إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

شكون تبدا معايا تحدي لنحت الجسم

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • hanane z
    رد
    البنات شكون تكوليا شنو هو ريجيم اللقيمات زعما اشنو مبادئ ديالو اللي مخلياه احسن حاجة عطيوني نبدة عليه عكزت نقلب ههههه

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    البنات اللي عندهم مشكل غير ديال الكرش والباقي مقاد ها واحد التحدي خاص غير بالكرش
    https://rutube.ru/video/a3c6cbe510b7...43a14eda528e3/

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    بالصدفة لقيت هاد التجمع لنفس التحدي
    https://www.anaqamaghribia.com/vb/fo...AF%D8%A7%D8%B1

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    والتسخينات جاتني القضية ديال موسيقى دالشعبي احسن حل ودغيا كنسخن كندير كيت فودني وشوية نشطح شوية نجري فالبيت شوية نقز المهم كنسخن مزيان عاد نبدا

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    وماكلتش ليكم انا ماعنديش اثقال كنخدم غير بجوج قراي باهية عامرين بالما ههههه باش ماتجيش شي وحدا وتكول عكزت حيث ماعنديش اثقال وحتا سوتيان رياضي مزال ماشريتو صدري اصلا صغير دابا غايزيد اغبر ههههه

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    DAY 6
    تم بنجاح
    والحمد لله وليت كنخدم بدون توقف
    مزال عندي اشكال مع جوج تمارين البوش اب وديك فاش كاتكون رجل القدام ورجل اللور وكايخصنا نطلعو ونهبطو بالاوزان مزال مكنتقنش هادو مزيان
    ونتوما....

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة fatima1988 مشاهدة المشاركة
    rani bdit m3akom kanawzan 70 toli 177
    ndon hhhh bdit lyom inchallah 3jabni groupe dyalkom o molato hhh lmohim
    مرحبا بيك حبوبة
    خودي مقاسات ديالك نظمي تغديتك وتوكلي على الله والنهار اللي خدمتي حطي لينا تقرير والى الامااااااام
    وحاولي تكتبي بالحروف العربية حيث العرنسية ممنوعة فالمنتدى

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة مغربية- مشاهدة المشاركة
    كل سبعة اسام نخدم ليفل ياك اختي حنان
    بالنسبة للمقاسات تال غدا و نحطهم ملقيتش متر تناخذو

    كل 10 ايام ماشي سبعة
    احسن حاجة نساي الوزن وعتامدي على المقاسات كاينين اوزان كبيرة ولكن فصالة زوينة وهادي مقبولة اما الخايبة هيا وزن كبير والفصالة ماكاينة وحتا الميزان كايجيب احباط
    وقريت تجارب ناس كاليك الاغلبية فالاول كيلقاو تغيير فالماقاسات واخا الوزن مكاينقص بزاف وغير الشوفة فالجسم ديالك متناسق حاجة مبشرة بالخير

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة مغربية- مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم فينو وصلتو النشيطات
    تبارك الله عليكم
    دابا سيمانة بديت ريجيم الفطور حيدت السكار من القهوة و اتاي و الغدا خضر مبخرة تا دجاج تنديرو مع الخضر
    و العشا اما حسوة او ديسير كوتي مكاينش
    الوزن ديالي حاليا 89 الوزن اللي بغيت نوصل ليه 76 باذن الله
    الطول 1,74
    التمارين لبديت هما ليفل 1 بديت من نهار السبت
    https://www.izlesene.com/video/jilli...evel-1/7259997
    مزيان تبارك الله عليك غير تشجعي وخلي ارادتك قوية ومايكون غير الخير غير هو عندي واحد ملا حضة من الاحسن حيدي العشا وخلي الكوتي الى كاع تعطلتي كوليه مع 8 وحبسي

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة

    تبارك الله عليك شجعتيني نزيد تاني يوم ولكن عندي سؤال غدا عندي لاصال واش نخدم نفس الحركات حتى في لاصال مثلا نزيد واحد النصف ساعة نخدم فيها هاد الشيء
    ولا نخدمهم في الدار عاد نمشي لاصال ههه
    تقريبا الحركات موالفاهم وحافظاهم
    لا ماتخدميش شي فالدار وشي فلاصال شوفي نتي ولياقتك البدنية الى قدرتي تخدميهوم فلاصال مزيان الى ماقدرتيش ديري تمارينك المعتادة فلاصال حتال الغد وديري هادو
    وحاجة مهمة وبزاف الى كنتي باغا ضعافي حاولي تخدمي التمارين بسرعة باش تعلي الحرق يعني كل حركة ديريها بشكل خفيف وسريع
    حيث شحال من وحدة دايرا مثلا جهاز المشي فالدار كتمشا مسافاااات ووالو مكاضعاف حيث كتمشا بشوية السرعة ليه دور مهم

    اترك تعليق:

يعمل...
X