ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

آتبعي نصائح بش بش لتعيشي بصحة ورشاقة طول العمر .

تقليص
هذا موضوع مثبت
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    آتبعي نصائح بش بش لتعيشي بصحة ورشاقة طول العمر .



    يتبث الموضوع بواسطة فاطمة التهامي


    حبيباتي الغاليات كما وعدتكن أحببت أن أفتح موضوعا خاصا بالنصائح التي ستفيدكن في مشواركن لمحاربة السمنة والوزن الزائد وهو مكمل لتجمع * كل وقيس * ولموضوعي * شهيوات بش بش لتجمع كل وقيس * وهكذا لن أعذركن ان لم تستطعن الوصول للصحة والرشاقة ... ويا رب ينال اعجابكن موضوعي هذا ولكن لن أسمح هنا الا بوضع النصائح وممنوع منعا باتا وضع أسئلة أو رسائل لأن مكانهن التجمع .

    وفي الأخير أتمنى لكن رحلة موفقة مليئة بالتفاؤل والحماس والنشاط والتحدي والاصرار للوصول لهدفكن الجميل والصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء لا يراه الا المرضى وأنا أحب أن أرى الجميع بصحة جيدة وبنشاط وهمة ورشاقة ... والمسلم القوي خير من المسلم الضعيف .


    التعديل الأخير تم بواسطة فاطمة التهامي; الساعة 23-11-2013, 11:39.


    * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



    * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
    * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

    • WhatsApp

    #2
    النصيحة الأولي:كلي حتي ترضي ولا تمتلئى:

    النصيحة الأولي التي تقدمها لكِ النساء الرشيقات والجميلات هو أن تأكلي حتي تشعري بالرضا مما تأكلين، وليس بالضرورة أن تأكلي حتي تملئي بطنك بأنواع عديدة مما تأكلين، فالشعور بالرضا مما تأكلين يكون أفضل كثيرا من الإكثار فى الأكل وتشبيع جسمك بالسعرات الحرارية والدهون التي يكون جسمك في غني عنها.



    * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



    * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
    * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

    تعليق

      • WhatsApp

      #3
      النصيحة الثانية: انتقي ما تضعينه في طبقك:

      أما النصيحة الثانية التى يقدمنها لكِ فهي أن تكوني محددة وأن تنتقي نوع الأطعمة التي تضعينها في الطبق الذي سوف تأكلين منه، وأن يكون ذلك من أفضل الأطعمة التي تمد جسمك بكل ما هو صحي ويحافظ علي نشاطك، ولا يجب عليك أن تكوني عشوائية عند اختيارك للأطعمة التي سوف تأكلينها.




      * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



      * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
      * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

      تعليق

        • WhatsApp

        #4
        النصيحة الثالثة: لا تحرمي نفسك:

        النصيحة الثالثة التي توجهها لك بنات جنسك من النساء الرشيقات والخبيرات في مجال التغذية وصحة الجسم؛ هي ألا تحرمي نفسك من نوع معين من الأطعمة شريطة ألا تملئي معدتك منها؛ لأن الضرر سيكون في حالتين هما الإكثار من هذه الأطعمة الضارة أو تحذير الأطباء لك من ضررها علي صحتك ثم تضربين بكلام الأطباء عرض الحائط وتقررين أكلها.




        * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



        * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
        * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

        تعليق

          • WhatsApp

          #5
          النصيحة الرابعة: خذي قسطا وفيرا من النوم:

          أثبتت الدراسات الحديثة بما لا يدع مجالا للشك أن عدم أخذ قسط وفير من النوم يدعم الحاجة إلي الجوع لديكِ؛ الأمر الذي يكون له تأثير كبير علي زيادة وزنك، وهذا ما أثبتته بالفعل خبيرة التغذية لدى جامعة لوس أنجلوس وهي الباحثة (Ashley Koff) حيث أثبتت من خلال بحث أجرته علي النساء أن الذبذبة في عدد ساعات النوم يزيد من فرص شعورك بالجوع والحاجة إلي تناول المزيد من الأطعمة ومن ثم زيادة الوزن والبدانة.




          * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



          * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
          * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

          تعليق

            • WhatsApp

            #6
            النصيحة الخامسة: مارسي التمارين الرياضية كلما استطعتِ:

            ألا تريدين أن تصبحي سيدة رشيقة ونشيطة وتتمتعين بطلة يغلب عليها الطابع الجميل الذي تتمنينه وترغبين فيه؟، إذا كنت حقا ترغبين في ذلك ولديك القدرة الكافية.. اتبعي النصيحة ومارسي التمارين الرياضية كلما استطعتِ؛ لأنها سوف تشكل جسمك وتجعله منسجم القوام.




            * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



            * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
            * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

            تعليق

              • WhatsApp

              #7

              النصيحة السادسة: لا تتخوفي من قياس وزنك:


              لا تترددي في قياس وزنك وحاولي أن تقيسي وزنك من وقت لآخر، ولا تتخوفي عندما تلاحظين زيادة وزنك، ولكن أعدي نفسك لأن تفقدي ما اكتسبته من وزن من خلال عدم الإسراف في تناول الوجبات الغذائية التي تصيبك بالبدانة، وأن تحافظي علي نظام غذائي معين مع ممارسة التمارين الرياضية، وبذلك تفقدين ما اكتسبته من وزن.




              * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



              * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
              * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

              تعليق

                • WhatsApp

                #8
                * نصائح سحرية لتسريع حرق الدهون*
                ----------------------------------------


                تعاني أغلب السيدات من البطء في حرق الدهون (السعرات الحرارية), أثناء اتباع الأنظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارةً قليلةً في أوزانهن, إلا أنهن لا يعرفن أن تحقيق أحلامهن, يرتبط بزيادة سرعة عملية “الميتابوليزم”, أو زيادة سرعة عمليات الأيض (عمليات الهدم والبناء في الجسم), والتي تعني بالضرورة زيادةً في سرعة إنقاص الوزن.

                ولزيادتها استفيدي من هذه النصائح:

                النصيحة الأولى:

                مارسي الرياضة لأكثر من 30 دقيقةٍ, ولخمس مراتٍ فى الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشي، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة, فإذا أردت حرق المزيد من السعرات الحرارية, يمكنك ممارسة أنواعاً أخرى من الرياضة مثل: الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي, ومن المهم جداً معرفة أن ممارسة الرياضة ليست فقط لحرق السعرات الحرارية بل لزيادة الميتابوليزم.

                النصيحة الثانية
                :


                تناولي الوجبات اليومية بشكلٍ منتظمٍ، واعلمي أن تناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، بالإضافة إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى خمس وجباتٍ متوسطةٍ, على أن يكون الوقت بين الوجبة والأخرى من3-6 ساعاتٍ، وبشرط أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم.


                النصيحة الثالثة:


                احصلي على قدرٍ وافٍ من النوم, أي ما يعادل 6-8 ساعاتٍ، منها على الأقل 6 ساعاتٍ ليلاً، لأن الدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي إلى نفس النتيجة السلبية.

                النصيحة الرابعة:

                حافظي على حالتك النفسية مستقرةً, لأن الحالة المزاجية المتقلبة والسيئة مثل: الاكتئاب والتوتر النفسي, تؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، بالمقابل الحالة النفسية المستقرة تؤدي إلى زيادة الميتابوليزم، كما أن هناك ربطاً بين الرياضة والحالة المزاجية، لأن الرياضة تفرز مادة “الإندورفين” وهي مادةٌ مخدرةٌ طبيعيةٌ لا تؤدي إلى النوم ولكن تؤدي إلى الإسترخاء والانبساط, مما ينعكس على معدل حرق السكريات والدهون.

                النصيحة الخامسة:

                تناولي كمياتً كبيرةً من الخضراوات, وذلك لاحتوائها على مادة “الكروميم” المسؤولة عن زيادة معدل حرق الدهون، فضلاً عن دورها الكبير في توفير الشعور بالشبع واحتوائها على فيتامين ج، الذى يساعد بطريقةٍ غير مباشرةٍ على زيادة الميتابوليزم.


                لابد من فهم الاَلية التي يتم من خلالها حرق الدهون, حتى تتخلصي من الوزن الزائد بسرعةٍ وسهولةٍ, لذا ابدأي بالاَلية الأهم وهي زيادة سرعة الميتابوليزم.








                * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



                * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
                * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #9
                  الدكتور محمد فائد - محاضرة عن الحمية



                  * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



                  * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
                  * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #10
                    *** زيت الزيتون يكافح الوزن الزائد *** .

                    أظهرت نتائج دراسة جديدة نشرتها المجلة الأوروبية للتغذية ، أن تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون الطازج يساعد في تخفيض مستويات الكولسترول في الدم ، مما يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين وتلفها .

                    وللتخلص من زيادة الوزن والقضاء عليه تماماً ، ينصحك خبراء التغذية باستخدام زيت الزيتون الطبيعي لأنه يساعد على حرق الدهون .

                    وأوضح الخبراء أن زيت الزيتون يعطي الجسم نسبة 85 % من الدهون غير المشبعة التي يحتاجها ، لأنكِ إذا سبق وقرأت عن قواعد خسارة الوزن، فأنتِ تعلمي أنكِ بحاجة إلى الدهون غير المشبعة (الدهون الجيدة) من الطعام الذي تتناوليه.




                    * من رأت توقيعي فلتدعو لوالدي ولزوجي بالرحمة والمغفرة وبالفردوس الأعلى وبتسيير جميع أموري وبتفريج همي *



                    * أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يفرج همي وينصرني على من عاداني انه ولي ذلك والقادر عليه *.
                    * اللهم آكفنهم بما شئت وكيف شئت وأين شئت ومتى شئت *.

                    تعليق

                    يعمل...
                    X