ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    #41
    وفاء افيديني
    دابا انا عندي المؤخرة ولكن فيها ارتخاء
    ​​​​​وبوبغيتها تشنق وتولي مشدودة
    فكرت نديرليها شوبة السكوات
    واش غتزيد تكبر ؟؟
    ولكن بغيت نطيح شوية الوزن وتضعاف ليا شوية عاد نبداها
    وبيما ولفت شوية الرياضة
    مزال عضلاتي كيضروني
    ديال كرشي براو
    ولكن فخاضي مزال شوية
    وقولي ليا دابا هاد المشي كل نهار والحركات لي كندير يومين اه ونهار لا
    واش كيساعد فحرق الدهون او غير على قبل تفادي الترهلات
    انا خايفة من الترهلات وعندي اشكال السيلوليت فالافخاض والمؤخرة
    وبالاخص الافخاد الداخلية

    تعليق

      • WhatsApp

      #42
      المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
      البنات واحد القضية مبرزطاااني
      هو انو مكينش شي واحد فالدار قاليا ضعافيتي ولا بانت فيك
      ههههههههههههه ضحكتينيييييي ههههه الله يعطيك الخير،،، لانهم تيشوفوك كل نهار اذن متيبانش لهم الفرق

      تعليق

        • WhatsApp

        #43
        ام موري مع الاكل الصحي و شرب الماء بزااااف و الحركات كلشي غادي يتقاد إن شاء الله ، غير خاص الوقت اذن الصبر ثم الصبر،،، متنسايش انك تزاديتي في الوزن لمدة سنيييين اذن مغاديش تنزلي الكيلوات الزائدة فأسبوع او اسبوعين و إنما خاصك الوقت،،، اللهم يسر،،،

        تعليق

          • WhatsApp

          #44
          المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
          ام موري مع الاكل الصحي و شرب الماء بزااااف و الحركات كلشي غادي يتقاد إن شاء الله ، غير خاص الوقت اذن الصبر ثم الصبر،،، متنسايش انك تزاديتي في الوزن لمدة سنيييين اذن مغاديش تنزلي الكيلوات الزائدة فأسبوع او اسبوعين و إنما خاصك الوقت،،، اللهم يسر،،،
          وييبخ راه ست سنين ديال التراكمات
          مشكلة صافي

          تعليق

            • WhatsApp

            #45
            تقرير اليوم

            قبل الفطور، نصف لتر ماء مع عسل

            الفطور
            زوج بيضات صغار مسلوقين،،
            طرف صغيير خبز
            اتاي مسوس

            الغذاء
            سلطة نيئة فيها جزر محكوك، طماطم، شوية فلفل احمر و اخضر
            شوية بقولة
            شوية خضر مطبوخة، لفت اصفر، لوبيا خضراء، فلفل احمر و اخضر
            بروشيت داند مع خضر مشوية
            ماخديتش الخبز

            سناك
            ربع بنانة، نصف ليمونة، ثلاثة ثمرات صغار، نصف گرگاعة،، درتهم فزلافة بحال سلطة

            اللمجة

            كاس حليب لينيا و كيك النخالة،، طرف قل من كف اليد

            العشاء شربة خضر خفيفة

            الماء ثلاثة لتر
            اشغال منزلية grand ménage

            لبنات مع الرجيم عاد تيجيني البرررررررد بزااااااف،، ،،، فينك الخبز

            ​​​​​​

            تعليق

              • WhatsApp

              #46
              المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

              خاصكي البروتين،، ضروري ياش متفقديش العضلات و فنفس الوقت تتشبعي لمدة طويلة
              العصير واش بالسكر و الفواكه شنو هما؟
              العشاء، واش خديتي فلان ديال الحانوت؟؟ راه محلى بزااااف
              اه عصير بالسكر ولافوكا اناناس التفاح حليب يمكن كلشي ممنوعين ياك
              واش ننقص السكر تاهو ياك

