إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

5 وسائل وتتخلصين من الضغط النفسي قبل زفافكّ!!!!

تقليص
X
تقليص
  •  

  • 5 وسائل وتتخلصين من الضغط النفسي قبل زفافكّ!!!!





    من‭ ‬الطبيعي‭ ‬أن‭ ‬يصيبك‭ ‬التوتر‭ ‬قبل‭ ‬أشهر‭ ‬من‭ ‬حفل‭ ‬زفافك‭ ‬وذلك‭ ‬بسبب‭ ‬انهماكك‭ ‬بالتحضيرات‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬اليوم‭ ‬المنتظر‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬متابعتها،‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يسبب‭ ‬لك‭ ‬ضغطاً‭ ‬نفسياً‭ ‬أنت‭ ‬في‭ ‬غنى‭ ‬عنه،‭ ‬وكل‭ ‬ذلك‭ ‬بهدف‭ ‬إنهاء‭ ‬كل‭ ‬شيء‭ ‬قبل‭ ‬موعد‭ ‬الحفل.

    هذه‭ ‬التحضيرات‭ ‬تشمل‭ ‬اختيار‭ ‬ثوب‭ ‬العرس،‭ ‬البحث‭ ‬عن‭ ‬الشركة‭ ‬المناسبة‭ ‬التي‭ ‬ستتولى‭ ‬مهمة‭ ‬تنظيم‭ ‬الحفل،‭ ‬وغيرهما‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تأخذ‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬وقتك‭ ‬وتضاعف‭ ‬من‭ ‬عصبيتك‭ ‬على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬الحماس‭ ‬الشديد‭ ‬الذي‭ ‬تشعرين‭ ‬به‭ ‬في‭ ‬الوقت‭ ‬نفسه‭. ‬

    أصبح‭ ‬اليوم‭ ‬بإمكانك‭ ‬تجنب‭ ‬هذا‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬القيام‭ ‬بخطوات‭ ‬بسيطة‭ ‬وممتعة‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تخلّصك‭ ‬من‭ ‬كل‭ ‬هذا‭ ‬التوتر‭ ‬الذي‭ ‬تعيشينه‭ ‬وبالتالي‭ ‬ستتمكنين‭ ‬من‭ ‬الاهتمام‭ ‬بكافة‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬زفافك‭ ‬بكل‭ ‬صبر‭ ‬وسعادة‭. ‬

    1-‭ ‬خصصي‭ ‬وقتاً‭ ‬للتأمل‭ ‬:
    من‭ ‬الضروري‭ ‬أن‭ ‬تخصصي‭ ‬وقتاً‭ ‬لنفسك‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يساعدك‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬أمورك‭ ‬بشكل‭ ‬سليم‭ ‬وغير‭ ‬فوضوي‭ك
    ‬لاتترددي‭ ‬في‭ ‬القيام‭ ‬بجولة‭ ‬سيراً‭ ‬على‭ ‬الأقدام،‭ ‬أو‭ ‬في‭ ‬ممارسة‭ ‬رياضة‭ ‬التأمل‭ ‬بمساعدة‭ ‬التطبيقات‭ ‬الخاصة‭ ‬التي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تجديها‭ ‬على‭ ‬هاتفك‭ ‬الجوّال‭ ‬والتي‭ ‬تمدّك‭ ‬بالتوجيهات‭ ‬اللازمة،‭ ‬أو‭ ‬بكل‭ ‬بساطة‭ ‬استخدمي‭ ‬طاقة‭ ‬التنفس‭ ‬لديك‭ ‬عبر‭ ‬أخذ‭ ‬شهيق‭ ‬وإخراج‭ ‬زفير‭ ‬ببطء‭ ‬لدقائق‭ ‬قليلة‭.
    كل‭ ‬هذه‭ ‬الخطوات‭ ‬آنفة‭ ‬الذكر‭ ‬تسهم‭ ‬في‭ ‬تهدئة‭ ‬الجهاز‭ ‬العصبي‭ ‬لديك‭ ‬وبالتالي‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬التركيز‭ ‬أكثر‭ ‬على‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تهمك‭. ‬

