ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ملحق تجمع " رشاقتي سر اناقتي " خاص بالمعلومات المفيدة

تقليص
هذا موضوع مثبت
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    فوائد البقدونس
    • يحتوى البقدونس على فيتامين ب 9 الذى يعد عاملا مساعدا لحماية الجلد صيفا ، بالإضافة إلى معدن الحديد المقاوم للإرهاق والإجهاد ، و أيضا يحتوي البقدونس على كميات وفيرة من الكالسيوم ، بل و بنسبة أكبر من وجود الكالسيوم في اللبن .
    • وبالإضافة إلى ذلك يحتوى البقدونس على حمض الفوليك ، النافع للقلب والأوعية الدموية ، والمانع لتشوهات الأجنة ،
    • وأيضا يحتوى على نسب عالية من فيتامين ا ،، وفيتامين ج ،،، فيلعب بذلك دورا هاما في تقوية البصر ،، والوقاية من العشى الليلى ،
    • ويحافظ البقدونس على سلامة البشرة ونقائها ،
    • كما يمنع تساقط الشعر ، ويستعمل كغسول لفروة الرأس .
    • ولإحتواء البقدونس على مضادات الأكسدة ، فإنه ينظف الجسم من السموم ،
    • ويمنع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة .

    العــلاج :
    الريجيــم :
    • عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن ، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان .
    • يفيد في علاج الكبد والمرارة .

    الدورة الدموية والقلب :
    • يفيد البقدونس في علاج حالات فقر الدم ، وبذلك فهو علاج للأنيميا ،
    • كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ،
    • ويعمل على تجديد الشعيرات الدموية الدقيقة ،
    • وينظم الدورة الدموية في الجسم ،
    • إلى جانب أنه نافع للقلب .الجهاز العضلى :
      • يقوى البقدونس عضلات الجسم ،
      • كما أنه يجدد الخلايا .

      الجهاز العصبى :
      • البقدونس يقوى الجهاز العصبى ،
      • فضلا عن أنه يقوى الذاكرة ، ويقاوم النسيان .

      الجهاز البولى :
      • البقدونس يخفف آلام الكليتين والمثانة ومجرى البول ،
      • كما أنه يعالج حصوات المسالك البولية بإذابتها ،
      • ( مغلى بذور البقدونس يستخدم شربا لعلاج احتباس البول ) .

      الجهاز الهضمى :
      • البقدونس فاتح للشهية ،
      • ويساعد على هضم الطعام ،
      • كما أنه علاج فعال للإمساك والغازات ، فهو ملين ، وملطف ، ومهدىء للمعدة .

      الجلد :
      • مغلى البقدونس ( حزمة في لتر ماء ) يغسل بها الوجه فيعيد له نضارته وحيويته ،
      • كما أنه يعالج البثور والحبوب ، وذلك بشربه مرتين يوميا لمدة أسبوع ،
      • ويفيد مغلى البقدونس كدهان للجلد الدهنى ، إذ يحافظ على سلامة البشرة ونقائها ،،
      • أيضا يستخدم كمادات للثدى لعلاج التهابات ومشاكل الرضاعة ،،
      • ثم إنه مخفف للحرارة ، ومعرق .

      الجهاز التنفسى :
      • البقدونس نافع في أزمات الربو ، واضطرابات الجهاز التنفسى ،،
      • وعصير البقدونس يعالج التهابات الشعب الهوائية ،
      • وذلك بأن يغلى البقدونس في الماء لمدة 10 دقائق ، ثم يشرب منه عدة مرات خلال اليوم الواحد ، لتنقية وتطهير الجهاز التنفسى .

      الجهاز التناسلى :
      • البقدونس علاج فعال كغسول مهبلى للنساء ، لعلاج السيلان الأبيض واضطرابات الحيض ، كما أنه منظم للطمث .
      • يستعمل زيت البقدونس كعلاج للضعف الجنسى .
      • ويعتبرأيضا مفجرا للطاقة الحيوية والقوة الجسدية .
      • البقدونس يفيد في علاج الروماتيزم .

      الجهاز المناعى :
      • البقدونس
        • يزيد من مناعة الجسم ضد كثير من الأمراض .

