ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة

    بحال الا كتهضري عليا وعلى عائلتي سبحان الله نفس الشيء من الاول للاخير ههه
    حتى نكمل شدوقة لي يشيطو نخاف من النعمة هه
    هاديك الكمية لي مزال مقدرت نسيطر عليها لا في فطور الصباح لا في الكوتي
    مؤخرا وليت نحط فنجان واحد نعمرو في الكوزينة ونمشي ناكل غي يسالي نوقف اما قبل كنت نحط التيرموس حدايا ونكب غي النصف حيث يعجبني سخون ..اوا اختك العالم الله شحال نشرب بنص خخخخ
    الجسم فاش يولف الاكل الصحي كيولي صعيب ينزل الوزن
    واش الجسم مني يولف الاكل الصحي خص مرةمرة تغفليه بشي حاجة ماشي هي هاديك
    اولا كيفاش

    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

      كاين فرق كبييير بين الجيل ديالنا و الجيل ديال جدودنا فالمجهووود الجسماني
      جدتي و جدي الله يرحمو كانو كيعاودو ليا شنو كيديرو فاليوم الواحد, كيفيقو قبل الفجر و هما كيزرعو و يحصدوو و برا الدار واقفين حتى المغرب عاد كيحطو رجلهم للارض
      بالمقارنة معانا حنايا شغل الدار ولا ساهل, حتى الصابون كاينة الماكنة, و الماكلة كتوجد فنص ساعة, كنتقداو من السوق و نطيبو ماشي بحال جداتنا كانو هما لي كيزرعو ماكلتهم و يطحنو الفارنة و يوجودو الخبز من زيروو, التكنولوجيا سهلت حياتنا لدرجه كبيرة
      بالمختصر لا مقارنة معانا بيهم من ناحية المجهوووود و هذا كياثر على المعدل ديال السعرات الي كتتحرق فاليوم

      الناس المغتربين راه عندنا المشكله اكبر حيت مني كنت فالمغرب, كنت كنتمشى بزااف باش نجيب حاجياتي, ولا لافاك, ولا نخرج نتلاقى مع صحاباتي
      هنايا عندنا كلشي فالسيارة و مكتلقايش بنادم كيتمشى على رجليه, عندنا الحركة قليلة بزااف و هذا من اكبر الاسباب ديال السمنة ديالي فالسنوات الاخيرة. كندير مجهود كبير بزاف باش نتحرك حيت هنايا نهار او ماطال جالسين, حتى الخدمة قدام الحاسوب نهار كامل
      جدودي ماكانوش تيقيلو في الحقول و المزارع فصراحة ههههه،، غير كانت ماكلتهم كلها طبيعية،، ماكاينش الاكل المصنع،، و المجهود البدني كان تيتمثل في اشغال المنزل لي كانت اغلبها اذا ما قلناش كلها يدوية،، تصبين،، غسل الاواني،، لعجين،، تجفاف،، و كانو تينعسو بكري يعني الساعة البيولوجية منظمة و الهرمونات تيتفرزو في وقتهم،، و كان واحد العنصر غذائي ضروووري فأكلهم، و هو الخميرة البلدية،، لي فحد ذاتها تتنقي المصران و تتساهم فخسارة الوزن الزائد،،،، زيارات العائلية كانو اغلبهم على رجيلات،،

      تعليق

        • WhatsApp

        المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة

        واش الجسم مني يولف الاكل الصحي خص مرةمرة تغفليه بشي حاجة ماشي هي هاديك
        اولا كيفاش
        و الكمية يا ام موري،، ناكلو لقياس و باراكة واخا الاكل صحي و ديال دار،، تمضغي مزيااان و تحاولي الوجبة ديري فيها بالقليل 20 دقيقة،، و نتي تتمضغي بشوية ماشي تتسابقي هههههه
        من غير الا كنتي تدوي على اليوم المفتوح لي كاين فنظام لو نفسك تخس،، هذاك اليوم دخلي قراي كفاش مشروح،، تا هو متتفوتيش فيه سعراتك الحرارية على حساب المجهود لي تتبدلي،، و تقدري تفتحي و جبة او زوج،، الفطور او الغذاء و تفرقي عليهم سعرات الوجبة المفتوحة و من ورى الخمسة ديال لعشية مكاينش وجبة مفتوحة،، شي حاجة خفيفة و الله يجعل البركة
        ضحكتيني بديك تغفلي الجسم،، ههههه تغفليه يغفلك بالسمنة ههههه
        و حاجة اخرى ماكلة الليل مشكل كبيييير،،

