ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 104

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    #61
    المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

    كتعجبني هاد الوجبة بزااف و كنبقى نكرر فيها حتى نملها هههههه
    انا من النوع لي عندي عادي ناكل نفس الحاجة شهر شهرين مكنملش

    كنت جبت شي ثلاثة اشهر كناكل فالدجاج مشوي, دابا قلبتها دجاج مسلووق
    و كنطيبو فواحد مرميطة ديال الكهرباء كتطيب بشووويه, كتعطي البنه والعطرية كتدخل مزيان فالدجاج و مكتنشفوش
    الالة بصحتك و راحتك،، المهم تكوني مستمتعة بالاكل ديالك،،، انا تنفضل التنوييييع في الاكل،،،

    تعليق

      • WhatsApp

      #62
      المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

      تبارك الله عليك الله يدومها علييك
      عقبالنا كاملين نوصلو للتثبيت يا ربي
      كيجاك التثبيت اسهل ولا اصعب من التنشيف? بزاف ديال الناس كيخوفوني بان التثبيت اصعب
      انا لي تنعرف التثبيت غير تتبثي الوزن لي وصلتي لو زائد او ناقص كيلو او زوج،، اما التنشيف هي تدزيدي تنشفي الدهون لي عندك،، يعني زوج وصلو لوزن 70 كيلو، و لكن وحدة قامت بتنشيف الكتلة العضلية من الدهون و الشحوم غادي تبان اصغر حجما و اضعف و ذاتها مجموعة مقارنة باللي غير وصلات ل 70 كيلو و صافي بلا تنشيف،، و في الميزان عندهم نفس الوزن،،
      و الله اعلم
      وفاء شنو بان لك؟؟ ضيفي لينا معلومات اخرى ممكن نستافدو مجموعين،،

      تعليق

        • WhatsApp

        #63
        المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة

        اه لي فيه 0%
        ​​وا صراحة درت اكل كلو صحي
        دجاج فالفرن
        زعلوك
        سلطة
        وبطاطا مسلوقة مكليتهاش
        مكليتش الخبز
        شرب غير مونادة زيرو سكر وصاااااافي.ههههه
        وتفاحة
        ضرووري منزبلها
        برافو عليك مجتهدة،،، ضحكتيني فديك مونادة،،، ههههه

        تعليق

          • WhatsApp

          #64
          المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

          انا لي تنعرف التثبيت غير تتبثي الوزن لي وصلتي لو زائد او ناقص كيلو او زوج،، اما التنشيف هي تدزيدي تنشفي الدهون لي عندك،، يعني زوج وصلو لوزن 70 كيلو، و لكن وحدة قامت بتنشيف الكتلة العضلية من الدهون و الشحوم غادي تبان اصغر حجما و اضعف و ذاتها مجموعة مقارنة باللي غير وصلات ل 70 كيلو و صافي بلا تنشيف،، و في الميزان عندهم نفس الوزن،،
          و الله اعلم
          وفاء شنو بان لك؟؟ ضيفي لينا معلومات اخرى ممكن نستافدو مجموعين،،
          فعلا داكشي لي كاين التنشيف هو خسارة الدهون
          و لكن تقدري ديري تنشيف مع الاحتفاظ بالكتلة العضلية او الخسارة منها, و داكشي متعلق بكيفاش طيحتي من الوزن واش دخلتي التمارين ولا غير رجيم

          و عندك الحق الواحد لي كيدير التمارين و كياخد بروتين كافي مني كيطيح فالوزن كيطيح الدهون فالاغلبية و كيحافظ (ولا يزيد) من العضل.
          الى لاحظتي كاين ناس كيطيحو بزااف ديال الوزن و كيبانو مترهلين من بعد حيت العضل عندهم طاح مع الدهوون
          و هنا تكمن اهمية العضل. خاصه لينا النسااء, صعيب علينا نبنيو عضل جديد حيت عندنا هرمون التوسترون قليل
          فمهم نديرو مجهود نحافظو على لي عندنا

          تعليق

            • WhatsApp

            #65
            فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

            الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
            -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
            - صدر دجاج مسلوق
            - شوية بصل ني
            ​​- مشروب غازي دايت

            سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

            اليوم دقدقت مع الشغالاااات, طيبت و درت بزاف ديال الميناج,
            و زدت كملتها جبت شي خمسة ديال سوايع كندير الكيراتين لشعري و بالطبع كياخد وقت كبير بزاف حيت شعري قوي
            المهم ما عندي جهد ندير تمارين اليوم, بركة غير التمارين لي درت ليدين ديالي اليوما معا ليبلاك هههههه
            العوض غداا غادي نرجع ان شاء الله

            تعليق

              • WhatsApp

              #66
              المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة

              فعلا داكشي لي كاين التنشيف هو خسارة الدهون
              و لكن تقدري ديري تنشيف مع الاحتفاظ بالكتلة العضلية او الخسارة منها, و داكشي متعلق بكيفاش طيحتي من الوزن واش دخلتي التمارين ولا غير رجيم

