ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 103

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة

    شوفي لينيا 0% وشوفي اكتيفيا طبيعي مصور فيه ربيع على برا
    شكرا بزاف
    لنيا ملقيتوش اليوم
    غير خديت هاد الطبيعي حيت بغيت سناك فيه بروتين وبدون سكر
    ساعا لقيت فيه دهون

    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
      تقريري ليوم الاربعاء

      فطور : كاس شاي اخضر مسوس

      سناك : يوغور بدون سكر
      ​​​​​
      ​​الغداء : صحن صغير لوبيا بيضا بدون خبز

      سناك : نصف خيارة..كاس شاي

      عشاء: صحن سلطة ( خص خيار طماطم) ببيضتين مسلوقتين

      ماء تقريبا لترين منهم ثلاث كؤوس بخل التفتح

      ومشي لمدة ساعة ونصف سريع وبطئ
      ونصف ساعة حركات رياضية للبطن والافخاد
      المهم مخلطة

      * ملحوظة:
      - اللوبيا مقدرتش مناكلهاش صحن صغير مطهوة بزيت الزيتون

      -على قبل اللوبيا مكليتش الخبز اليوم

      -بالنسبة لليوغور خديتو بدون سكر ولكن فيه الدهون ماشي 0%
      قولو ليا شي سمية ديال يوغور دايت
      اللوبيا فيها بروتين نباتي و مسموح بها في الرجيم غير ما تفوتي الكمية المحددة و كون زدتي معها سلطة
      تا انا كنت تناخذ دانون طبيعي بدون سكر و مع الحامض،،، من لي فتحت المرارة و ليت تناخذ لينيا 0٪ ،،
      تقريرك زوين غير فيه جووووع بزااااف خصوصا وجبة الفطور، قويها شوية لان هي لي تتحرق طول النهار،،، و عاد متزيريش راسك بزااااف باش تقدري تكملي و ما تمليش و تعبي،، المهم ناكلو اقل من لي كنا تناكلو و بطريقة صحية،، ماشي حرمان

      تعليق

        • WhatsApp

        تقرير اليوم
        نصف لتر ماء دافئ مع قطرات حامض و ملعقة عسل

        الفطور
        خبز كامل ديال دار
        زوج بيضات مسلوقين و حطيت فوق منهم قزبر حبوب و قطرات حامض لاني نقصت الملح على ود الكورتيكويد و تنعوضو ببعض قطرات الحامض
        اتاي مسوس

        سناك
        زوج ماندرين و تفاحة صغيييرة

        الغذاء يا الغذاء
        المهم كان عندي فلبرنامج لوبية بيضا مع سلطة
        وليت خديت منها اربع معالق
        سمك في الفرن مع طماطم و فلفل و خبز
        زوج لقيمات صغار لحم
        حبات من زيتون بلدي مر شي شوية

        لي تحط فوق الطبلة مبقيتش قربت ليه و لا ذقتو
        المهم بقيت على شرب الماء طول اليوم

        العشاء
        دانون 0٪ مع عصرة حامض

        الماء ثلاثة لتر

        تعليق

          • WhatsApp

          لطيفة كملنا خمسين صفحة،،،

          تعليق

            • WhatsApp

            فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

            الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
            -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
            - صدر دجاج مسلوق
            - شوية بصل ني
            ​​- مشروب غازي دايت

            سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

            45 دقيقة مشي
            15 دقيقة تمارين مقاومة

            اتبعت هاد الحركات اليوم للتركيز على الافخاد و الارداف

            اضغط على الصورة لعرض أكبر.

الإسم:	07MCamQ.jpg
مشاهدات: 16
الحجم:	251.3 كب
الهوية:	17933830

            تعليق

              • WhatsApp

              المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

              اللوبيا فيها بروتين نباتي و مسموح بها في الرجيم غير ما تفوتي الكمية المحددة و كون زدتي معها سلطة
              تا انا كنت تناخذ دانون طبيعي بدون سكر و مع الحامض،،، من لي فتحت المرارة و ليت تناخذ لينيا 0٪ ،،
              تقريرك زوين غير فيه جووووع بزااااف خصوصا وجبة الفطور، قويها شوية لان هي لي تتحرق طول النهار،،، و عاد متزيريش راسك بزااااف باش تقدري تكملي و ما تمليش و تعبي،، المهم ناكلو اقل من لي كنا تناكلو و بطريقة صحية،، ماشي حرمان
              بيني وبينك والله مجاني الجوع
              حسيت باللوبيا شدات مع راسها
              وبالنسبة للفطور اختي انا متبعة الصيام المتقطع
              منقدر نبدا الاكل حتى 12 ديك الساعة الغدا كيكون قريب يطيب
              داكشي علاش كنشرب غير اتاي او قهوة فالصباح
              لان عندي 16 ساعة خصني نصومها على الاكل ونشرب مشروبات بدون سعرات
              من 8 الليل حتى 12 النهار ديال االغد ليه
              وكنبدا الاكل مع 12 وخصني نبسو مع 8 الليل
              باش نبدا صيام 16 ساعة جديدة
              انا تحمست ليه حيت شفت نتائج زوينة ديال ناس كانو اكثر مني ولاو اللهم بارك
              فغضون ثلاث اشهر
              وقلت تانا نجرب
              وعالله اختي الله يفرحنا جميعا
              انا راه اليوم اسبوع باش توزنت
              يعني ممكن نتوزن اليوم باش نشوف اش درت وشحال نقصت
              ولكن قلت نخليها للاحد او السبت باش نبقى مقادة معاكم

