ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    اه خااايبة وصعييب تطيبي وماتاكليش
    اليوم ماما طيبات بركوكش للعشا
    وكيبان ليا اللحم والحمص والصلصة اللذيذة والبرد والمطر
    ومكليتوووش
    ​صعيب الدايت فالدار العامرة
    انا والله نحلم اني نتجمع مع مجموعة اخوات باغين ينقصو ويسدو علينا فشي دار فالعروبية مامنة وبقاو يجيبو لينا غير اللازم ونطيبو طياب واحد وناكلوه كاملين ونحفزو بعضنا .
    وغيدوز الوقت بخيير وبنتيجة مرضية
    ولكن للاسف لي عندها شي دار تشدها
    حنا كينطابق علينا مثل
    لي هزاتو المعزة فالوطى تحطو فدار الدباغ

    تعليق

      • WhatsApp

      المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة

      اسمي سلمى
      ايييمتا تانا نوصل للسبعينات
      زوجي جاي ان شاء الله قريبا فهاد الاسبوع الداخل
      ومشهي ليا كاطو

      واااش ندير
      وانا مولفاه غير يقول تشهيت ونوض نجري
      والمشكل فيها قوة الكريمات والجبنواز واللوز والكلاصاج بالكريمة
      حريييرة صافي
      قلت ليه هادي راه خصها قاقا
      وفبها المقادير والشكلاط بزاف
      قاليا نقصي المقادير
      زعما اقتصدي وديريها بلي عندك
      عاش الحرمان هاد الشهر وغيقفرها عليا دابا
      ​​​​​ككي قلت ليكم عندي عقبات
      متشرفين سلمى،، اسم جميل ما شاء الله
      غادي تصاوبي الحلوى و مذوقيهاش كيفما تنديرو كاملين،، باش تولفي تحكمي فراسك و فديك لكريشة لي خارجة عليك،، و خلي طريف منها لليوم المفتوح او صاوبيها في اليوم المفتوح،،
      و إن شاء الله تشوفي السبعينات،، خاص غير المواظبة و الالتزام بالرجيم،، و الرياضة

      تعليق

        • WhatsApp

        المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

        وااه ضروري تحللي و تتاكدي ما ناقصاش شي حاجة
        واش تتاخدي مكملات غذائية? خاصة فيتامن د و ب مهمين يتاخدو مع الدايت مع كننقصو من الماكلة و الجسم كيتزاد الحاجيات ديالو
        و ماتنسايش خاصة مع تقليل النشويات, ما تنقصيش من الملح بزااف حيت مهم بزاف للجسم
        الزيادة و النقسان فالملح بجوج خايبين للضغط و يقدر يدير اعياء حيت الجسم كيحتاج دوك الاملاح المعدنية
        ما يكون باس ان شاء الله

        فعلا الرجيم كيقصاح بزاااف بالويكند, راجلي كيبغي الشهيوات و طيبت ليه ما لذ و طاب و انا كنتفرج و نشم هههههههههه لكن ما عليش فسبيل الرشااقة كله يهون
        انا وياه ديما كنتعشاو مرا, غير كل واحد طبسيل ديالو فشكل, هو كيتبحر مع راسو و انا كنتامل الخالق هههههه
        إن شاء الله معولة نحلل،، قبل العملية كنت درت un bilan général، و الحمد لله كان مزيان و دابا خاصني نعاود باش نشوف!!
        بالنسبة لفيتامين d تناخذ دوريا des ampoules،، خرجهم لي طبيب،، و مرة مرة une cure ديال زيت كبد الحوت( huile de foie de morue) ، لان كان عندي نقص كبيير من vit d،و من بعد لقيتها طلعات و لله الحمد،، و عاد تينخفض الاستقلاب لعندو vit d ناقصة،، و الحرق تيكون ناااقص
        بالنسبة للغدة الدرقية،، ولا تيجيني البرد بزاااااف و ليوم صبحت عيااانة واش لانو اخر الاسبوع و الرجيم و الجو بارد،، الله اعلم،، أو خلل في عمل الغدة (hypothyroïdie )، الله يستر،، اللهم نحلل و نحيد الشك،، خصوصا الا كان العمل ديالها ناقص،، تا هي تتخفض الاستقلاب و تمنع الحرق،،
        لبنات ضروري تا نتوما ديرو تحاليل شاملة مرة مرة باش تشوفو شنو عندكم،، و ما يكون غير الخير،،

        تعليق

          • WhatsApp

          وفاء بالنسبة للمكملات و بكل صراحة معنديش معاهم،، تنخاف على لكلاوي و الكبد و عاد surdosage ديال بعض العناصر و نولي اختي فما هي و ما لونها هههه،، اللهم تنحاول نوازن الاكل و ناكل من كلشي تقريبا و ندخل الفواكه المجففة على قدر المستطاع،،
          للإشارة اليوم زدت شوية في الكمية ديال الاكل و اختفى البرد سبحان الله ههههه

          تعليق

            • WhatsApp

            المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
            اه خااايبة وصعييب تطيبي وماتاكليش
            اليوم ماما طيبات بركوكش للعشا
            وكيبان ليا اللحم والحمص والصلصة اللذيذة والبرد والمطر
            ومكليتوووش
            ​صعيب الدايت فالدار العامرة
            انا والله نحلم اني نتجمع مع مجموعة اخوات باغين ينقصو ويسدو علينا فشي دار فالعروبية مامنة وبقاو يجيبو لينا غير اللازم ونطيبو طياب واحد وناكلوه كاملين ونحفزو بعضنا .
            وغيدوز الوقت بخيير وبنتيجة مرضية
            ولكن للاسف لي عندها شي دار تشدها
            حنا كينطابق علينا مثل
            لي هزاتو المعزة فالوطى تحطو فدار الدباغ
            سلومة هاحنا مجموعين هنا تنوصلو لأوزاننا المناسبة بإذن الله،، غير تشجعي اختي راكي غادي توصلي،، و عاد تقرير اليوم ممتااااز،، برافو عليك،،،