    2-‭ ‬حددّي‭ ‬نواياك‭ ‬الشخصية:
    حددّي‭ ‬الأشياء‭ ‬التي‭ ‬تعتزمين‭ ‬القيام‭ ‬بها‭ ‬ودعي‭ ‬الأمور‭ ‬تأخذ‭ ‬مجراهاك‬هذه‭ ‬الطريقة‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬القلق‭ ‬الذي‭ ‬يرافقك‭ ‬دوماً‭ ‬أثناء‭ ‬التحضيرات‭ ‬لحفل‭ ‬الزفاف،‭ ‬وبالتالي‭ ‬ستمتلكين‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬التحكم‭ ‬بأي‭ ‬شيء‭. ‬يمكنك‭ ‬على‭ ‬سبيل‭ ‬المثال‭ ‬لا‭ ‬الحصر‭ ‬القيام‭ ‬بالتمرين‭ ‬التالي‭ ‬قبل‭ ‬يوم‭ ‬زفافك‭:‬”‭ ‬على‭ ‬ورقة‭ ‬بيضاء‭ ‬ارسمي‭ ‬قلباً‭ ‬مع‭ ‬إضافة‭ ‬عبارة‭ ‬‮«‬‭ ‬أنا‮»‬‭ ‬في‭ ‬وسط‭ ‬القلب ‬ثم‭ ‬ارسمي‭ ‬خطوطاً‭ ‬حول‭ ‬القلب‭ ‬ودوّني‭ ‬على‭ ‬كل‭ ‬خط‭ ‬مشاعرك‭ ‬والخطوات‭ ‬التي‭ ‬تعتزمين‭ ‬القيام‭ ‬بها‭ ‬خلال‭ ‬يوم‭ ‬الزفاف‭
    ‬كوني‭ ‬على‭ ‬ثقة‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬سيرخي‭ ‬بظلاله‭ ‬إيجاباً‭ ‬عليك،‭ ‬وهذه‭ ‬الورقة‭ ‬ستصبح‭ ‬جزءاً‭ ‬لا‭ ‬يتجزأ‭ ‬من‭ ‬زفافك‮»‬‭. ‬

    3-‭ ‬ثقي‭ ‬بخطواتك‭ ‬:
    تزامناً‭ ‬مع‭ ‬الاهتمام‭ ‬بكافة‭ ‬التفاصيل‭ ‬المرتبطة‭ ‬بحفل‭ ‬الزفاف،‭ ‬اسألي‭ ‬نفسك‭ ‬وخطيبك‭ ‬هذا‭ ‬السؤال‭ ‬المهم‭:‬‮»‬‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬الأمور‭ ‬التي‭ ‬تهمّ‭ ‬كل‭ ‬واحد‭ ‬منا‭ ‬أو‭ ‬تهمنا‭ ‬نحن‭ ‬الاثنين‭ ‬كثنائي؟‮»‬‭
    هذه‭ ‬الخطوة‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬تخطي‭ ‬أي‭ ‬مشكلة‭ ‬قد‭ ‬تطرأ‭ ‬عليك‭ ‬بشكل‭ ‬مفاجىء‭ ‬وذلك‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬مراجعة‭ ‬اللائحة‭ ‬الخاصة‭ ‬بتحضيرات‭ ‬الزفاف‭ ‬بكل‭ ‬بساطة،‭ ‬وبالتالي‭ ‬يمكنك‭ ‬بذلك‭ ‬تخطي‭ ‬الأمور‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬تشكّل‭ ‬أولوية‭ ‬بالنسبة‭ ‬اليك‭. ‬أنتِ‭ ‬وشريك‭ ‬حياتك‭ ‬تحددان‭ ‬طبيعة‭ ‬هذا‭ ‬اليوم،‭ ‬وبالتالي‭ ‬اتبعا‭ ‬قلبيكما‭ ‬وكونا‭ ‬على‭ ‬ثقة‭ ‬أن‭ ‬كل‭ ‬الأمور‭ ‬ستكون‭ ‬لصالحكما‭. ‬

    4-‭ ‬دوّني‭ ‬ملاحظات‭ ‬عنوانها‭ ‬الحب‭ ‬:
    خصصي‭ ‬بضع‭ ‬دقائق‭ ‬من‭ ‬وقتك‭ ‬واجلسي‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬يتسم‭ ‬بخصوصية‭ ‬مطلقة‭ ‬وهادىء‭ ‬وقومي‭ ‬بتدوين‭ ‬ملاحظات‭ ‬نابعة‭ ‬من‭ ‬القلب‭ ‬عن‭ ‬نفسك‭. ‬إنها‭ ‬طريقة‭ ‬مثالية‭ ‬لتذكّرك‭ ‬بنفسك،‭ ‬وبما‭ ‬أصبحت‭ ‬عليه‭ ‬وما‭ ‬هي‭ ‬الأشياء‭ ‬الأكثر‭ ‬أهمية‭ ‬بالنسبة‭ ‬إليك‭. ‬