              تعليق

                • WhatsApp

                #47
                المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
                وفاء افيديني
                دابا انا عندي المؤخرة ولكن فيها ارتخاء
                ​​​​​وبوبغيتها تشنق وتولي مشدودة
                فكرت نديرليها شوبة السكوات
                واش غتزيد تكبر ؟؟
                ولكن بغيت نطيح شوية الوزن وتضعاف ليا شوية عاد نبداها
                وبيما ولفت شوية الرياضة
                مزال عضلاتي كيضروني
                ديال كرشي براو
                ولكن فخاضي مزال شوية
                احسن حاجة ديريها باش تحاربي الترهلات هي تخسري الدهون و ما تنسايش البروتين فالوجبات الاساسية
                و باش تتشد ليك المنطقة ديري تمارين المقاومة و مكاينش غير السكواات, نوعي ديري بحال هادو فهاد الصورة و كلا نهار زيدي شوية باش ديك العضله تخدم مزيان و تكبر

                اضغط على الصورة لعرض أكبر.  الإسم:	butt-workout-100-moves_pin-1.jpg مشاهدات: 0 الحجم:	251.3 كب الهوية:	17934116

                خسارة الدهون + زياده العضل = جسم مشدود

                كلما ضعافيتي كلما جسمك كامل غادي يصغار و من بينهم المؤخرة
                و لكن الا كبرتي العضله لي كاينة لداخل ماغاديش تبان كبيرة و انما مشدودة و بلا ترهلات و الجسم غادي يتناسق ليك

                المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
                انا خايفة من الترهلات وعندي اشكال السيلوليت فالافخاض والمؤخرة
                وبالاخص الافخاد الداخلية
                بالنسبة للسلوليت لي سمعت احسن حل ليه هو تحقيق وزن قريب من المثالي ديال الطول ديالك و تمارين المقاااومة,

                شوية ديال السلوليت راه عادي يكون عند اي امراة و لكن الى كان بزااف
                فخسارة الدهون و الاستمرار على التمارين غادي يجيبو نتيجة اكيد

                عامين هادي كنت ديما كندير تمارين المقاومه و مع الاوزان الخفيفة و كان السيلوليت تقريبا ماكاينش نهائيا فرجليا
                ديك البلاصة ديال الافخاد الداخلية من اصعب المناطق و خاصها التمااارين




                المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة
                وقولي ليا دابا هاد المشي كل نهار والحركات لي كندير يومين اه ونهار لا
                واش كيساعد فحرق الدهون او غير على قبل تفادي الترهلات
                المشي بحال الكارديو كيعااون على حرق السعرات و بالتالي حرق الدهون و لي هو مهم جدا
                و هو لدرجة بسيطه كيعاون يشد الجسم كله, مهم جدا للصحة ديال القلب و الشرايين
                و لكن النتيجه ديالو فالشد جدا بسيطة بامقارنة مع تمارين المقاومة الي كتركز على كل عضله و كتخدمها

                الا عضله عندك عيات و اجهدتيها , النهار التالي خدمي عضله اخرى
                مثلا خلي يومين للبطن مثلا و يومين للافخاد, يومين للمؤخرة و نهار عطيه راحة من التمارين

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #48
                  المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة
                  ام موري مع الاكل الصحي و شرب الماء بزااااف و الحركات كلشي غادي يتقاد إن شاء الله ، غير خاص الوقت اذن الصبر ثم الصبر،،، متنسايش انك تزاديتي في الوزن لمدة سنيييين اذن مغاديش تنزلي الكيلوات الزائدة فأسبوع او اسبوعين و إنما خاصك الوقت،،، اللهم يسر،،،
                  نعم الكلام , هضرتك كاينة و مية فالمية
                  الصبر مهم جدا مع الرجيم

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #49
                    فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

                    الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
                    -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
                    - صدر دجاج مسلوق
                    - شوية بصل ني
                    ​​- مشروب غازي دايت

                    سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

                    مشي 30 دقيقة

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      #50
                      المشاركة الأصلية بواسطة امي عيني مشاهدة المشاركة

                      اه عصير بالسكر ولافوكا اناناس التفاح حليب يمكن كلشي ممنوعين ياك
                      واش ننقص السكر تاهو ياك
                      ضروري اختي خاصكي تقراي الصفحة الاولى مزيان و تفهميها و تحاولي طبقيها،،، لانك تتاكلي وجبات صغار في الكمية و لكن سعراتهم مرتفعة،،، من الا حسن تاكلي وجبات صحية،، لي الكمية ديالها تكون معقولة،، و مشبعة و سعراتها قليلة،،،،

                      تعليق

                      يعمل...
                      X