ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة
    فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

    الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
    -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
    - صدر دجاج مسلوق
    - شوية بصل ني
    ​​- مشروب غازي دايت

    سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

    مشي 30 دقيقة
    ​​​​​​البنات عطيوني لعصا حيت ما درتش تمارين المقاومة ههههه خصني ضروري نرجع الروتين ديالي
    هههههه،، و لكن نتي مريضة دابا،، خليك حتى تبراي،،

    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة
      صباح النور
      نجمتي احسن حاجة الخضرة شجعتيني نوض نصوطيها كاملة للغداء ههه البرد وقلة ما يتكال ثعيبة البارح كان ضروري نتعشى بدشيشة والزعتر حيث حلقي مجرح وبغا يشدني البرظ وما لقيت حل ..تعشيت مع المغرب وخا هكاك بقا بالي مع كمية النشويات لي كليت
      سوسو برافو عليك اوا احساس هو الله يعطيك الصحة والعقبال لبنات ههه
      وفاء عوضي النشاط الجسمي اليوم الا عندك الوقت وراه حتى ينفعك وتسخني
      باقي البنات نهاركم مبروك ورشيق ان شاء الله
      صاوبت لهم البارح شربة (البلبولة بالحليب) مع البغرير،، و تميرات،، و خليت لي شوية ديال شربة نزيد عليها حليب لينيا و نفطر بيها،،،،

      تعليق

        • WhatsApp

        المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

        هههههه،، و لكن نتي مريضة دابا،، خليك حتى تبراي،،
        الايام ثلاثة الاولين ديال الدورة كيساليو معايا و لكن مكنبغيش نتكاسل عاوتاني, غادي ندير 10 دقايق على الاقل اليوم باش نحرك الدورة الدموية

        تعليق

          • WhatsApp

          تقرير الاثنين
          بيضة مسلوقة وقطعة خبز وكاس اتاي
          الغدا طبيسيل صغير لةبيا بدون خبز
          العشاء عصير بدون سكر بالموز والتفاح ودانونة مسوسة
          الماء 2 لتر على طول اليوم
          الرياضة لا شيء غي الدار
          تقرير الثلاثاء
          الفطور بيضة مسلوقة والزيت البلدية والقليل من الخبز و اتاي كاس
          الغداء قطع دجاج في الفرن بدون زيت مع القليل من الخبز وكاس اتاي
          العشاء دانونة
          الماء 3 لتر
          الاربعاء
          ليوم كامل صيام
          الفطور سمك في الفرن مع الخضر وطرف صغير دالخبز
          كاس شاي والتمر مع كاس حليب
          العشاء طرف كيكة ودانونة

          تعليق

            • WhatsApp

            على الريق كاس ماء دافئ مع بعض قطرات حامض و عسل

            الفطور
            زلافة صغيرة بحال لي تنديرو فيها فلان ، من شربة بلبولة بحليب لينيا
            35 غ خبز كامل مع نصف ملعقة صغيرة مربى و ملعقة زيت الزيتون
            اتاي مسوس

            الغذاء
            سلطة طماطم بصل خيار
            سمك(الراية) مع خضر طايبة بسباس، جزر، ثوم، فلفل ملون( احمر،اخضر،اصفر)، بدون ملح
            شربة خضر ، ملفوف، لفت، بصل، طماطم، گريعة خضراء مكورة، معدنوس، كرافس، بدون ملح
            ذقت من لادند بروشيت شي3 قطع
            مخديتش نشويات في وجبة الغذاء،،

            سناك
            سلطة فواكه بعصير الليمون، فيها شوية كيوي، تفاح، ليمون، زوج او ثلاث دوائر صغيرة بنان
            لبنات الفواكه مكاملاش حبة من كل نوع
            5 تميرات صغار

            مشيت للرياضة، داكشي علاش تناخذ تمر و فواكه قبلها باش منسخفش

            العشاء دانون لينيا مع عصرة حامض

            الرياضة، نصف ساعة بين مشي و جري لمسافة 3كلم تقريبا،، مقدرتش نزيد كثر لان رجلي تيألمووووني بزاف بالرياضة ههه

            الماء تكون زوج لتر و نصف تقريبا،، منها واحد الكاس بخل التفاح

            تعليق

              • WhatsApp

              المشاركة الأصلية بواسطة امي عيني مشاهدة المشاركة
              تقرير الاثنين
              بيضة مسلوقة وقطعة خبز وكاس اتاي
              الغدا طبيسيل صغير لةبيا بدون خبز
              العشاء عصير بدون سكر بالموز والتفاح ودانونة مسوسة
              الماء 2 لتر على طول اليوم
              الرياضة لا شيء غي الدار
              تقرير الثلاثاء
              الفطور بيضة مسلوقة والزيت البلدية والقليل من الخبز و اتاي كاس
              الغداء قطع دجاج في الفرن بدون زيت مع القليل من الخبز وكاس اتاي
              العشاء دانونة
              الماء 3 لتر
              الاربعاء
              ليوم كامل صيام
              الفطور سمك في الفرن مع الخضر وطرف صغير دالخبز
              كاس شاي والتمر مع كاس حليب
              العشاء طرف كيكة ودانونة
              تقاريرك احسن من لي كانو،،
              شنو سميتك ؟؟ باش بقاو ناديو عليك؟؟

              تعليق

                • WhatsApp

                لبنات غبرات ام موري؟؟ يا كما سمحات في الرجيم؟؟ إن شاء الله نسمعو عليها اخبار الخير

                تعليق

                  • WhatsApp

                  المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

                  تقاريرك احسن من لي كانو،،
                  شنو سميتك ؟؟ باش بقاو ناديو عليك؟؟
                  شكرا اختي شجعتيني
                  سميتي سارة

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    ماشاء الله عليكم لبنات تقارير ممتازة
                    سارة متشرفين بيك اختي
                    نجمتي لاباس على رجيلات دبا يولفو
                    ​​​​​​





                    ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      المشاركة الأصلية بواسطة امي عيني مشاهدة المشاركة

                      شكرا اختي شجعتيني
                      سميتي سارة
                      متشرفين سارة

                      تعليق

                      يعمل...
                      X