    5-‭ ‬دللي‭ ‬نفسك:
    لا‭ ‬شك‭ ‬في‭ ‬أن‭ ‬الأعراس‭ ‬مبنية‭ ‬على‭ ‬الحب،‭ ‬وبالتالي‭ ‬تعلّمي‭ ‬كيف‭ ‬تحبين‭ ‬وتعتنين‭ ‬بنفسك‭ ‬وتأكدي‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬سيؤثر‭ ‬إيجاباً‭ ‬على‭ ‬زفافك‭
    ‬لا‭ ‬تعرّضي‭ ‬نفسك‭ ‬للإرهاق‭ ‬النفسي‭ ‬والجسدي،‭ ‬بل‭ ‬على‭ ‬العكس‭ ‬احرصي‭ ‬على‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬للراحة‭ ‬ولأخذ‭ ‬قيلولة،‭ ‬أو‭ ‬اخضعي‭ ‬لجلسة‭ ‬تدليك‭
    ‬هذا‭ ‬وكوني‭ ‬حريصة‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬البدنية‭ ‬بالتزامن‭ ‬مع‭ ‬اتباع‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬صحّي‭. ‬

      لا يمكن إضافة تعليقات.

    Latest Articles

    تقليص

    • 5 وسائل وتتخلصين من الضغط النفسي قبل زفافكّ!!!!
      بواسطة أخت لطيفة


      من‭ ‬الطبيعي‭ ‬أن‭ ‬يصيبك‭ ‬التوتر‭ ‬قبل‭ ‬أشهر‭ ‬من‭ ‬حفل‭ ‬زفافك‭ ‬وذلك‭ ‬بسبب‭ ‬انهماكك‭ ‬بالتحضيرات‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬اليوم‭ ‬المنتظر‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬متابعتها،‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يسبب‭ ‬لك‭ ‬ضغطاً‭ ‬نفسياً‭
      ...
      09-07-2017, 17:37
    • أكثر المشاكل الزوجية شيوعاً في السنوات الخمس الأولى
      بواسطة أخت لطيفة


      أي علاقة بين شخصين لن تمر على ما يرام دوماً فيجب أن تصادفها بعض المشكلات و الخلافات بين الحين و الآخر و هذا الأمر لا يعد مشكلة في حد ذاته فهو أمر طبيعي و وارد الحدوث.
      لكن المشكلة تكون في عدم معرفة الطريقة الصحيحة التي يتوجب على الطرفين يتعامل بها مع بعضهما في حالة حدوث
      ...
      22-05-2017, 23:11
    • حلول للغيرة الزائدة بين الزوجين
      بواسطة أخت لطيفة



      الغيرة هي سبب أساسي لوجود الحب بين العلاقات ولكن لابد أن تكون بحدود لأن الغيرة في نفس الوقت إذا زادت عن الحد المطلوب سوف تتحول إلى شك غير محتمل على الزوج أوالزوجة ولتجنب مشاعر هذه الغيرة الزائدة التي تؤذي الطرفين وبالتالي تؤذي العلاقة بينهما، يجب أن نعلم بعض الحلول
      ...
      18-04-2017, 15:30
    • 6 اشياء ينتظرها زوجك
      بواسطة أخت لطيفة


      يبني الرجل امال كبيرة على السيدة التي ستشاركه حياته، و كثير من النساء يعتقدن ان الرجل يتوقع منهن ان يكن نساء خارقات يفعلن كل شيء في وقت واحد و ان لا يطلعنه على همومهن اليومية، او أن الرجل لا يحب أن يستمع الى حديثك، هناك اعتقادات خاطئة من قبلك أنيقتي لما قد يكون من اشياء
      ...
      10-04-2017, 21:39
    • الاحتواء في العلاقة الزوجية
      بواسطة أخت لطيفة


      قبل أن تقفزى انيقتي إلى الحلول، ابحثى عن السبب الجذرى للمشكلة، اكتبى كل الاحتمالات الممكنة وفنديها واحداً تلو الآخر، حتى تصلى إلى الاحتمال أو الاحتمالات الأقرب إلى الصواب:


      هذه مجموعة من النصائح التي يمكن أن تعالج شكوى شعور الزوجة...
      30-03-2017, 19:41
    • 6 امور ينتظرها الزوج منك ولا يطلبها!
      بواسطة أخت لطيفة


      للرجل والمرأة متطلّبات يحتاجها كل منهما من الآخر وغالبًا ما يبوحان بها لبعضهما الأمر...
      28-03-2017, 11:55
    يعمل...
    X