفاصوليا، كما يمكن تناوله كمكمل غذائي بجانب هذه المأكولات.

    4-الفواكة والحمضيات:

    تعد الفواكه والحمضيات مهمة وضرورية، لاحتوائها على الحديد والفيتامينات المهمة لجسمكِ ومن أهمها فيتامين “ج”، الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية وتعزيز جهاز المناعة، لذلك ينصح بتناول وجبة أو أكثر من الفواكه يوميًا.

    5-النشويات:

    يجب أن تتناولي أطعمة سهلة الهضم، مثل النشويات في المكرونة والبطاطا وخبز التوست، لاحتوائها على فيتامين “ب”، الذي يحمي الغشاء الرقيق للأعصاب لدى الجنين، ما يساعد في تسريع تكوين النبضات العصبية.





    • سطاتية حرة
      #2
      سطاتية حرة تم التعليق
      تعديل التعليق
      الله يجازيك اختي على المعلومات و شكرااا بزاف حاليا محاملاش و لكن نستافدو جميعا

    • amoura2008
      #3
      amoura2008 تم التعليق
      تعديل التعليق
      معلومات قيمة اختي جزاك الله خيرااااا

    • imane rou7i
      #4
      imane rou7i تم التعليق
      تعديل التعليق
      شكرا بزافففففف
    لا يمكن إضافة تعليقات.

Latest Articles

تقليص

  • هل من الآمن صبغ الشعر أثناء الحمل؟ -
    بواسطة اخت لطيفة


    كثيرًا ما تشعر بعض السيدات بالاكتئاب، خاصة خلال فترة الحمل، فيلجأن إلى بعض الحلول الجمالية، مثل تغيير لون الشعر عن طريق استخدام الصبغة، للتخلص من هذا الشعور السيئ، حيث تُعد صبغة الشعر من أشهر الحلول الجمالية التي تفضلها النساء، ولكن هنا يأتي السؤال المهم: هل لصبغة الشعر
    ...
    24-09-2017, 21:34
  • بعض العادات التي يجب الإبتعاد عنها أثناء الرضاع
    بواسطة اخت لطيفة


    يجب على الأم الانتباه إلى كل ما تتناوله حيث يؤثر ذلك على صحة الطفل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، فقد يصاب الطفل بالحساسية اتجاه بعض الأطعمة قد تتناولها الأم ويظهر ذلك في شكل بكاء، أو سوء نوم.

    وتحتاج الأم إلى التغذية المتوازنة التي تشتمل على كافة المواد الغذائية
    ...
    01-07-2017, 23:30
  • للأمهات الجدد.. تحذير من هذه الحمية فهي ممنوعة خلال الرضاعة الطبيعية!!
    بواسطة اخت لطيفة



    بعد الولادة، ترغب المرأة في استعادة قوامها الرشيق والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها خلال أشهر الحمل، وتلجأ في أغلب الأحيان إلى الحميات المنحفة غير المدروسة، مما يؤثر سلباً في إنتاج الحليب لديها، من دون أي نتيجة في خفض الوزن.

    لذا، يجدر بالأم المرضعة
    ...
    12-05-2017, 13:21
  • المشاكل التي تتعرض لها الام المرضعة
    بواسطة اخت لطيفة


    تعتبر الرضاعة الطبيعية أمرٌ أساسي للطفل الحديث الولادة، نظراً لفوائدها الصحية والنفسية له ولوالدته ولكن تتعرض الام لمشاكل صحية قد تصيبها بالتردد والخوف وهي:

    التهاب الثدي.

    وتؤدي هذه المشكلة التي تصيب الأمهات في الأشهر الثلاث الأولى من الرضاعة، الى انتفاخ
    ...
    11-05-2017, 11:29
  • الحمل في سنّ متأخّرة يُطيل عمر الأم
    بواسطة اخت لطيفة



    أشارت دراسة فنلدنيّة جديدة أُجريت على 20 ألف أمٍّ حديثة الولادة، إلى أنّ معدلات الحياة ترتفع بنسبة 28% في أوساط الأمهات اللواتي ولدنَ أطفالهنّ الأبكار بين الثلاثين والخامسة والثلاثين من العمر، وثمة احتمال كبير تفوق نسبته الـ50% بأن يبلغ هؤلاء العقد التاسع من العمر إن
    ...
    30-04-2017, 22:04
  • 5 أطعمة مهمة في الشهر الثاني من الحمل
    بواسطة اخت لطيفة


    1-منتجات الحليب:

    داومي على تناول منتجات الحليب قليلة الدسم يوميًا، واحرصي على شرب كاسيين من الحليب ومشتقاته، مثل الجبن واليوغورت في وجبتي الإفطار والعشاء لاحتوائهما على الكالسيوم، الذي يُعد من المعادن المهمة جدًا في هذه المرحلة لنمو عظام جنينكِ، وهو ما يفيد أيضًا
    ...
    29-04-2017, 17:49
يعمل...
X