Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 Warning: Use of undefined constant rank - assumed 'rank' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 102 Warning: Use of undefined constant joindate - assumed 'joindate' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 131 Warning: Use of undefined constant posts - assumed 'posts' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/anaqam5/public_html/vb/includes/vb5/template.php(399) : eval()'d code on line 137 أربعة أطعمةيجب تناولها عند الشعور بالإكتئاب - أناقة مغربية
ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

أربعة أطعمةيجب تناولها عند الشعور بالإكتئاب

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    أربعة أطعمةيجب تناولها عند الشعور بالإكتئاب

    الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الاطعمة المفضلة لديهم عند الشعور بالإكتئاب لشعور بالراحة ولكنها غالبا ما تزيد من الشعور بالاحباط و الكآبة, ولهذا ينصح اخصائيو التغذية باختيار اطعمة مختلفة لتحسين المزاج والتي قد تساعد في استقرار السكر في الدم.



    بعض الاطعمة التي يعد تناولها عند الشعور في الاحباط التي قد تساعد في تحسين المزاج:


    1- تناول البيض مع الصفار:

    حيث يعتبر غني بفيتامين ب والبروتينات ويعتبر صفار البيض مصدر غني بفيتامين ب. يمكن تناول الاسماك والدواجن ولحوم البقر ايضا.


    الغذاء الغني بفيتامين ب قد يساعد في تخفيف اعراض الاكتئاب الشديد، كما ان فيتامبن ب 6 و ب12 يساعد في تحسين الوظيفة العصبية – الطريقة التي ترسل فيها النواقل العصبية في الدماغ الاشارت – والتي تساعد في التحكم في المزاج.


    كما ان هناك رابط بين نقصان فيتامين ب والاصابة بالاحباط. والبروتين الموجود في البيض يساعد في الشعور بالشبع لمدة اطول مما يؤدي الى استقرار مستوى السكر في الدم.



    2- المكسرات والبذور :


    كبذور اليقطين و بذور عباد الشمس والكاجو واللوز والفول السوداني، حيث انها غنية بالمغنيسيوم وهو يحفز افراز السيروتينين وهي مادة مسؤولة عن الشعور الجيد في الدماغ.


    3- الاسماك :


    غنية بالاحماض الدهنية اوميغا-3 ، كاسماك السلمون والتونة واسماك المياه الباردة الاخرى ويعد استخدام المكملات الغذائية لزيت السمك كبديل لهذه الاسماك كاف باستخدامها 3 مرات اسبوعيا.


    يعتبر السمك غذاء الدماغ حيث ان الاوميغا 3 تزيد في نوعية غشاء المنطقة الرمادية في الدماغ و الوظيفة العصبية فيها. والاشخاص المصابون بالاحباك تكون المنطقة الرمادية لديهم اقل.


    4- الشاي الاخضر :


    تحتوي على الحمض الاميني الثيانين ويمكن تناول الشاي الاخضر الساخن او المجمد المحتوي على النكهات المتعددة، حيث ان هذا الحمض الاميني يحفز الموجات الدماغية الفا والتي تزيد من التركيز بينما الامواج الاخرى لديها الاثر المهدئ للجسم. كما ان الشاي الاخضر يساعد في الاسترخاء باثر يستمر ل 8 ساعات كما انه يتم امتصاصه بسهولة وسرعة.
    أن يســــــــــقط قناعـــــــــك أمامـــــــــي فهــــــــــذآ أمـــــــــــر محـــــــــرج

    ولكــــــــــن أن تعيـــــــــــــد ارتــــــــداءه أمامــــــــــــــي مـــرة اخـــري .. فهـــــــذه قـمـة الـوقـاحـة
    • WhatsApp

    #2
    نـــــــــــــــــــــــــــــــاري 40 مشاهدة ولو رد وخ غي لتشجيـــــــع
    و حشـــــــــــــــــــومة عليكم غي دعيوة معاكم ما فيها باس
    أن يســــــــــقط قناعـــــــــك أمامـــــــــي فهــــــــــذآ أمـــــــــــر محـــــــــرج

    ولكــــــــــن أن تعيـــــــــــــد ارتــــــــداءه أمامــــــــــــــي مـــرة اخـــري .. فهـــــــذه قـمـة الـوقـاحـة

    تعليق

      • WhatsApp

      #3
      merciiii akhti 3la alma3lomat jazaki allaho khayran

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        معلومات مفيدة شكرا لك أختي صحبة صالحة
        sigpic





        تعليق

          • WhatsApp

          #5
          merci c bien
          lalla molate ddar"

          تعليق

            • WhatsApp

            #6
            معلومات مفيدة شكرا لك






















            [CENTER]

            تعليق

              • WhatsApp

              #7
              شكرا اختي على المعلومات المفيدة












              تعليق

                • WhatsApp

                #8
                شكرا حبيبة على هذ المعلومات
                الله يجازيك بالخير



                فالفجر آت وشمس العــــــز مشرقة * عما قريب وليــــــــــــــل الذل مندحر

                سنستعيد حيـــــــــــــاة العز ثانيــــة * وسوف نغلب من حادوا و من كفروا

                وسوف نبنى قصور المـــــجد عاليـــة* قوامها السنة الغراء و الســـــــــــــور

                وسوف نفخر بالقرآن فى زمــــــــــــن*شعوبه بالخنا و الفســـــــــــق تفتخر

                و سوف نرسم للإســـــــــلام خارطـة *حدودها العز و التمكين و الظفـــــــــر

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #9
                  الله يرزقك ما تمنيتي


                  قال تعالى : ** مَن يَعْمَلْ سُوء اً يُجْزَ بِهِ ** النساء123

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #10
                    شكرا اختي


                    sigpic

                    تعليق

                    يعمل...
                    X