ArabicEnglishFrenchSpanish

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ملحق تجمع " رشاقتي سر اناقتي " خاص بالمعلومات المفيدة

تقليص
هذا موضوع مثبت
X
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
    • WhatsApp

    #11



    منقووووووووووووول


    كنت في رمضان الفارط جويلية 2012 أزن 144 كلغ ، مع الطول 1.87 سم
    بحثت في جميع مواقع الأنترنات حول الكيفية اللازمة لأنقاص الوزن و الحفاظ عليه سليما فقمت بما يلي :
    امتنعت تماما عن أكل الحلويات و السكريات بمختلف أنواعها .
    امتنعت تماما عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة .
    امتنعت كثيرا عن أكل الوجبات الثقيلة و التي بها الدهون و الزيوت المشبعة والأكلات المقلية بالزيت و الزبدة .
    آكل 05 مرات في اليوم بعد كل مواقيت الصلاة كما يلي :
    - قبل صلاة الصبح بقليل لتر ماء فاتر مع عصير حبة ليمون على الريق و بعدها بساعة أي وجبة الفطورقبل الساعة 08 صباحا 02 بيض مسلوق مع الخل و زيت الزيتون .
    - وفي العاشرة أي وقت الضحى فاكهة أو عصير طبيعي أو كمشة لوز .
    - و بعد صلاة الظهر أي وجبة الغذاء آ كل كل ما أشتهيه ولكن القليل منه مع السلطة بالخل و زيت الزيتون أولا ، مع عدم شرب الماء أثناء الأكل أو بعده بساعة أو أكثر ..
    - و بعد صلاة العصر حليب و كرواسون .
    - و بعد صلاة المغرب وجبة العشاء طبق سلطة بالخل و زيت الزيتون مع شريحة سكالوب و حساء به كل الخضروات وخاصة الكرنب و الكرافس .
    -وبعد صلاة العشاء فاكهة برتقالة أو تفاحة أو كمشة من اللوز فقط .
    كما اتخذت من ممارسة الرياضة تدريجيا من 15 دقيقة إلى 01ساعة ونصف يوميا بعد صلاة العصر طيلة أيام الأسبوع ماعدا الجمعة فهي راحة .
    وبعدها و الحمد لله فقدت من وزني 35 كلغ أي أصبحت أزن اللآن جانفي 2013 ، 105 كلغ مع رمي جميع ملابسي ودون ترهلات تذكر .
    واتخذت هذا البرنامج كسلوك يومي مدى الحياة و الحمد لله .


    اللهم تبثني و قوي عزيمتي






    تعليق

      • WhatsApp

      #12
      منقول للفائدة

      تقليل كميات الطعام ،، لن ينقص الوزن !!

      أثبتت الدراسات العلمية أنه كلما زاد وزن الجسم قلت عملية الأحتراق , وأن أصحاب الوزن الثقيل يتناولون كميات من الطعام أقل مما يتناوله النحاف , فقد تبين أن المشكلة التى تواجه من يحاولون التخلص من الوزن الزائد عن طريق حساب السعرات الحرارية هى أن هذا النوع من الريجيم يعوق سرعة الاحتراق والعمليات المطلوبة لاذابة الشحوم فى الجسم . ومن الثابت علميا أنه كلما قل وزن الشخص زادت سرعة احتراق السعرات , وبالتالى فان الشخص النحيف يحتاج الى عدد من السعرات الحرارية أكبر من الشخص البدين ويزيد الأمر سوءا فى حالة الرجيم ,حيث يحاول الجسم الاحتفاظ بطاقته خوفا من الجوع ، كذلك فان الامتناع عن تناول الكربوهيدرات يجعل الجسم مضطرا لاستهلاك المخزون منها فى الكبد الذى يساعد على توليد الطاقة . مما يؤدى الى الشعور بالأرهاق .