        تعليق

          • WhatsApp

          المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

          و الكمية يا ام موري،، ناكلو لقياس و باراكة واخا الاكل صحي و ديال دار،، تمضغي مزيااان و تحاولي الوجبة ديري فيها بالقليل 20 دقيقة،، و نتي تتمضغي بشوية ماشي تتسابقي هههههه
          من غير الا كنتي تدوي على اليوم المفتوح لي كاين فنظام لو نفسك تخس،، هذاك اليوم دخلي قراي كفاش مشروح،، تا هو متتفوتيش فيه سعراتك الحرارية على حساب المجهود لي تتبدلي،، و تقدري تفتحي و جبة او زوج،، الفطور او الغذاء و تفرقي عليهم سعرات الوجبة المفتوحة و من ورى الخمسة ديال لعشية مكاينش وجبة مفتوحة،، شي حاجة خفيفة و الله يجعل البركة
          ضحكتيني بديك تغفلي الجسم،، ههههه تغفليه يغفلك بالسمنة ههههه
          و حاجة اخرى ماكلة الليل مشكل كبيييير،،
          ههههه وازعما كنعبر
          انا هاد القضية ديال السعرات الحرارية هي لي مدوخاني
          مافي ميحسب ولا يعبر

          شكون لي عندو امثل وجبات ليوم كامل فيها 1200/ 1400 سعرة حرارية
          صراحة معنديش مشكل فالعشا نقدر نكل غير يوغور او سلطة او فاكهة

          تعليق

            • WhatsApp

            ولكن راه الاخت قالت الجسم مني كيولف الاكل الصحي مكيبقاش يحرق
            يعني باش نشطو الحرق اش خصنا نديرو
            انا بديت اليوم نظام لو نفسك تخس
            الله يوفقني ويوفقكم اجمعين
            وخا راني مزال مدوخة كنحس براسي غادا فالمجهول
            معارفاش راسي شحال كنوزن
            ولكن غنخرج تاني اليوم
            ول البارح خرجت بان ليا واحد الميزان فالطريق واقف نيشان على رجليه
            غنغامر معاه
            غيقوليا تاهو شي 95 هههههه
            خصني نعول على اي حاجة
            حيت كيبان ليا راسي وقفت مازدت نقصت والو

            تعليق

              • WhatsApp

              المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
              واه بصح كانت المراة تخدم برا الدار وفالدار
              هاهي تجيب الحطب منين ومنين هاهي تعاون راجلها في اهي تعجن هاهي تطحن الزرع هاهي تسرح هاهي تنكس
              وحنا الله المستعان كلشي ولا فرمشة عين
              وساااالهل
              وكنبكيو من الفوق
              ضرني ضهري ضرني صبعي عييت اليوم مني فقت وانا واقفة ..ووهي فايقة تال 12..
              داكشي علاش كيفاش دغيا نربيو الشحمة
              وزيد ولا فينا العجز حنا بنات اليوم
              ومنهم انا نيت
              مني كنت نقرى كانت فورمتي كتحمق وغايرين مني عليها
              ومني تزوجت سنة على ينة داكشي كيتراكم
              الماكلة الله يبارك والدار
              معندييش مع الخروج نقول نتمشى
              من الباب للطموبيل والطموبيل للباب
              خرجنا على روسنا بيدينا
              نجلسو حنى اللولين ونوضو حنا لخرين
              اولا كنبقى جالسين تانخشيو الباقي فكروشنا باش ميتلاحش
              والمعدة غادة وو كتوساع
              ضحكة صافي

