ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    قبل الفطور ماء دافئ مع ملعقة عسل

    الفطور
    كاس اتاي مسوس
    53غ خبز مع ملعقة صغيرة مربى و زوج ملعقة صغيرة زيت الزيتون

    الغذاء
    بروشيت لحم احمر طايبين في الفرن
    لوبية خضراء صوتي
    ​​​​​طماطم طايبين بطريقة صحية
    لفت و خيزو صوتي
    بطاطس في الفرن
    سلطة طماطم بصل خيار

    كاس اتاي مسوس

    سناك
    نصف كيوي، نصف بنانة، تفاحة مندرين،،

    العشاء
    شوية لحم و لوبية خضراء بقاو لي من الغذاء

    كاس حليب لينيا مغلى فيه زعتر طري و ضفت ليه من بعد قرفة

    الماء 3 لتر

    الرياضة
    مشي و هرولة و شوية جري لمدة نصف ساعة المسافة 3 كيلومتر و شوية





    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
      قبل الفطور ماء دافئ مع ملعقة عسل

      الفطور
      كاس اتاي مسوس
      53غ خبز مع ملعقة صغيرة مربى و زوج ملعقة صغيرة زيت الزيتون

      الغذاء
      بروشيت لحم احمر طايبين في الفرن
      لوبية خضراء صوتي
      ​​​​​طماطم طايبين بطريقة صحية
      لفت و خيزو صوتي
      بطاطس في الفرن
      سلطة طماطم بصل خيار

      كاس اتاي مسوس

      سناك
      نصف كيوي، نصف بنانة، تفاحة مندرين،،

      العشاء
      شوية لحم و لوبية خضراء بقاو لي من الغذاء

      كاس حليب لينيا مغلى فيه زعتر طري و ضفت ليه من بعد قرفة

      الماء 3 لتر

      الرياضة
      مشي و هرولة و شوية جري لمدة نصف ساعة المسافة 3 كيلومتر و شوية




      تبارك الله عليك نجمتي كلشي مزيان
      ​​​​​​





      ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

      تعليق

        • WhatsApp

        المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

        الله يدوم عليك الرشاااقة و يخليك تكوني ديمه نوارة عين راجلك
        نهار ولا جوج ديال الخروج عن الدايت تقدري تصاوبيهم دغيا دغيا بالرجوع للعادات الصحية
        داك الكيلو لي زاد تلقايه اغلبية ديالو وزن دالما حيت كليتي ماكلة ثقيله

        الرشااقة كتصغر بنادم بزاف و العكس صحيح, انا حسيت بالوزن لي زاد عندي زاد فوجهي و داتي كامله سنووااات, مكاينش بحال الرشاااقة و الله يوصلنا ليها جميع
        اميين اختي احسن حاجة الرشاقة كتحس براسك خفيف و صغير ... اللهم ادمها نعمة الله يوفق الجميع




        تعليق

          • WhatsApp

          المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

          فعلا الرشاقة شي حاجة زويييينة بزاااف،، اليوم لبست مونطو و تسدو صدايف كاملين و بسهووولة،، هههه الحمد لله،، و السمنة تتعطي للواحد سن أكبر من سنه،،
          بالصحة و الراحة فكرتيني فراسي نهار السبت قالي راجلي لبسي مونطو اللي عمرك ما خرجتي معايا به هههه كنت شريتو فالصولد ايام الربيع ايييوة ماكانوش السيري و الصدايف كيسلمو على بعضياتهم لبستو وانا خايفة كانو شي مدور وجهو الشرق و شي الغرب لبستو جا واو هو هاداك فرحت حتى راجلي عجبو الحال قالي و اخيرا جاك هو هاداك .. شريتو صغر مني و حلفت عليه حتى لبسو هههه




          تعليق

            • WhatsApp

            المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

            فعلا الرشاقة شي حاجة زويييينة بزاااف،، اليوم لبست مونطو و تسدو صدايف كاملين و بسهووولة،، هههه الحمد لله،، و السمنة تتعطي للواحد سن أكبر من سنه،،
            هاد الاحساس زوييييين بزاف مني كنلبس شي حاجة قديمة مابقاتش على قياسي و كتولي على قياسي، كتفرحني بزاف و كتحفزني نكمل

            تعليق

              • WhatsApp

              المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة


              تبارك الله عليك نجمتي كلشي مزيان
              الله يبارك فيك الحنينة،، تنحاول ناكل خضر بزااااف،، باش نشبع و ما يجينيش البرد،،، بعض المرات نفس الخضرة،، شي تنصوتيه و شي تنديرو شربة و شي اخر تنديرو سلطة ههههه

              تعليق

                • WhatsApp

                المشاركة الأصلية بواسطة مغرب السلام مشاهدة المشاركة

                بالصحة و الراحة فكرتيني فراسي نهار السبت قالي راجلي لبسي مونطو اللي عمرك ما خرجتي معايا به هههه كنت شريتو فالصولد ايام الربيع ايييوة ماكانوش السيري و الصدايف كيسلمو على بعضياتهم لبستو وانا خايفة كانو شي مدور وجهو الشرق و شي الغرب لبستو جا واو هو هاداك فرحت حتى راجلي عجبو الحال قالي و اخيرا جاك هو هاداك .. شريتو صغر مني و حلفت عليه حتى لبسو هههه
                ههههه،، برافو عليك،، تا انا عندي شي لبيسات، إن شاء الله تنشوفهم كيف غادي يجيو،، ؤ واحد لمونطو مارون راه تيتسنى نوبتو،،،

                تعليق

                  • WhatsApp

                  المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

                  هاد الاحساس زوييييين بزاف مني كنلبس شي حاجة قديمة مابقاتش على قياسي و كتولي على قياسي، كتفرحني بزاف و كتحفزني نكمل
                  تماما تتحفزك تزيدي القدام ؤ حتى شهادات لي دايرين بك،، مللي تيلاحظو الفرق و انه كاين نزول وزن


                  تعليق

                    • WhatsApp

                    فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

                    الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
                    -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
                    - صدر دجاج مسلوق
                    - شوية بصل ني
                    ​​- مشروب غازي دايت

                    سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

                    مشي 30 دقيقة
                    ​​​​​​البنات عطيوني لعصا حيت ما درتش تمارين المقاومة ههههه خصني ضروري نرجع الروتين ديالي

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      صباح النور
                      نجمتي احسن حاجة الخضرة شجعتيني نوض نصوطيها كاملة للغداء ههه البرد وقلة ما يتكال ثعيبة البارح كان ضروري نتعشى بدشيشة والزعتر حيث حلقي مجرح وبغا يشدني البرظ وما لقيت حل ..تعشيت مع المغرب وخا هكاك بقا بالي مع كمية النشويات لي كليت
                      سوسو برافو عليك اوا احساس هو الله يعطيك الصحة والعقبال لبنات ههه
                      وفاء عوضي النشاط الجسمي اليوم الا عندك الوقت وراه حتى ينفعك وتسخني
                      باقي البنات نهاركم مبروك ورشيق ان شاء الله
                      ​​​​​​





                      ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                      تعليق

                      يعمل...
                      X