      أما فى حالة نقص البروتين نتيجة تقليله فى الطعام , فان الجسم يبدأ فى حرق البروتينات الخزونة فى العضلات, فتزداد الشحوم حول العضلات, وينتهى الأمر بالترهل ،ومن هنا كانت مزايا ريجيم العودة للطبيعة فهؤلاء الذين يمارسونه يحرقون الدهون لا العضلات . ومن أهم مزايا هذا الريجيم ابعاد الطعام قدر الاستطاعة عن النار, حيث قد ثبت أنه عند طهو البروتينات تتكسر الانزيمات , وتظهر الأحماض غير البسيطة التى تمنع ذوبان الشحوم ، كما ينصح بالاعتماد على الفاكهة والخضراوات والحبوب التى تساعد على تخلص الجسم من الشوائب الكلمات البحثية :
      (اللهم يسر ولا تعسر)





      * فهرس وصفاتي * متجدد
      http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
      p=4985486#post4985486

      تعليق

        • WhatsApp

        #13
        منقول

        كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن


        الكاتب: soha samy كتب في: أبريل 04, 2013 فى: رئيسي, صحتك, عام | تعليقات : 161 Share 27 inShare تخسيس منطقة البطن مشكلة تشغل الكثيرين من الرجال والنساء وخاصة بعد فترة الحمل والكثيرين يبحثون عن حلول دون جدوى ويقومون بالكثير من تجربة الأنظمة الغذائية ولكنها لا تفيد لذلك نقدم لكم بهض الخطوات الفعالة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن والتخلص من الكرش ولكن من المهم المواظبة على هذه الخطوات حتى تحصل على النتائج المرجوة : 121 كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن

        الخطوة الاولى: الإنتباه إلى نظامك الغذائي اليومي: 1. المحافظة على وجبة الإفطار فهي الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك كيف تقوم بحرق دهون البطن،

        2. التحكم في الضغط اليومي حتى تستطيع تقليل نسبة الكورتيزول في الدم والذي يؤدي إلى زيادة الدهون حول منطقة البطن

        3. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع

        4. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميًا. كما يجب ألا تتعرض للعطش الشديد حيث أنه من الواجب أن تحمل معك زجاجة مياه في كل مكان تذهب إليه.

        الخطوة الثانية: التمارين الرياضية:
        1 يمكنك المشي بشكل سريع كل يوم لمدة من 20 إلى 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام

        2. هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وتساعدك في تخسيس منطقة البطن طبقًا للصور كيف تقوم بحرق دهون البطن، ثقف نفسك 11 كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن كيف تقوم بحرق دهون البطن،

        الخطوة الثالثة: نظام غذائي لحرق الدهون: 1. يجب أن تُقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يمكنك أن تتعرف على مجموعة من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم كيف تقوم بحرق دهون البطن،

        2. يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والبعد كل البعد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن والأرداف 3. يجب أن تحتوي وجباتك الغذائية على الكثير من الألياف فهي تساعد على الإحساس بالشبع بسرعة وتحتاج إلى فترة طويلة كي يتم هضمها مما تزيد من فترة الإحساس بالجوع وهو المبدأ الأساسي الذي تعتمد عليه عمليات التخسيس والرجيم بشكل عام الخطوة الرابعة: متابعة تقدم النظام الذي تتبعه: يجب أن تقوم بوزن نفسك كل أسبوع مرة على الأقل حتى تطمئن على النتائج وأنك تتقدم في نظامك الصحي الجديد حتى إذا لم تحصل على النتائج التي كنت تتوقعها تقوم ببعض التعديلات التي ينتج عنها إنقاص لوزنك بالشكل المناسب كيف تقوم بحرق دهون البطن،

        الخطوة الخامسة: إبقَ نشيطًا: حاول أن تضم صديق لك في هذا النظام إما أن يقوم بدور المشجع لك على تكملة طريقك في التخسيس أو أن يكون مثلك وتشجعان بعضكما باتباع الخطوات السابقة
        (اللهم يسر ولا تعسر)





        * فهرس وصفاتي * متجدد
        http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
        p=4985486#post4985486

        تعليق

          • WhatsApp

          #14
          de 187kg ----------95kg
          1 an


          http://www.youtube.com/watch?v=1O9uEk-W4Ns

          تعليق

            • WhatsApp

            #15
            منقول للفائدة

            فوائد الموز و أضرار تناوله بكثرة وحقيقة زيادته للوزن

            الكاتب: Aya Sandy كتب في: مايو 01, 2013 فى: رئيسي, صحتك, عام | تعليقات : 50 3 inShare الكبار و الأطفال على حد سواء يحبون فاكهة الموز فهي لذيذه و مغذية. قد يؤكل في شكلها الطبيعي ، وقد يتم تقطيعها كشرائح في سلطة الفواكه أو مهروس وتضاف إلى الكعك و وصفات الخبز. و باختلاف طريقة تناولها فإن فوائدها واحدة ، واليوم نعرض عليكم في هذه المقالة أهم 10 تأثيرات و فوائد لتناول الموزة الواحدة . موزwww.thaqafnafsak.com فوائد الموز و أضرار تناوله بكثرة وحقيقة زيادته للوزن info35 فوائد الموز و أضرار تناوله بكثرة وحقيقة زيادته للوزن

            1-سعرات الحرارية منخفضة إذا اردت ان تتناول طعام مُحلى بسكر بدلًا من الكعك و الشوكولا و اي أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية ، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرة حرارية فقط.