        الغدة الدرقية :
        • مغلى البقدونس يساعد في علاج الغدة الدرقية ،
        • وذلك بأن يغلى بالليل ، ثم يشرب منه نصف لتر قبل النوم ، ونصف لتر على الريق ، لمدة 3 أيام .
        • ومضغ البقدونس يقضى على رائحة البصل في الفم .
        • فالبقدونس في المنزل ،، صيدلية شبه متكاملة ،، وقاية وعلاجا


    a




    تعليق

      • WhatsApp

      نظام غذائي لخسارة الوزن

      الكثير يعانون من معرفة الاوقات المناسبة لتناول الطعام و الكميات المناسبة للحصول على جسم رشيق و نحيف و تجنب السمنة و تراكم الدهون في البطن (الكرش) و الافخاذ و المؤخرة

      تناول الوجبات الثلاثة الرئيسية الفطور و الغذاء و العشاء يساعد على زيادة معدل الاستقلاب و حرق الدهون و يجب الاعتماد على الفطور كوجبة رئيسية كما في الصورة و ذلك للحصول على بطن نحيف و جميل و جسم رشيق و جذاب.


      بالاضافة للاكل الصحي يجب دوماً ممارسة التمارين الرياضية و الايروبيك لحرق الدهون و خسارة المزيد من الوزن ليصبح الجسم متناسقاً و جذاباً.
      يوجد الكثير من المقالات في هذه المدونة عن التمارين الرياضية الممكن ممارستها بالمنزل بسهولة للمعدة و البطن و تمارين الافخاذ و المؤخرة و كل عضلات الجسم للحصول على الجسم الذي تريدونه










      تعليق

        • WhatsApp

        رجيم الموز

        هو رجيم اشتهر في اليابان منذ عام 2008، حتى وي

        قال بانه تسبب انذاك بفقدان الموز من الاسواق

        لكثرة استهلاكه، وعادة ما استخدم الموز في الحميات

        جنبا لجنب مع الماء او مع الحليب وكان يعطي نتائج

        سريعة وفورية للمعظم في خسارة الوزن، ولكن من

        المعروف بان هذا الرجيم غير علمي وغير صحي وله

        العديد من النتائج السلبية على الصحة.
        قد يلجا العديد ممن يبحثون عن الحلول السريعة

        لمشكلة زيادة الوزن والسمنة لتجريب رجيم الموز،

        فهو رجيم سهل المتابعة ويمنح فقدان الوزن السريع

        عند المعظم، الا انه فقدان مؤقت وغير صحي. ويدعي

        من اسس حمية الموز انه اذا شرب الماء على درجة

        حرارة الغرفة واكل الموز معه الموز، فيمكن من

        فقدان الوزن بغض النظر عن ما تاكله لبقية اليوم.

        فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟!

        للموز فوائد عديدة فهو يعمل على تحسين الهضم

        وتسهيله، ووجد ان بعض الانزيمات التي توجد في

        الموز يمكنها التاثير على التمثيل الغذائي وع

        مليات الايض في الجسم وتعزيزها وخاصة بانه عند

        تناوله اثبت العلماء بانه يساعد على افراز هرمون

        الكوليستوكنين والذي يساعد على الاحساس بالشبع.

        بالاضافة الى ذلك فالموز يحتوي على نسبة عالية من

        الالياف والتي تساعد على ملىء المعدة وزيادة

        الشعور بالشبع، والالياف التي يحتويها هي من النوع

        القابل للذوبان مثل البكتين (Pectin)، حيث ان

        استهلاك 100 جرام من الموز يمد الانسان بما يقارب

        7% من نسبة الالياف التي ينصح بتناولها يوميا (RDA

        - Recommended Dietary Allowance)، وبهذا يكون

        سببا في تسهيل حركة الامعاء والوقاية من المشاكل

        الهضمية مثل الامساك والعديد من الامراض المزمنة.