              انا اليوم زعما راني درت قلب جالسة نعاير
              ههههههه
              والله نيشان هدرتك على الجرح هههه
              كاين فرق كبير بين المشي لي كنت كندير شحال هادي بلا من حس و دابا، و سمعت واحد الطبيب قالك الحركة لي كتدار خارج اطار الرياضة اكثر اهمية بالنسبة للحرق، يعني تقدري تحرقي سعرات كبيرة بزاف غير بالمشي و الحركة خلال اليوم. هيدا هو السبب علاش كنت كنقدر ناكل كميات و مكنتش كتزيد حيت احرق ديالي كان عالي بسبب الحركة اليومية. من بعد الزواج ديك الحركة انعدمت و وليت من السيارة للدار، فاكيد الحرق كينزل و اذا زادت كميات الماكلة فهاديك كارثة عظمى هههه

              تعليق

                • WhatsApp

                ام موري باش الحرق يزيد خاصكي ديري حتى الرياضة وخا غي حركات في الدار راه كاين فديووات لنحث الجسم واخرى لانقاص الوزن والا المشي بهرولة بمعدل 7 كلمتر في ساعة وحدة ..زوجي من نهار بداها يوميا نقص وزنو بلا رجيم ولليني كلشي ياكلو صحي وحيد السكريات نهاىيا
                انا مقدرتش على الهرولة كنبان بحال الهبيلة في الزنقة
                ​​​​​​





                ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste



                تعليق

                  • WhatsApp

                  بنااات كيف الحال .. توزنت مشااا كيلووو دابا 70 الحمد لله مشات ديك الزيادة




                  تعليق

                    • WhatsApp

                    المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
                    ولكن راه الاخت قالت الجسم مني كيولف الاكل الصحي مكيبقاش يحرق
                    يعني باش نشطو الحرق اش خصنا نديرو
                    انا بديت اليوم نظام لو نفسك تخس
                    الله يوفقني ويوفقكم اجمعين
                    وخا راني مزال مدوخة كنحس براسي غادا فالمجهول
                    معارفاش راسي شحال كنوزن
                    ولكن غنخرج تاني اليوم
                    ول البارح خرجت بان ليا واحد الميزان فالطريق واقف نيشان على رجليه
                    غنغامر معاه
                    غيقوليا تاهو شي 95 هههههه
                    خصني نعول على اي حاجة
                    حيت كيبان ليا راسي وقفت مازدت نقصت والو
                    نظام لو نفسك تخس مزيون بزاف لتازمي كنت فشهر طيحت معاهم 10.300kg عندك وزن كبير ادا لتزمتي 100% بالماو العسل على الريق و الرياضة و الما و الوقت د الاكل اللي عندك فالورقة تاكليه بدون تخربيق كوني على يقين غادي يجي رمضان ان شاء الله تكوني طيحتي شلااا كوراااج ماعندك ما دوخي اي نصيحة او شي حاجة مافهمتيشي سولنا حنا هنا نظام جميل بللا حرمان و ديك نهار دالفري كيعلي الحرق حيت كتهرسي بيه الروتين




                    تعليق

                      • WhatsApp

                      المشاركة الأصلية بواسطة اخت لطيفة مشاهدة المشاركة
                      ام موري باش الحرق يزيد خاصكي ديري حتى الرياضة وخا غي حركات في الدار راه كاين فديووات لنحث الجسم واخرى لانقاص الوزن والا المشي بهرولة بمعدل 7 كلمتر في ساعة وحدة ..زوجي من نهار بداها يوميا نقص وزنو بلا رجيم ولليني كلشي ياكلو صحي وحيد السكريات نهاىيا
                      انا مقدرتش على الهرولة كنبان بحال الهبيلة في الزنقة
                      هههههههه

                      تعليق

                      يعمل...
                      X