            2- مصدر غني بالبوتاسيوم من المعروف عن الموز إنه غني بالبوتاسيوم بنسية عالية، فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالى 400 ملغ من البوتاسيوم ، و وفقا لجامعة ولاية كولورادو إن ذلك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الأعصاب و وظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم. كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات . فمن يعاني من التقلصات او الكرامب يمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم في علاج تلك المشكلة .

            3- مصدر غني بفيتامين C كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزة الواحدة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. حيث توفر الواحدة حوالي 10 ملغ من فيتامين C، أو نحو 15 % من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ، إهمية هذا الفيتامين إنه يعزز الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد .

            4- مصدر غني بفيتامين B-6 فيتامينات B لا تجدها غالبًا إلا في المنتجات الحيوانية، ومن هنا قد يتفاجأ البعض من أن الموز مصدر ممتاز جداً لفيتامين B-6، وهو البيريدوكسين. المدهش ايضًا ان الموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوى على حوالى 35 % من احتياج الجسم اليومي لفيتامين B-6 ذلك الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا جديدة في الجسم .

            5- مصدر غني بالمنغنيز الموز مصدر جيد للمنغنيز، فالموز الواحدة متوسطة الحجم توفير حوالي 0.3 ملغ من المنغنيز ، قد تعتقدها نسبة قليلة ولكنها جيدة ، حيث ان البالغين يحتاجون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنغنيز يوميا ، وهو ضروريح لصحة العظام والتمثيل الغذائي في الجسم .

            6- مصدر جيد للألياف الغذائية وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، فإن الموزة الواحد تحتوى على حوالي 3 غرام من الألياف ، هذه الألياف لها فوائد عديدة من ضمنها إنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وأيضا على الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من الاضطرابات الهضمية التي قد تحدث به .

            7- مصدر غني للمعادن و الفيتامينات الأخرى بالإضافة لما سبق يحتوي الموز على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. فنجد الموز يوفر بعض الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وكذلك الفيتامينات ومنها A و E، أيضًا يوفر حامض الفوليك الذي يحمي من مرض النقرس ويعمل على علاجة ، وكاروتين والكولين. و يحتوي الموز أيضا على كميات ضئيلة من العديد من الأحماض الأمينية.

            8 – الكربوهيدرات جسمك يستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. يمكنك تناول الموز اثناء يومك الشاق فهو مصدر جيد لتزويدك بالوقود و النشاط . كما يمكن إضافة الموز مع وجبة الإفطار بتبدأ يومك بوقود كافي و نشاط أكثر .

            9- سهل الهضم و يقي من اضطرابات المعدة الموز سهل الهضم. فإذا كنت تعاني من عسر الهضم أو اصابك اضطرابات هضمية في اي وقت ، يمكنك أن تتناول الموز حيث يكون وسيلة سهلة للحصول على العديد من العناصر الغذائية الهامة دون الإخلال بمعدتك. وأيضا كثيرا ما يستخدم الموز وهو مهروس كمقدمة للأطعمة الصلبة للأطفال الرضع.

            10 – الدهون والكوليسترول الموز رغم إنه مصدر غني بالعديد من الفوائد فهو قليل في نسبة الدهون الذي يحتوى عليها كما إنه خالى من الكوليسترول. مام يجعلة غذاء صحي و كاملًا لجميع الأشخاص .


            هل الموز يؤدي إلى السمنة ؟ كثيراً ما يسأل الأشخاص و نجد تلك الجملة يتداولها البعض إن تناول الموز مضر بالحمية الغذائية و بفقدان الوزن ، فهو سبب لزيادة الوزن ! فما صحة تلك المقولة ؟

            الموز الفاكهة صحية كما ذكرنا ومصدر غني بالعديد من الفوائد ولكن ينبغي أن يؤكل الموز بالاعتدال فموزة واحدة في اليوم تكفي ، حيث ان النهم في تناول أى طعم بالتأكيد سيكون له أضرارة .فعند تناولك الموز بشكل مفروط نعم سيؤدي لزيادة وزنك وأكثر من ذلك فهو الأتي