        وهو مشهور بغناه بالبوتاسيوم واحتواءه على 15

        جرام تقريبا من النشويات في الحصة الواحدة من

        موزة صغيرة الحجم. الا انه تقريبا لا يحتوي على

        البروتينات والدهون ويعتبر مصدرا فقيرا للعديد من

        المواد الغذائية الاخرى. ومن المعروف ان هناك

        العديد من الاطعمة الاخرى والتي قد تكون عالية

        بالالياف وقليلة السعرات وغنية بالبروتين والمعادن

        الاخرى كالبقوليات والبذور وغيرها، وقد تكون خيار

        افضل من الموز لو تم ادخالها بنظام غذائي متوازن.
        سلبيات رجيم الموز:

        • [*=center]ريجيم الموز غير متوازن ولا يشجع هذا النظام
          [*=center]
          [*=center]الغذائي نمط الحياة الصحي، وهو ذو مفعول مؤقت.
          [*=center]بما انه غير محسوب الحصص وبالذات في الغداء
          [*=center]والعشاء فمن المؤكد سيتم زيادة عدد السعرات
          [*=center]الحرارية عن الحد المطلوب بالاضافة الى حدوث نقص في بعض العناصر الغذائية.


        • [*=center]لا يراعي التكرار في عدد الوجبات لتشجيع عمليات الايض.
          [*=center]الموز مثل اي فاكهة اخرى في محتواها الغذائي
          [*=center]
          [*=center]تقريبا من ناحية سعرات، وقد تكون بعض انواع
          [*=center]
          [*=center]الاغذية اعلى بالالياف والفوائد وممكن ادخالها في
          [*=center]
          [*=center]اي نظام صحي واخذ نفس الفائدة.
          [*=center]زيادة كمية الالياف قد تؤدي الى الاصابة بالاسهال والغازات.


        a




        تعليق

          • WhatsApp



          a




          تعليق

            • WhatsApp

            البطيخ او البطيخ الاحمر

            ويسمى في الجزيرة العربية الحبحب وفي المغرب العربي الدلاع وويعتبر من الفاكهه الصيفية نباتة ذو اغصان تمد لامتار يتنج عنها ثمار كرويه الشكل او اسطوانيه في بعض الاحيان تكون اخضر اللون من الخارج واحمر اللون من الداخل وذو بذور سوداء القشره وطعمه حلو في حال انه كان ناضجا
            اما اذا ما قمنا بتحليل البطيخ فاننا سنجد ان
            90 بالمائه من مكوناته هي ماء والباقي هي سكر وبرنتين ونسبه قليله جدا جدا من الدهون وبعض الكالسيوم وفيتامين والحديد وصوديم ومغنيسوم وفسفور وبوتاسيوم وتعطي المائة غرام منه حوالي خمسون سعرا حراريا وتعد بذور البطيخ من المواد الغنية بالبروتيناتويستخدم البطيخ كطعام منشط ومروي من العطش ويصنع منه الكثري من انواع المربيات ويحتاج ثمار البطيخ الى 3-4 اشهر من تاريخ بدء الزراعه للنضوجرغم احتواء البطيخ على عدد قليل من السعرات الحرارية الا ان احتوائه على نسبة عالية من الماء تقترب من 92٪ فانه يؤدي إلى الاحساس بالشبع والامتلاء مما يجعله من الفواكهالمفضلة في النظم الغذائية التي تستخدم في انقاص الوزن ولكن يحذر من تناوله بكثرة لاحتوائه على نسب عالية من السكر والذي يزيد من السعرات الحرارية.

            ويحتوي البطيخ ايضاً على مجموعة من فيتامين ب المركبة والتي تحافظ على سلامة الجهاز العصبي مثل النياسين والتيامني وب6ومن النظر الى مكونات البطيح فاننا نستنتج من ان فصل الصيف يعد فرصه سانحة للانسان لانزال وزنة بتناول البطيخ فرغم احتواءة على كمية قليله من السعرات الحراريه الا ان نسبه الماء العالية فيه تشعر الانسان بالشبع مما يجعله من الفواكه المفضله لمن يريد انزال وزنه ولكن يجب علينا الانتباه من تناولة بكثرة وذلك لان كثرته قد تزيد نسبه السكر في الدم


            a




            تعليق

              • WhatsApp

              ماهي دهون الكرش وكيف تتكون وكيف نتخلص منها..
              من المعروف دهون الكرش في الواقع من أخطر أنواع الدهون حيث تساهم في تشوه مظهر الجسم
              وخطوط الخصر الطويلة هي مؤشرات للعديد من الأمراض.
              طرق تخلص من الكرش وكيفية تحقيق ذلك أكبر من مجرد مجموعة من تمارين البطن..
              لان زيادة الوزن وظهور الكرش يبدأ عندما ترتفع لدينا مستويات الكورتيزول، والإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية في ارتفاع مستويات وافرازات الكورتيزول.