              تعليق

                • WhatsApp

                المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة

                بيني وبينك والله مجاني الجوع
                حسيت باللوبيا شدات مع راسها
                وبالنسبة للفطور اختي انا متبعة الصيام المتقطع
                منقدر نبدا الاكل حتى 12 ديك الساعة الغدا كيكون قريب يطيب
                داكشي علاش كنشرب غير اتاي او قهوة فالصباح
                لان عندي 16 ساعة خصني نصومها على الاكل ونشرب مشروبات بدون سعرات
                من 8 الليل حتى 12 النهار ديال االغد ليه
                وكنبدا الاكل مع 12 وخصني نبسو مع 8 الليل
                باش نبدا صيام 16 ساعة جديدة
                انا تحمست ليه حيت شفت نتائج زوينة ديال ناس كانو اكثر مني ولاو اللهم بارك
                فغضون ثلاث اشهر
                وقلت تانا نجرب
                وعالله اختي الله يفرحنا جميعا
                انا راه اليوم اسبوع باش توزنت
                يعني ممكن نتوزن اليوم باش نشوف اش درت وشحال نقصت
                ولكن قلت نخليها للاحد او السبت باش نبقى مقادة معاكم
                اللهم يسر،، الله يسمعك خبار الخير و تشوفي الميزان ناااقص

                تعليق

                  • WhatsApp

                  المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة
                  فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

                  الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
                  -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
                  - صدر دجاج مسلوق
                  - شوية بصل ني
                  ​​- مشروب غازي دايت

                  سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

                  45 دقيقة مشي
                  15 دقيقة تمارين مقاومة

                  اتبعت هاد الحركات اليوم للتركيز على الافخاد و الارداف

                  اضغط على الصورة لعرض أكبر.

الإسم:	07MCamQ.jpg
مشاهدات: 16
الحجم:	251.3 كب
الهوية:	17933830
                  تبارك الله عليك تقرير زوين
                  حطي لينا هاد الحركات في الموضوع الجديد
                  ​​​​​​





                  ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة

                    بيني وبينك والله مجاني الجوع
                    حسيت باللوبيا شدات مع راسها
                    وبالنسبة للفطور اختي انا متبعة الصيام المتقطع
                    منقدر نبدا الاكل حتى 12 ديك الساعة الغدا كيكون قريب يطيب
                    داكشي علاش كنشرب غير اتاي او قهوة فالصباح
                    لان عندي 16 ساعة خصني نصومها على الاكل ونشرب مشروبات بدون سعرات
                    من 8 الليل حتى 12 النهار ديال االغد ليه
                    وكنبدا الاكل مع 12 وخصني نبسو مع 8 الليل
                    باش نبدا صيام 16 ساعة جديدة
                    انا تحمست ليه حيت شفت نتائج زوينة ديال ناس كانو اكثر مني ولاو اللهم بارك
                    فغضون ثلاث اشهر
                    وقلت تانا نجرب
                    وعالله اختي الله يفرحنا جميعا
                    انا راه اليوم اسبوع باش توزنت
                    يعني ممكن نتوزن اليوم باش نشوف اش درت وشحال نقصت
                    ولكن قلت نخليها للاحد او السبت باش نبقى مقادة معاكم
                    ما شاء الله عزيمة كتزيد تتقوى والمعدة كتصغار
                    انا من رأي نجمة زيدي شي حاجة في الفطور
                    ​​​​​​





                    ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
                      تقرير اليوم
                      نصف لتر ماء دافئ مع قطرات حامض و ملعقة عسل

                      الفطور
                      خبز كامل ديال دار
                      زوج بيضات مسلوقين و حطيت فوق منهم قزبر حبوب و قطرات حامض لاني نقصت الملح على ود الكورتيكويد و تنعوضو ببعض قطرات الحامض
                      اتاي مسوس

                      سناك
                      زوج ماندرين و تفاحة صغيييرة

                      الغذاء يا الغذاء
                      المهم كان عندي فلبرنامج لوبية بيضا مع سلطة
                      وليت خديت منها اربع معالق
                      سمك في الفرن مع طماطم و فلفل و خبز
                      زوج لقيمات صغار لحم
                      حبات من زيتون بلدي مر شي شوية

                      لي تحط فوق الطبلة مبقيتش قربت ليه و لا ذقتو
                      المهم بقيت على شرب الماء طول اليوم

                      العشاء
                      دانون 0٪ مع عصرة حامض

                      الماء ثلاثة لتر
                      شجعتيني نعجن الخبز الكامل شحال معجنتو غالبا كنخلط شعير والقمح والفرينة البلدية
                      بالنسبة للدسير كانت حياة كتقول خاصنا ناخدو غي نوع واحد باش الجسم ميخزنش واحد فيهم
                      شكرا على التنبيه حبيبة هاني فتحت ليكم الجزء 104
                      ​​​​​​





                      ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                      تعليق

                      يعمل...
                      X