            - الكربوهيدرات المفرطة إذا كنت تأكل الموز بكثرة فهذا يؤدي إلى إمداد الجسم بكمية كبيرة من الكربوهيدرات. فالموزة المتوسطة تحتوى 27 غراما من الكربوهيدرات، وتلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية. إن الإفراط في تناول الكربوهيدرات ضار على الصحة العامة ويرفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

            2. فيتامين B6 الزائد الموز يحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين B6 لكن الأكثار من تناول الموز يعطي الجسم كمية كبيرة ودفعة واحدة ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة. أن الافراط في أي طعام يحتوي على ذلك الفيتامين. حيث ان الزيادة في ذلك الفيتامين يسبب تلف الأعصاب و ماهو مالا يجب ان يزد عن 100 ملغ منه في اليوم الواحد بالنسبة للبالغين ، والموزة الواحدة تحتوى على 35 % من احتياج الجسم له في اليوم الواحد .

            3- الكثير من السعرات الحرارية هناك 105 سعرة حرارية في الموز المتوسطة، و تلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية إن تناول أكثر من موزة في الوقت نفسة إضافة تمد الجسم بمئات من السعرات الحرارية . فإن تناول موزة واحدة فقط في اليوم امر جيد لصحتك كلن أكثر يؤدي إلى المشاكل السابقة .

            4- الألياف والانتفاخ تحتوى الموزة الواحدة على الألياف التي تفيد الجسم بالطبع بمقدار 3 غرام منها ، والتي تساعد في الشعور بالشبع و تحمي من اضطرابات المعدة ، لكن عند الزيادة في تناول الموز يمكن ان يؤدي ذلك إلى اضطراب نظام عملية الهضم لديك بسبب الألياف و هذا غالبا ما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة في البطن. في النهاية أن تحدث زيادة الوزن عند تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها الجسم في اليوم الواحد . ومع ان الموزة الواحدة تحتوي على 105 سعرة حرارية وذلك في الموزة متوسطة الحجم ، فمن غير المرجح أن تسبب لك زيادة الوزن ابداً . وهذا بمقارنة الفوائد الجمة التي تحتويها الموزة الواحدة ولكن بالطبع بفضل عدم الافراط بتناول الموز إذا كنت لا تؤدي نشاط حركي كافي كي تكتسب الوزن .
            (اللهم يسر ولا تعسر)





            * فهرس وصفاتي * متجدد
            http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
            p=4985486#post4985486

            تعليق

              • WhatsApp

              #16

              #المشي أفضل من الجري لإنقاص الوزن

              لإنقاص الوزن نحتاج إلى حرق مزيد من الدهون المخزنة داخل الجسم وليس البروتينات التي تكون عضلات الجسم..
              ومع اتباع ريجيم صحي يمكن الإسراع فى عملية حرق الدهون بمزاولة رياضة المشي ويكون المشي بالخطوة السريعة لمدة 30-40 دقيقة يوميا وليس أكثر، لأن الجسم يقوم أول 15 دقيقة بعملية إحماء ثم بعد 15 دقيقة الأولى يقوم بعملية حرق للدهون إلى 40 دقيقة، ثم يقوم بعملية تكسير للعضلات للحصول على البروتين للطاقة، لذالك لنقصان الوزن لا نزيد عن تلك المدة حتى لا تضعف العضلات.

              في الجرى السريع يقوم الجسم مباشرة بتوليد الطاقة من حرق البروتينات والكربوهيدرات وليس الدهون، لذالك لا يوضع فى برامج انقاص الوزن.


              "ربي إني لما أنزلت إلي من خير فقير"
              "ربي إني لما أنزلت إلي من خير فقير"
              "ربي إني لما أنزلت إلي من خير فقير"








              تعليق

                • WhatsApp

                #17
                منقول للفائدة


                11 غذائًا سحريًا لمحاربة النسيان
                الكاتب: Aya Sandy كتب في: يونيو 29, 2012 فى: صحتك | تعليقات : 39 Share 14 inShare

                تسبب لنا ضغوط الحياة والعمل لساعات طويلة، و اليوم المليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء ازدحام السير، والكثير من الضغوط الاخرى التي نمر بها يوميًا إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا. هل تعاني من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟ أذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:

                1- التفاح : مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم


                2-التوت : التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.


                3-البروكلي رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.


                4- البصل الأحمر رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدًا على موائدهم.