              عندما ترتفع مستويات الكورتيزول تزداد قابلية الجسم في تخزين الدهون في البطن وتضعف وتقل حجم العضلات
              (أنسجة العضلات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فكلما ازدادت وكبر حجم العضلات كلما زادت نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية
              حتى من دون ممارسة التمارين الرياضية وهذا لا يعني أن تصبح بطلاً في كمال أجسام).

              قد يزداد الاجهاد والتوتر بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة وتشير الدراسات إلى أن الاجهاد والتوتر الناجم عن اتباع أنظمة غذائية خاطئة يزيد من مستويات الكورتيزول ويجعل عملية حرق دهون البطن أصعب على الرغم من تخفيض السعرات الحرارية.
              اليكم اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
              1- النوم
              لابد لمن يرغب العمل لوقت متأخر من الليل أن يعيد التفكير في قراره…
              فعندما يكون الجسم متعبا يزداد انتاج هرمون جريلين الذي يصاحبه رغبة شديدة في تناول السكر وغيرها من الأطعمة الدسمة.
              كما تتسبب قلة النوم في اضطراب الهرمونات وهذا يؤثر على مستويات الكورتيزول ويعرض الجسم لحساسية الأنسولين وهو السبب الرئيس لدهون البطن.
              إن النوم لمدة 7 ساعات واحدة من أفضل الأشياء التي تساعد في اعادة تشكيل الجسم والحصول على قوام رشيق.
              2- ممارسة التمارين الرياضية

              قد يعتد المرء بأن القيام بتنفيذ تمرين البطن التقليدي 1000 مرة يوميا (مثلاً) تساعد على ازالة الكرش...
              في الحقيقة كل ما سيحصل هو الحصول على عضلات بطن قوية مغطاة بطبقة من الدهون. وفي النهاية لن ترضي النتائج طموح الشخص المتدرب.
              وبدلا من ممارسة تمرين البطن ينبغي التركيز على التمارين التي تشرك مجموعات متعددة من العضلات وياحبذا أن كانت تمارين Cardio مثل تمرين اللوح الخشبي وتمرين الضغط.


              3- السكر هو العدو اللدود
              أفضل طريقة لازالة الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحد والتقليل من السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضراوات والحبوب الغنية بالألياف واستبدال الوجبات السريعة السيئة والغير مفيدة بأخرى صحية.
              على سبيل المثال ينبغي للمولع والمشغوف بتناول السكر البحث عن بدائل تكون غنية بالبروتينات ولا تحتوي على نسب من السكر. النصيحة الهامة هنا القيام في كل صباح بإضافة القرفة الى فنجان القهوة أو دقيق الشوفان فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وابطاء عملية الهضم لتشعري بالشبع لفترات أطول.

              ]
              4- فيتامين C
              عندما يقع المرء تحت ضغوط شديدة هي بمثابة كلمة السر في ارتفاع هرمون الكورتيزول ولذلك فإن تناول فيتامين C يساعد على تحقيق التوازن
              في ارتفاع هرمون الكورتيزول الناجم عن التوتر بالاضافة الى كونه وسيلة جيدة لمقاومة البرد
              ويساعد على تكوين مركب الكاريتين الذي يحول الدهون الى طاقة للجسم ويجعله من أفضل الأصدقاء في حرق الدهون.
              حينما يتعرض المء لأزمة عاطفية أو الاجهاد في العمل أو الافراط في تناول الطعام فإن زيادة تناول فيتامين C تساعد على مقاومة الآثار السلبية الجانبية
              ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الحار واللفت والكيوي وبالطبع الأكثر شهرة البرتقال.

