إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

شكون تبدا معايا تحدي لنحت الجسم

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • Souma*
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة hanane z مشاهدة المشاركة
    البارح خدمت تماريني بحال ديما
    وكلو تمام
    اليوم عاد كتاب نحط ليكم المقاييس ديالي
    اكتاف 103 سنتم
    صدر 89 سنتم
    خصر 73 سنتم
    بطن 89 سنتم
    مؤخرة 100 سنتم
    فخد 56 سنتم
    ركبة 41 سنتم
    سمانة 35 سنتم
    كاحل 22 سنتم
    والوزن ككل 64 كيلو واخا فايتة شهر دابا باش وزنت
    شكون قريبة ليا
    تبارك الله عليك وزنك تمام الا عند الطول امنيتي نوصل للستينات حتا انا قربت نبدا ان شاء الله الاتنين وغد نحط المقاسات ووزني وطولي غير هو عندي شي دين تع الصيام نصوم حتا نقرب نفطر عاد نخدم التمارين شنو رايك اختي

    اترك تعليق:


  • فداء5
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة hanane z مشاهدة المشاركة
    البارح خدمت تماريني بحال ديما
    وكلو تمام
    اليوم عاد كتاب نحط ليكم المقاييس ديالي
    اكتاف 103 سنتم
    صدر 89 سنتم
    خصر 73 سنتم
    بطن 89 سنتم
    مؤخرة 100 سنتم
    فخد 56 سنتم
    ركبة 41 سنتم
    سمانة 35 سنتم
    كاحل 22 سنتم
    والوزن ككل 64 كيلو واخا فايتة شهر دابا باش وزنت
    شكون قريبة ليا
    تقريبا انا وياك قراب فلمقاسات ولكن انا زاااايدة عندي واحد 7كيلو باغا نحيدها

    اترك تعليق:


  • فداء5
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة hanane z مشاهدة المشاركة

    فعلا الحصة اللولة كلنا تعدبنا هههه
    حتا انا كندي بنتي للروض رابحة معااها 40 دقيقة مشي يوميا وهادي حاجة مزيانة لينا
    يعني حتا نتي باغا تضعافي مرحبا بيك معانا
    هيا غير انا اللي باغا وزني ابقا هو هو
    اه حتا انا بغا نضعاف اختي عاد خديت المقاييس
    الوزن 72
    الاكتاف 103
    الصدر 92
    الخصر 73
    عند السرة 91.5
    تحت السرة والجوانب 107.5
    المؤخرة 109
    الفخد الايسر 67.5
    الدراع الايسر 30.5

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    البارح خدمت تماريني بحال ديما
    وكلو تمام
    اليوم عاد كتاب نحط ليكم المقاييس ديالي
    اكتاف 103 سنتم
    صدر 89 سنتم
    خصر 73 سنتم
    بطن 89 سنتم
    مؤخرة 100 سنتم
    فخد 56 سنتم
    ركبة 41 سنتم
    سمانة 35 سنتم
    كاحل 22 سنتم
    والوزن ككل 64 كيلو واخا فايتة شهر دابا باش وزنت
    شكون قريبة ليا

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة مغربية- مشاهدة المشاركة

    السلام عليكم الغزالات اش خباركم
    باذن الله السبت عاد نبدا معاكم
    شكرا لك اختي حنان مشفتش التمارين اللي حطيتي عاد اليوم
    بالتوفيق و كل اخت تحقق الهدف اللي تمنى
    مرحبا بالتحاقك

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    انبعات قلبت دابا على الفيديو فيوتوب مابقاش ادن حمليه من الموقع اللي عطيتك فاقرب وقت

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة انبعاث مشاهدة المشاركة
    شكرا اختي حنان على الرابط لكن ما لقيتش منين ندير تحميل داكشي بالتركية مافهمتوش
    و تبارك الله عليك نت و محبة بديتو
    غير يومين الاولى للي كتكون صعيبة من بعد كتولفي
    غير اوكان المستوى الثاني هههههه نخليكم تكتاشفوه
    ههههههههههههه ماتخلعينا الله ارحم الوليدين حنا بطلات خارقات لا شيء يصعب علينا واخا النهار الاول تهلكت
    انا ماحملتوش من هداك الرابط عندي تطبيق فتيليفوني لتحميل لفيديوات ومنو حليت السيت وهزيتو اه تفكرت اللول حملتو من يوتيوب الثاني والثالت حملتهم من داك السيت

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة فداء5 مشاهدة المشاركة
    اليوم الاول الجزء الاول تم بمشقة شوية
    ساعة ونص مشي حيت كاندي بنتي للروض
    متبعة نضام متوازن وناقصة الخبز والسكريات والله يوفقنا
    فعلا الحصة اللولة كلنا تعدبنا هههه
    حتا انا كندي بنتي للروض رابحة معااها 40 دقيقة مشي يوميا وهادي حاجة مزيانة لينا
    يعني حتا نتي باغا تضعافي مرحبا بيك معانا
    هيا غير انا اللي باغا وزني ابقا هو هو

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة محبة التغيير مشاهدة المشاركة
    دالسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركااته

    اليوم داازت التمارين مزياان احسن من الباارح

    واخا التسخسيخة بااقية هههه


    بغيت نسولك وااش كتاكلي قبل الرياضة وبعد ؟؟

    والماء شحال كتشربي تقريبا اثناء الرياضة ؟؟

    وبالصحة والراحة نحن في تطور الحمد لله
    عندك الحق حتا انا بديت نتحسن مابقاش داك العي بحال اول حصة
    انا ماباغاش ننقص بزاف من الوزن عليها كناكل نص ساعة قبل باش جسمي القا مايحرق ونص ساعة بعد باش نعوض اضافة الى اني كانخدم فالعشية يعني ماعنديش وقت الصباح
    دائما الاكل نص ساعة قبل و بعد باش مانتسببوش فمشاكل لجهازنا الهضمي وفحالتك من الاحسن سبقي ما يعلي الحرق واحسن حاجة قهوة كحلة بلا سكر
    البارح شربت 30 مل بالضبط حيث ماوقفتش بزاف

    اترك تعليق:


  • hanane z
    رد
    المشاركة الأصلية بواسطة علياء78 مشاهدة المشاركة

    العفو حبوبتي ،بالصح البرد كيخلي الواحد يعجز على بزاف ديال الحوايج ماشي غير الرياضة
    بقاو تحطو التقارير ديالكم يوميا باش تتشجعو اكثر وتصححو اخطاء بعضكم البعض
    بالتوفيق ان شاء الله
    شكرا لاهتمامك غاليتي

    اترك تعليق:

يعمل...
X