                5- الكرز مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها. 1 11 غذائًا سحريًا لمحاربة النسيان


                6- الباذنجان : يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصًا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه


                7- الروزمارى (إكليل الجبل) : أثبتت الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطبع عند إضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدًا فى محاربه الزهايمر


                8- الاسماك الدهنية والمكسرات : السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه


                9-الطماطم: المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمي الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة


                10-الكركم : من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب استخدامًا له أقلها إصابه بالزهايمر ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ


                11-العنب والزبيب الاسود : مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ وطبعًا يتوجب على كل من يعاني من بعض أعراض النسيان ان يقوم بالاتي: 1-محاولة لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميًا 2 -تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميًا ليلاًمحاولة أخذ 15 دقيقة يوميًا فقط للاسترخاء تمامًا بدون القيام بأى نشاط . وبالتالى مع تناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجدي فى غضون اسبوعين تحسن ملحوظ.
                (اللهم يسر ولا تعسر)





                * فهرس وصفاتي * متجدد
                http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
                p=4985486#post4985486

                تعليق

                  • WhatsApp

                  #18

                  فوائد الجزر للرجيم


                  الجزر نبات جذري من الفصيلة الخيمية. يستفاد من جذره الذي في التربة. وهو ثنائي الحول وله عدة ألوان أرجواني وأرجواني محمر وأصفر وقريب من الأبيض. وكلما كان الجزر أكثر إحمراراً دل ذلك على زيادة محتواه من مادة الكاروتين التي يحتاج إليها الجسم بمقدار واحد ونصف ملغم يوميا



                  يحتوى الجزر على:
                  مادة الكاروتين
                  نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتكون بصورة أساسية من (السكروز والجلوكوز والفركتوز بالإضافة إلى السيليلوز والليجينتين والمواد البكتينية الأخرى )
                  غني بالمواد البروتينيه والأحماض الأمينية
                  يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح القلوية التأثير كأملاح البوتاسيوم وفيه كمية قليلة من أملاح الصوديوم والكالسيوم والبورون واليود وغيرها
                  ويحتوى على فيتامينات كثيرة أهمها : أ- ب - ب2 - ب6 – ج – و - د
                  يتميز بنسبة عالية من فيتامين ppالذي يندر أن يوجد في غيره من الخضروات


                  فوائد الجزر

                  الجزر له خواص المضادات الحيوية، فهو يدمر البكتيريا التي تظهر في الأمعاء.
                  يساعد عصير الجزر في التخلص من الإلتهابات المعوية وفي شفاء قرحة المعدة.
                  يساعد في حماية الجلد من الآثار المؤذية لأشعة الشمس وتمكنه من استعادة عافيته بسرعة.
                  يمكن إستخدامه طعاماً ودواءً في علاج إلتهابات الكلى.
                  يحتوي الجزر على هرمون نافع جداً في علاج أعراض السكري.
                  يساعد في التخلص من بعض ديدان المعدة والمغص.
                  يساعد على الشفاء من السعال ونزلات البرد.
                  مقوٍ جيد للمناعة الطبيعية
                  يحفظ جدران أجهزه الهضم ويضمده
                  منبه لحرقان المعدة
                  يزيد إفراز الصفراء
                  مدر للبول

                  فوائد عصيره:

                  يطرد الحامض البولي من الدم، ولذا فهو يساعد مرضى النقرص ...
                  علاج لأوجاع حصى المرارة وأمراض الكبد، والسل.
                  ثبت أن إمتصاص كميات من عصير الجزر، تساعد أحياناً في مقاومة أو معالجة السرطان وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين" آي" .


                  العلاج بالجزر:
                  يشفي بنجاح من المرض الأسيتونيمي (وهو زيادة نسبة الأسيتون في الدم)
                  مفيد في حالات فقر الدم والضغط المرتفع
                  يوقف النزيف

                  فوائده في التجميل:
                  يعتبر الجزر من وسائل التجميل الأساسية ، نظراً لأنه من أغنى النباتات بفيتامين « أ ».. هذا الفيتامين الضروري لصحة وسلامة الجلد. أن تناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة ، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة


                  الجزر والكاروتين:
                  من أهم المواد التي يتميز بها الجزر مادة الكاروتين التي يعزى إليه اللون البرتقالي ولهذه المادة فوائد عديدة وأكيدة منها أنها تنشط عملية تجديد الأنسجة والخلايا فهي مفيدة في إزالة التجاعيد من الوجه والجبهة ومنع رخاوة الجلد وتستفيد منها النساء في جعل البشرة أكثر صفاء ونقاء وفي تقوية الشعر والأظافر. كما يستفيد من مادة الكاروتين الطيارون وسائقوا السيارات لأنها تصفي الرؤية وتحد البصر كما أنه يفيد الذين يعتمدون على عقولهم في أعمالهم لأنها تقوي العيون