              5- تناول الدهون
              نعم … كما قرأت …
              تناول الدهون يساعد على حرق الدهون فيما السكر يتسبب في زيادة الوزن وليس الدهون.
              الدهون الجيدة والمفيدة تشمل الأطعمة الغنية في أوميغا 3 مثل الأفوكادو وسمك السلمون والجوز
              وهي غنية بالمواد المغذية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.
              6- تنفس ببطئ

              طريقة بسيطة جدا وسهلة..
              اذا شعرت بالتوتر عليك حبس أنفاسك واخراجها في أنفاس قصيرة أو أنفاس سريعة حتى يعود النفس لانتظامه وتشعر باسترخاء البطن …
              وقد يكون أفضل التركيز في ابطاء خروج الزفير بدلا من الشهيق وتذكر تهدئة نفسك من كل زفير..
              نظام غدائي الصحي +مشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة


              a




              تعليق

                • WhatsApp



                a




                تعليق

                  • WhatsApp

                  أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل

                  من د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة
                  مكونة من
                  تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا
                  فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية
                  من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات


                  السعرات الحرارية في الاكل


                  a




                  تعليق

                    • WhatsApp

                    الفواكه الطازجة
                    نوع المادة الكمية السعرات
                    تفاح متوسطة 140 جم 81
                    مشمش متوسطة 30 جم 17
                    موز متوسط 100 جم 105
                    تين واحدة40 جم 37
                    جريب فروت نصف واحدة 38
                    كرز 10 حبات 49
                    أفوكادو نصف حبة 162عنب
                    عنب نصف كوب 53
                    جوافة واحدة 85 جم 45
                    كيوي واحدة 76 جم 46
                    مانجا نصف حبة 85 جم 68
                    برتقال واحدة 110 جم 62
                    بابايا متوسطة 117
                    خوخ واحدة 85 جم 37
                    كمثرى متوسطة 170 جم 98
                    أناناس شريحة 82 جم 42
                    أنجاص واحدة 60 جم 36
                    رمان متوسطة 150 جم 110
                    نكتارين متوسطة 142 جم 67
                    بطيخ قطعة 100جم 26
                    شمام قطعة 100 جم 33
                    فراولة نصف كوب 23
                    أفندي واحدة 85 جم 37
                    توت كوب واحد 122
                    بلح “رطب” 10 حبات 150
                    أكدنيا 100جم 49
                    برقوق 100 جم 52
                    ليمون واحدة 60جم 17
                    ليمون حلو ثمرة الحجم 53
                    توت أسود كوب واحد 117
                    نبق 30 ثمرة 9
                    سفرجل متوسطة الحجم 60
                    تمر هندي نصف كوب 82


                    a




                    تعليق

                      • WhatsApp

                      يجب ممارسة الرقص الشرقي 15 دقيقة

                      لم يعد الرقص الشرقي مجرد رقص تستمتع به النساء لقضاء الوقت والمرح؛

                      فمن ناحية أخرى،

                      يعتبر الرقص الشرقي طريقة مثالية لفقدان الوزن، والحفاظ على الصحة، بالإضافة إلى إظهار الأنوثة.
                      ولكن الرقص الشرقي ليس لكل شخص، فهو نشاط مكثف، وشديد جداً خصوصاً على المبتدئات، كما أنه يشكل تهديداً للركبة إذا تم بطريقة خاطئة.
                      وتقول الدكتور كارول جين مراد، أخصائية في طب النساء: "يمكن أن يؤثر الرقص الشرقي على ألم الركبة ولكنه ليس مسبباً له، إلا إذا قامت السيدة بحركة خطرة أو سقطت أثناء التمرين، ولكن حتى هذا لا يمنع من ممارسة بعض الحركات الثابتة مثلاً والتي تساعد على تحريك الجزء العلوي من الجسم، والخصر والذراعين".
                      على العموم، فأن فوائد الرقص الشرقي تزيد عن مضاره أو مشاكله، وخصوصاً فائدته في خسارة

                      الوزن الزائد، حيث يساعد الرقص الشرقي على حرق 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة،

                      بينما مشاهدة التلفاز تحرق 100 سعرة فقط. كما يوفر الرقص الشرقي نفس الفوائد التي توفرها

                      التمارين السويدية.


                      ويجب ممارسة الرقص الشرقي على الأقل 15 دقيقة كل يوم، فساعة واحدة في

                      مركز لتعليم الرقص الشرقي لن تكفي ولن تجعلك تفقدين الوزن. أما إذا

                      كنت جادة فيمكنك زيادة المدة إلى 30 دقيقه ثم ساعة كاملة يومياً. وينصح

                      بعدم تناول أي طعام أو شراب خصوصاً (كحولي) بعد الرقص. لذلك أجعلي أخر ساعة في النهار للرقص الشرقي








                      a




                      تعليق

                      يعمل...
                      X