ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة
    ماشاء الله عليكم لبنات تقارير ممتازة
    سارة متشرفين بيك اختي
    نجمتي لاباس على رجيلات دبا يولفو
    ماديتي معاك باس،،،

    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
      على الريق كاس ماء دافئ مع بعض قطرات حامض و عسل

      الفطور
      زلافة صغيرة بحال لي تنديرو فيها فلان ، من شربة بلبولة بحليب لينيا
      35 غ خبز كامل مع نصف ملعقة صغيرة مربى و ملعقة زيت الزيتون
      اتاي مسوس

      الغذاء
      سلطة طماطم بصل خيار
      سمك(الراية) مع خضر طايبة بسباس، جزر، ثوم، فلفل ملون( احمر،اخضر،اصفر)، بدون ملح
      شربة خضر ، ملفوف، لفت، بصل، طماطم، گريعة خضراء مكورة، معدنوس، كرافس، بدون ملح
      ذقت من لادند بروشيت شي3 قطع
      مخديتش نشويات في وجبة الغذاء،،

      سناك
      سلطة فواكه بعصير الليمون، فيها شوية كيوي، تفاح، ليمون، زوج او ثلاث دوائر صغيرة بنان
      لبنات الفواكه مكاملاش حبة من كل نوع
      5 تميرات صغار

      مشيت للرياضة، داكشي علاش تناخذ تمر و فواكه قبلها باش منسخفش

      العشاء دانون لينيا مع عصرة حامض

      الرياضة، نصف ساعة بين مشي و جري لمسافة 3كلم تقريبا،، مقدرتش نزيد كثر لان رجلي تيألمووووني بزاف بالرياضة ههه

      الماء تكون زوج لتر و نصف تقريبا،، منها واحد الكاس بخل التفاح
      تبارك الله عليك بالريااضة, استمري و وااااصللللللللللللي

      تعليق

        • WhatsApp

        فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

        الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
        -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
        - صدر دجاج مسلوق
        - شوية بصل ني
        ​​- مشروب غازي دايت

        سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

        تمارين مقااومة 10 دقيقة

        تعليق

          • WhatsApp

          المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

          تبارك الله عليك بالريااضة, استمري و وااااصللللللللللللي
          الله يبارك فيك اختي،، الله يعاونا و يسهل علينا كل ما صعاب،، يااااا رب

          تعليق

            • WhatsApp

            صباحكم مبروك اخواتي

            تعليق

              • WhatsApp

              نهاركم مبروووك البنات, السيمانة وصلت للنص و خاصنا نكملووها بقوة

              تعليق

                • WhatsApp

                السلام عليكم اش خباركم ؟
                لبنات واه مغرب السلام غابرة لعل المانع خيرا

                ​​​​​​​ام ياسين والياس رجعي للدار راه دراري سالاوو الامتحانات ههه الله يسمعك خير على النتائج
                ​​​​​​​لبنات الاسبوع ما بقا ليه والو ويسالي متنساوش اخبار مفرحة نهار الميزان
                ​​​​​​





                ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                تعليق

                  • WhatsApp

                  المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة
                  السلام عليكم اش خباركم ؟
                  لبنات واه مغرب السلام غابرة لعل المانع خيرا

                  ام ياسين والياس رجعي للدار راه دراري سالاوو الامتحانات ههه الله يسمعك خير على النتائج
                  ​​​​​​​لبنات الاسبوع ما بقا ليه والو ويسالي متنساوش اخبار مفرحة نهار الميزان
                  يسول فيك الخير راني شادة فالرجيم غير مكنقدرشي نزل تقارير واحد السيدة من العائلة توفات رحمها الله و اسكنها الفردوس الاعلى كنت مشيت للعزاء و راني مرونة شوية و صافي




                  تعليق

                    • WhatsApp

                    تقرير الخميس
                    اليوم كامل صوم
                    الفطور بيضة مسلوقة
                    خضر الطجين والقليل من اللحم مع ربع صغير من الخبز
                    كاس شاي
                    العشاء زلافة بلبولة وتمر
                    المشي خارج المنزل
                    الماء حتى لدابا 1l

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      المشاركة الأصلية بواسطة مغرب السلام مشاهدة المشاركة

                      يسول فيك الخير راني شادة فالرجيم غير مكنقدرشي نزل تقارير واحد السيدة من العائلة توفات رحمها الله و اسكنها الفردوس الاعلى كنت مشيت للعزاء و راني مرونة شوية و صافي
                      البقاء لله والبركة في راسكم اختي سعاد الله يجعلها من اهل الجنة ويرحمها
                      ​​​​​​





                      ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                      تعليق

                      يعمل...
                      X