ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    المشاركة الأصلية بواسطة امي عيني مشاهدة المشاركة
    تقرير الخميس
    اليوم كامل صوم
    الفطور بيضة مسلوقة
    خضر الطجين والقليل من اللحم مع ربع صغير من الخبز
    كاس شاي
    العشاء زلافة بلبولة وتمر
    المشي خارج المنزل
    الماء حتى لدابا 1l
    تبارك الله عليك
    حاولي تشربي ماء اكثر

    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

      تبارك الله عليك
      حاولي تشربي ماء اكثر
      بارك الله فيك واخا اختي

      تعليق

        • WhatsApp

        تقرير الخميس

        الماء على الريق

        الفطور
        بيضة مسلوقة، كاس حليب مع قهوة مع ملعقة صغيرة عسل

        بين الفطور و الغذاء
        زلافة من شربة الخضر ديال البارح، لفت كرمب،معدنوس،كرافس، طماطم، كورجيت خضراء،،، بدون ملح،، الا نسيت شي خضرة سمحولي

        الغذاء سلطة طماطم بصل خيار،
        خضر مطبوخة: لفت ابيض و نصف سفرجلة
        كرافس
        سمك مصفى من الزيت و مشلل بالماء و الخل

        سناك

        مندرين

        اتاي مسوس

        العشاء
        دانون لينيا مع عصرة حامض

        مخديتش نشويات طول النهار

        الماء ثلاث لتر منها نصف لتر تقريبا بمعدنوس و بعض قطرات حامض

        الرياضة
        ساعة تقريبا فيها: 4كلومتر بين مشي و جري
        تمارين كارديو: اوربيتراك،، و بعض الالات الاخرى،،
        تمارين مقاومة بالوزن ديالي للذراعين و شوية للرجلين،،

        تعليق

          • WhatsApp

          سارة زيدي الماء و قولي لينا خضر الطاجين شنو هما؟؟ و لكن مزيان تقارير احسن من قبل

          تعليق

            • WhatsApp

            سعاد البركة فراسكم،،

            تعليق

              • WhatsApp

              لطيفة اش خبارك؟؟ وليتي تتغبري علينا

              تعليق

                • WhatsApp

                المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
                تقرير الخميس

                الماء على الريق

                الفطور
                بيضة مسلوقة، كاس حليب مع قهوة مع ملعقة صغيرة عسل

                بين الفطور و الغذاء
                زلافة من شربة الخضر ديال البارح، لفت كرمب،معدنوس،كرافس، طماطم، كورجيت خضراء،،، بدون ملح،، الا نسيت شي خضرة سمحولي

                الغذاء سلطة طماطم بصل خيار،
                خضر مطبوخة: لفت ابيض و نصف سفرجلة
                كرافس
                سمك مصفى من الزيت و مشلل بالماء و الخل

                سناك

                مندرين

                اتاي مسوس

                العشاء
                دانون لينيا مع عصرة حامض

                مخديتش نشويات طول النهار

                الماء ثلاث لتر منها نصف لتر تقريبا بمعدنوس و بعض قطرات حامض

                الرياضة
                ساعة تقريبا فيها: 4كلومتر بين مشي و جري
                تمارين كارديو: اوربيتراك،، و بعض الالات الاخرى،،
                تمارين مقاومة بالوزن ديالي للذراعين و شوية للرجلين،،
                نهارك ممتاااز و اكثر من رائع, استمرررري للامام

                تعليق

                  • WhatsApp

                  فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

                  الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
                  -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
                  - صدر دجاج مسلوق
                  - شوية بصل ني
                  ​​- مشروب غازي دايت

                  سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع, شاي الاعشاب

                  مشي 30 دقيقة
                  تمارين مقااومة 20 دقيقة

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    اخت نجوم خضر الطجين فيها البطاطس والجزر والجلبانة

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
                      لطيفة اش خبارك؟؟ وليتي تتغبري علينا
                      راني متابعاكم ميدوزش صباح او عشية بلا ما ندخل للمنتدى .غي كنت مع ولدي والامتحانات ودبا العطلة والزيارات ههه المهم مستحيل منطلش عليكم شي نهار من غير الا سافرت شي نهار في هاد العطلة ومرجعتش بكري
                      ​​​​​​





                      ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                      تعليق

                      يعمل...
                      X