              و عندك الحق الواحد لي كيدير التمارين و كياخد بروتين كافي مني كيطيح فالوزن كيطيح الدهون فالاغلبية و كيحافظ (ولا يزيد) من العضل.
              الى لاحظتي كاين ناس كيطيحو بزااف ديال الوزن و كيبانو مترهلين من بعد حيت العضل عندهم طاح مع الدهوون
              و هنا تكمن اهمية العضل. خاصه لينا النسااء, صعيب علينا نبنيو عضل جديد حيت عندنا هرمون التوسترون قليل
              فمهم نديرو مجهود نحافظو على لي عندنا
              داكشي لي كاين،، و هادشي علاش مهمين تمارين المقاومة،، لانهم تيبنيو العضل
              الا لاحظتو هاد الاسبوع ما درتش رياضة،، لاني كنت عاد تنتعافى من الحلاقم،، و فنفس الوقت مبغيتش نجهد راسي من الاول،، بغيت تتولف ذاتي على كمية الاكل و نوعه، عاد نعطيها الرياضة،، لهذا الاسبوع الجاي ان شاء الله،، نحاول نرجع للمشي و شوية الجري، شوية لوربيتراك يعني تمارين الكارديو،،،، و من لي ينزل الوزن بواحد النسبة معقولة عاد نبدا ندخل تمارين المقاومة،، ان شاء الله،،
              شنو بان ليكم،،

              تعليق

                • WhatsApp

                #67
                المشاركة الأصلية بواسطة Miss Wafa مشاهدة المشاركة
                فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

                الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
                -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
                - صدر دجاج مسلوق
                - شوية بصل ني
                ​​- مشروب غازي دايت

                سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع

                اليوم دقدقت مع الشغالاااات, طيبت و درت بزاف ديال الميناج,
                و زدت كملتها جبت شي خمسة ديال سوايع كندير الكيراتين لشعري و بالطبع كياخد وقت كبير بزاف حيت شعري قوي
                المهم ما عندي جهد ندير تمارين اليوم, بركة غير التمارين لي درت ليدين ديالي اليوما معا ليبلاك هههههه
                العوض غداا غادي نرجع ان شاء الله
                بصحتك الكيراتين،، و ما عندي منتسالك تديرها لراسك،،، واش مكاينش فيها اضرار،،، تة كنت غادي نديرها فصيف و خفت لا يمشي لي شعر ههههه
                و غذا راه اليوم المفتوح،، واش متاديريهش؟؟
                انا سمانة كلها و انا فرحانة لهاد اليوم هههه،، واحد لمسيمنات تيتسناوني مع صباح ههههه،،، ان شاء الله

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #68
                  المشاركة الأصلية بواسطة ام موري مشاهدة المشاركة

                  اه لي فيه 0%
                  ​​وا صراحة درت اكل كلو صحي
                  دجاج فالفرن
                  زعلوك
                  سلطة
                  وبطاطا مسلوقة مكليتهاش
                  مكليتش الخبز
                  شرب غير مونادة زيرو سكر وصاااااافي.ههههه
                  وتفاحة
                  ضرووري منزبلها
                  كون عوضتي ديك مونادا بكاس عصير فريش يكون احسن
                  على العموم كلشي مزيان شوية بشوية تلقاي راسك طبقي النظام بكل سهولة
                  بالتوفيق اختي
                  ​​​​​​





                  ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #69
                    المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

                    انا لي تنعرف التثبيت غير تتبثي الوزن لي وصلتي لو زائد او ناقص كيلو او زوج،، اما التنشيف هي تدزيدي تنشفي الدهون لي عندك،، يعني زوج وصلو لوزن 70 كيلو، و لكن وحدة قامت بتنشيف الكتلة العضلية من الدهون و الشحوم غادي تبان اصغر حجما و اضعف و ذاتها مجموعة مقارنة باللي غير وصلات ل 70 كيلو و صافي بلا تنشيف،، و في الميزان عندهم نفس الوزن،،
                    و الله اعلم
                    وفاء شنو بان لك؟؟ ضيفي لينا معلومات اخرى ممكن نستافدو مجموعين،،
                    شنو هو التنشيف تاني ؟هههه عاد انتبهت للمصطلح شرحولي عفاكم
                    انا ديما نقول لراسي مبقات فيا حتى فتفوتة ديال الشحمة وخايفة على وجهي اكثر علاش توقفت ملي الميزان مبغاش يتحرك خفت وجهي يبان عليه واحد الحاجة شفتها عند واحد السيدة صغيرة من العائلة كانت مع الرجيم حتى ديك الجلدة لي قريبة للفم طاحت وخوات بواحد الشكل ملحوظ يمكن مشات ليها الشحمة من الوجه للاسف
                    واحد المنظر خايب واضنها كانت دايرة شي رجيم قاسي
                    بالنسبة للوزن عندي ما بين 74.7 حتى 76 الحمد لله كل مرة فاش نلقاه عاجبني ولكن باين عليا
                    ​​​​​​





                    ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      #70
                      المشاركة الأصلية بواسطة نجوم الليل مشاهدة المشاركة

                      داكشي لي كاين،، و هادشي علاش مهمين تمارين المقاومة،، لانهم تيبنيو العضل
                      الا لاحظتو هاد الاسبوع ما درتش رياضة،، لاني كنت عاد تنتعافى من الحلاقم،، و فنفس الوقت مبغيتش نجهد راسي من الاول،، بغيت تتولف ذاتي على كمية الاكل و نوعه، عاد نعطيها الرياضة،، لهذا الاسبوع الجاي ان شاء الله،، نحاول نرجع للمشي و شوية الجري، شوية لوربيتراك يعني تمارين الكارديو،،،، و من لي ينزل الوزن بواحد النسبة معقولة عاد نبدا ندخل تمارين المقاومة،، ان شاء الله،،
                      شنو بان ليكم،،
                      غي تعافاي وبداي حركات بسيطة بعد تسخينات المشي او الجري باش الجسم الوقت لي بغيتي ديري الااديروبيك يكون واجد
                      ​​​​​​





                      ربي ارحم أبا لم يحرمني شيئا و لا تذقني حياة دون أمي ! triste

                      تعليق

                      يعمل...
                      X