                  طريقة تناول الجزر:
                  يجب الحرص على عدم تقشير الجزر في جميع طرق طبخه وذلك لأن كثيراً من المواد الغذائية تتركز في القشرة
                  إذا كان الجزر غير طازج جدا فيفضل تقطيعه إلى دوائر قبل طبخه
                  الجزر النيئ أسرع وأسهل هضما من الجزر المطبوخ خلافا لما يعتقده الكثير من الناس

                  منقول للفائدة
                  (اللهم يسر ولا تعسر)





                  * فهرس وصفاتي * متجدد
                  http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
                  p=4985486#post4985486

                  تعليق

                    • WhatsApp

                    #19
                    نعم رياضة المشي ينقص الوزن


                    ان رياضة المشي لها فوائد عظيمة في تطوير الصحة العامة كالقلب والجهاز التنفسي والدورة الدموية والحالة المزاجية للفرد وكذلك تعمل على تناسق الجسم وتناغم الحركة. وفي حالة الرغبة في انقاص الوزن يتطلب ان يكون المشي سريعا (اي على وتيرة من السرعة اقل من الهرولة) ولمدة تتراوح من 40 الى 60 دقيقة يوميا او خمسة ايام اسبوعيا على الاقل للإنسان السليم بصفة عامة، حيث ستلحظ اثناء المشي زيادة العبء على الجهاز التنفسي والدموي والعضلي وسيزيد التعرق ومن خلال ذلك يتم مايسمى بحرق او صرف الطاقة والتي من مكوناتها الاساسية الدهون بأنواعها في الجسم.


                    لاشك انه كلما زادت السرعة تدريجيا من المشي السريع الى الهرولة الى العدو الى الجري كلما كانت النتائج اسرع وأفضل، ولا شك ايضا عند ادخال تمارين اللياقة مع المشي ستكون النتائج افضل.


                    ملاحظة: ان حرق الدهون هي عملية حيوية كميائية معقدة تتم بنسب متزنة من جميع اجزاء الجسم وليست من جزء معين في الجسم حيث لايمكن التحكم بنسبة ومكان الدهون المراد احراقها بغض النظر عن نوعية الرياضة او التمرينات الممارسة، لذا لايوجد بشكل علمي او حقيقي شييئ يسمى تخسيس موضعي سواء كان للبطن او الارداف، ولكن هي نفسها البطن والارداف التي تحوي اكبر كمية كبيرة من الدهون وهي نفسها الأكثر وضوحا في تغير حجمها عند حرق الدهون من كافة الجسم.

                    تعليق

                      • WhatsApp

                      #20
                      قلة الطعام تسبب زيادة الوزن

                      أوصى د.مصطفى سارى استشاري التغذية بالقاهرة بشرب 12 كوباً من الماء يومياً ما يحقق الحفاظ على الوزن والصحة العامة، كما ينصح بالاهتمام بنوعية الطعام وشرب كوب من الماء والليمون قبل تناول الطعام والبدء بسلطة الخضار والفاكهة قبل الوجبات ومضغ الطعام جيداَ لأن هذا يجعل الإنسان يشعر بالشبع بسرعة مع تقليل تناول الحلويات.
                      وأكد أن تقليص الوجبات وقلة تناول الطعام يزيد الوزن بخلاف المعتقد لدى البعض، مرجعاً ذلك إلى أن تقليص الوجبات وإلغاء وجبة الإفطار يقلل معدل الحرق بالجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
                      وأوضح سارى أن عدم تناول وجبة الإفطار يدفع الإنسان لتعويضها من خلال تناول الكثير من الطعام ظهراً ومساءً، ما يعني تخزين سعرات أعلى في الجسم، محذراً من أن تناول الطعام ليلاً يمثل عبئا على الجهاز الهضمى الذي يعجز عن حرقه ما يؤدي إلى تخزينه في الجسم وظهوره على هيئة دهون.
                      (اللهم يسر ولا تعسر)





                      * فهرس وصفاتي * متجدد
                      http://www.anaqamaghribia.com/vb/showthread.php?t=247578&
                      p=4985486#post4985486

                      تعليق

                      يعمل...
                      X