            تعليق

              • WhatsApp

              المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
              وفاء بالنسبة للمكملات و بكل صراحة معنديش معاهم،، تنخاف على لكلاوي و الكبد و عاد surdosage ديال بعض العناصر و نولي اختي فما هي و ما لونها هههه،، اللهم تنحاول نوازن الاكل و ناكل من كلشي تقريبا و ندخل الفواكه المجففة على قدر المستطاع،،
              للإشارة اليوم زدت شوية في الكمية ديال الاكل و اختفى البرد سبحان الله ههههه
              سمعت شحال من طبيب كيقول البرد طبيعي يكون اثناء خسارة الدهوون
              خاصة مني كتنقصي من النشويات فجاة و الجسم ديالك كتجيه الصدمة فالاسابيع الاولى
              الجسم ديالنا كيخزن الطاقة لي عنده باش يسير المهام الاساسية فالجسم (القلب و التنفس مثلا) و مكيعطيش طاقة لتعلية درجة الحرارة فالجسم
              و لكن مزيان مني راكي مشيتي تتاكدي عند الطبيب احسن ليك تطماني مهم بزاف ديري تحليلات كل فترة

              و لكن للاشارة, اغلب المكملات الى ما استعملهاش الجسم, كيرميها و الطبيب ديالي قالي نفس الهدرة
              انا شخصيا لاحظت فرق شاسع و حت راجلي نفس الشي من ابدينا كنستمرو على المكملات ديال الفيتامينات
              واحد النشاط رجع عندنا و كنحسو بطاقة زوينة بزاف, حتى الدورة الشهرية كانت كتسخفني كل مرة, من بعد ما استمريت على الفيتامينات نقصت ديك تمارة لي كانت كدوز عليا كل شهر بشكل كبير
              و لكن الاساس طبعا هي التغذية تكون سليمة و الخضر هي كنز ديال الفيتامينات و المعادن

              تعليق

                • WhatsApp

                المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

                إن شاء الله معولة نحلل،، قبل العملية كنت درت un bilan général، و الحمد لله كان مزيان و دابا خاصني نعاود باش نشوف!!
                بالنسبة لفيتامين d تناخذ دوريا des ampoules،، خرجهم لي طبيب،، و مرة مرة une cure ديال زيت كبد الحوت( huile de foie de morue) ، لان كان عندي نقص كبيير من vit d،و من بعد لقيتها طلعات و لله الحمد،، و عاد تينخفض الاستقلاب لعندو vit d ناقصة،، و الحرق تيكون ناااقص
                بالنسبة للغدة الدرقية،، ولا تيجيني البرد بزاااااف و ليوم صبحت عيااانة واش لانو اخر الاسبوع و الرجيم و الجو بارد،، الله اعلم،، أو خلل في عمل الغدة (hypothyroïdie )، الله يستر،، اللهم نحلل و نحيد الشك،، خصوصا الا كان العمل ديالها ناقص،، تا هي تتخفض الاستقلاب و تمنع الحرق،،
                لبنات ضروري تا نتوما ديرو تحاليل شاملة مرة مرة باش تشوفو شنو عندكم،، و ما يكون غير الخير،،
                فيتامين د كينقص عند النساء بشكل حاد و بلا ما تحسي بيه بحال الحديد دغيا دغيا
                كتلقاي شحال من واحد كيتشكى من الدوخة و الاعياء, و المشكل حله بسيط غير خاص الواحد يعرف اش كاين

                خاص بنادم يكون على بال حيت الى نقص بشكل كبير الاثار ديالو خايبة بزااف
                انا من نقصلي الحديد جاع ما حسيت بيه حتى حللت و لقيت عندي نقص كبير
                الحمد الله مع المداومة رديتو للمعدل العادي دغيا, و لكن الى سمحت فيه راه كيدير مشاكل كثيرة فالصحة

                بالنسبة للغدة عندها علاقة مباشرة بتخزين الدهون و الزيادة فالوزن و حتى الشهية كتتحكم فيها, كل مرة كنقول نحلل عليها و كنعكز و لكن خاصني ضروري نشوف اش كاين مع اصلا عندي مشاكل مع الهرمونات

                ان شاء الله ما يكون باس و تلقاي كلشي فالمعدل المطلوب

                تعليق

                  • WhatsApp

                  فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

                  الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
                  -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
                  - صدر دجاج مسلوق
                  - شوية بصل ني
                  ​​- مشروب غازي دايت

                  سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

                  مشي 40 دقيقة
                  تمارين مقاومة 20 دقيقة

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    صباح الخير بنوتات كي صبحتو ؟ حواركم شيق ومفيد كنستافد بدوري منكم
                    ياه شحال عندي تحاليل متراكمة والعكزة شاداني عليهم
                    نجوم قبل الدورة الشهرية بالخصوص. وحتى في الايام الاولى السيدة كيكون عندها انتفاخ واحتباس سوائل بحال الاحتباس لي كتتسبوو كثرة الملحة في الماكلة وما تترخف السيدة حتى تنزل الدورة هاد الشيء عادي الا توزنتو قبل الدورة غدي تلقاي زيادة او نقصان غير مرضي
                    ​​​​​​





                    ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      صباح النوووور وسع وسع وسع ههههه واخيرا شفت رقم ستة هههه 69.500 اخت لطيفة بدلي بدلي عليا ديك 7 صاافي مشية بلا رجعة هههه




                      تعليق

                      يعمل...
                      X